zacząć

Dzisiejsze jedzonko - miska jeszcze nie idealna, ale już mi się tak nie rozjeżdża:-) Chleb domowy, kiełbasa też:-) Do tego dzisiaj do pracy na rowerze (ale tylko 2 km w jedną stronę) i w planach trening z gumą (od czegoś trzeba zacząć):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdb03ea5e804f35ae70d743f2e344b0.png

[...] na sobotę, bo jutro cały dzień w rozjazdach i też może się rozjechać;-) Zaczynam też trening - znalazłam taki na forum trening w domu wersja łatwiejsza i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi i muszę poszukać czy do takich w ogóle są drążki). Czym mogę zastąpić podciąganie? I ile powtórzeń ćwieczeń [...]

[...] - bo chyba od tego one są. Wcześniej brałem mass-freak 1/4 białka do 3/4 węgli. Zamierzam zmienic suplementacje na Jumbo pro. 2/5 białka do 3/5 węgli. A po 4 tygodniach zacząć cykl a suplementować się dodatkowym białkiem. Po cyklu zarzucić przed treningówkę typu xpand i dalej suplementacja białkiem. Braki w diecie nadrobię na bierząco. [...]

[...] na treningu było odrobinę "za mocno" (szczególnie atakowały zimne poty przy ostatnich powtórzeniach w serii, trochę brało na pawia), tak akurat po treningu poczułem, że powinienem dopiero teraz zacząć (2h po wzięciu). Temu zrobiłem 40min spaceru z siłowni na pieszo. Następnym razem chwilę przeczekam haha ;) Jeden z lepszych ps. stłumiła apetyt

a ja odpoczywam dłuugi majowy weekend czas zacząć

Edsona bramka przeciez najladniejsza Dzieki. mam pare bramek Juninho, ale jak probuje je odtworzyc to wyskakuje, ze plik 'uszkodzony', chociaz jest chyba okey tak mam z paroma bramkami, kij wie dlaczego. fajna zabawa takie kompilacje porobie jeszcze pare, mam juz pomysl na nowa - SOMBRERO tylko musi wszystko dzialac i bedzie gitara. // kiepsko [...]

Erm od czegoś trzeba zacząc:D

ta ajsne , trzeaby bylo zaczac z 1-2 miechy temu zebys juz w miare ok sie czul

Szeryf wlasnie poszedl w kime mozna zaczac spamowac chlopy zluzujta z tymi banami, jak sie nalezy to sie dostanie, tyle no chyba ze ktos ma zadatki na handicapa to juz co innego robic testa na luty? Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2009-01-04 01:35:57

zima jak ja tej suki nie lubie...!! ja chce lato lato lato... trzeba by jakic zecepal zapukic bo tussi na recke a juz mozna by zaczac wycinke wczoraj sie ochalłem....( jutro sie mam nie napic na tej stydniówce? napiszcie mi jak sie przed vodka zabezpieczyc przed i po piciu http://www.sfd.pl/polaco_WSZYSTKIEGO_NAJLEPSZEGO!!!-t465241.html Zmieniony [...]

Nie wiem od czego zacząć po przerwie. ACT, FBW, czy normalnie do 3 dniowego splitu

A ja tak Po 7 miesiące przerwy od czego zacząć, ACT, FBW czy normalnie do 3 dniowego Splitu partia 1x tydzień?

nie szata zdobi człowieka, dam se fjuta uciąż że bez ubrania więcej dziewczyn sie za mną obejży niż za Tobą w Twoich ciuchach aktualnie poprawiam swoje zdrowie, co by zacząc wbijać i nie stać sie jażyną

[...] nie mam apetytu, dietę trzymam bardzo prowizorycznie. Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu. Pod koniec września chcę zacząć masować, tylko nie wiem czy będzie sens zaczynać masę z takim kałdunem. Rozpiska treningu: Plecy: MC 3s 97kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s [...]

Możesz zacząć delikatnie podbijać kcal i doyebac na sztange, nie zapominaj o aerobach.

Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]

[...] jechać bez kreatyny czy przedłużyć? I 2 pytanie - przy tym treningu z priorytetem na klatkę zamierzam zrobić cykl na STORM+SHOCK czy coś w tym stylu i nie wiem czy można zacząć suplementację ów środków po powiedzmy 3-4 tygodniach, ponieważ muszę zrobić przerwę od kreatyny. Mam nadzieję, że w miarę jasno napisałem o co mi chodzi Niedługo [...]

Mam kolejne pytanie, planuje także zacząć biegać, przynajmniej ten raz w tygodniu. Czy jeśli wypije po bieganiu WPC połączone z carbo to czy nie będzie ubytków w masie ciała ? Nie chcę schudnąć a zależy mi na poprawie wydolności. Czy może jakiś inny suplement ? BCAA ?

Dotychczas mój trening w tygodniu wyglądał troche inaczej niż planuję, bo chce zacząć ćwiczyć 3 x w tygodniu partiami, zamiast kontynuować ogólnorozwojowy trening Pon (12-13:30) piłka ręczna (amatorsko) Wt (koło południa, lub wieczorem 18-20): siłownia Czw (~17-19): siłownia Piątek (11-12): ricochet - odmiana squasha - trochę bardziej wymagający [...]

[...] noc OMEGA-3 4 kaps po jedzeniu 2 razy na dzien Vita-min do obiadu i teraz mam no shotgun narazie nie jem mam także AAKG którego też nie jem no i MONO czekające, chciałbym zacząć to wszystyk ostosować może ktoś pomuc dobrać jakieś sensowne godziny ćwicze rano koło 11-12 a i chciałem jeszcze dokupić animal flexa z uniwersala tylko nie wiem czy [...]