zacząć

a sie wczoraj na*******ilem jak swinia troszke wodki i 6 piwek i poszedlem lulu jak niemowle jeszcze bym z cwiartke wodki w siebie wlał ale to bym sie porzygal juz raczej dzis trzeba wypic! za... Wojtka urodziny 100 lat Wojtas, 500kg w martwym 300 na klate i 400kg "na przysiad" jak to mowia pewne cieloki u mnie zdrowia i powodzenia na [...]

koniec...! kumpel wygral na parkingu przed szkola po rozdaniu swiadectw okolo 150 osob na parkingu nauczyciele uczniowie rodzice zaciagnal reczny w Astrze I i ****a zaczac kapcia palic cala szkola w dymie ludzie w dymie - chyba z 2 minuty palil gume z opon sliki sie zrobily no mistrz! miny wszystkich bezcenne!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

musze sie zaczac troche uczyc bo w srode mam ustna mature z polaka a jeszcze tej pracy wogole nie czytalem

siema a ja musze zaczac pisac prace kontrolne bo mam az 9 do oddania eh... a nie chce sie kurva

[...] tylko że muszę postępować w inny sposób. Porażka nie oznacza, że jestem gorszy, tylko że nie jestem doskonały. Porażka nie oznacza, że straciłem czas, tylko że mogę zacząć od nowa. Porażka nie oznacza, że powinienem się poddać, tylko że muszę bardziej się starać. Porażka nie oznacza, że nigdy mi się nie uda, tylko że muszę mieć więcej [...]

jak sie je jak trzyletnie dziecko proporcje nie mają znaczenia, wystarczy jeść więcej jak sie je jak trzyletnie dziecko nie nalezy zwracać uwagi czy jest to pora przed,m po czy w trakcie treningu - należy jeść jak sie je jak trzyletnie dziecko nie należy brać suplementów, tylko zacząć prawidłowo się odżywiać

Hej, mam pytanko w zwiazku ze po odstawieniu pigulek troche mi przybylo na masie i musze to zrzucic wciagu paru miesiecy. W zwiazku z tym zaczelam biegac rano o 5.00 przez godzinke - utrzymuje caly czas tempo by moc rozmawiac. Okolo 7 jem sniadanie zazwyczaj platki albo musli do tego zazwyczaj jakis pomarancz czy inny owoc i szklanke soku. [...]

spam umiera śmiercią naturalna trzeba zaczać rozpisywać cykle z metki :)

jeśli chodzi o miejscowe zastrzyki to tak,wierz lub nie ale triceps poprawił się zauważalnie,tyle oleju co tam tłoczę to musi zostawiać sporo,trzeba zacząć robic soki na mct%-)

muszę chyba zaczać ćpać i pić bo takich to nic nie rusza

Nie wiem skąd się bierze taka moc, ale dziś kurevska siła. W mc sztanga szła jak szmata, aż śmiać mi się chciało z tego. MC 102 x8 112 x8 122 x8 132 x10 ! Podciąganie 4x bd musiał obciążenie zacząc dowieszać. Wyciskanko hantli skos dodatni 3x Hantle 33 kg Super set Unoszenie bokiem + Rozpiętki skos 3x Superset bic / tric Opad/ hantel [...]

A masz kolano jakoś zdiagnozowane? w przyszlym tygodniu sie umowie do specjalisty bo mam karte luxmed takze spoko. Zastanawiam się czy może nie zacząć siadać z lekkim ciężarem. jakieś 60 kg, 3 serie co trening, generalnie ból był praktycznie tylko na basenie przy żabce i to mocny. Tak to czuje tylko lekki dyskomfort czasem.

Witam nie prowadziłem troche dziennika w wakacje zszedłem z ciężarów trochę się zresetowałem, już pare tygodni ciągne to redu, bo plan jest od października już zacząć masować. Praktycznie to cały sierpień jadłem około 2800 kcal i dużo ruchu. Powoli wracam na ciężary, Plan do końca roku to 120 WL 150 SQ 200 DL. Micha 2300 kcal cardio 3 x 15 [...]

Aktualnie mam 20% bf według kalkulatora. 17kg to masa tłuszczu. Ważę 85kg. Zastanawiam się czy i jak długo redukować czy lepiej masować i zacząć w lutym redukcję hmm

A czy argi można brać z thermo speedem (2 przed treningiem) wyczytałem na necie (http://www.meduzo.pl/arginina/) że l-arginin'a zmniejsza ciśnienie krwi a TS podwyższa, jak na razie chce zacząć od 1 przed T i 1 po

[...] raczej w górę poszedł. Z tym trzymaniem diety co do kalorii raczej nie wyrobię, ale po prostu podmienię to i owo ( w większości węgle na białko) i powinno być ok. Tylko czy zacząć tą ,,lekką redukcję'' już teraz, czy jeszcze się trochę dobić (jeszcze miesiąc/1.5 ) Ogólnie z siłownią zrobiłem sobie tydzień przerwy (tylko trening domatora i to [...]

Myślę, że już możesz zacząć. Jasne, rozumiem, że nie pilnujesz każdej kcal. To da rezultaty uwierz jeżeli utniesz węgle, zwiększysz białko. Kiedyś gdy byłem na masie wysoko na + zauważyłem, że jest kiepsko, wykonałem taki manewr, dieta wysokobiałkowa, obwód pasa znikł, obwody mięśni nie, po prostu się wysmukliły, schudłem z twarzy, dodałem [...]

Myślę, że już możesz zacząć. Jasne, rozumiem, że nie pilnujesz każdej kcal. To da rezultaty uwierz jeżeli utniesz węgle, zwiększysz białko. Kiedyś gdy byłem na masie wysoko na + zauważyłem, że jest kiepsko, wykonałem taki manewr, dieta wysokobiałkowa, obwód pasa znikł, obwody mięśni nie, po prostu się wysmukliły, schudłem z twarzy, dodałem [...]

[...] bez oszukiwania przyznam że martwy robię dość nie długo (jakość od początku roku) Po zmianie siłowni na bardziej profesjonalną postanowiłem przerobić go porządnie, i zacząć robić ćwiczenia których nigdy nie robiłem (a zdecydowanie powinienem) Wyniki siłowe w profilu wpisywane są na trochę na oko. Martwy przeważnie kończę 80kg x6 . Wiec tą [...]

84kg. tylko tak na pierwszy raz to pomyslalem żeby tak zacząć mniejszymi dawkami..