zacząć

W masie chodzi nie o ilość, ale o jakość . Ja proponuję zacząć wyżej, żeby było z czego schodzić... Ja redukcję robiłem na 2700 kcal na LC. Tak więc 3200 to nic strasznego. Ułóż dobre LC z ładowaniami i śmiało do przodu .

[...] bo nie ma co napinać , tzn. u mnie myślę, że pewna osoba jest z tego niezbyt zadowolona, ale jak się nie ma co się lubi kurde daje sobie ostatni weekend luzu i muszę zacząć jeść aż mi wyjdzie uszami aniczku Mój Drogi, co Ty pitolisz z tą nadwagą bejbe od kiedy się ostatnio widziałyśmy przytyłaś 20 kilo niezła jesteś a co do LC to na [...]

zycie mnie pochlonelo z dieta wlacznie, dobrze ze w trakcie przerwy miedzytreningowej co prawda nie planowanej ale co tam :) w dodatku znow nie mam @ wiec nie wiem czy nie wroce znow na "kuracje" i to by bylo tyle w temacie odchudzania sie :) akurat mija 2 tydzien przerwy po fbw, dzisiaj powinnismy zaczac planik :) kuraki w lodowce, [...]

Podsumowanie zawodów Nie wiem od czego zacząć więc może od najważniejszej rzeczy, że udało mi się wywalczyć 4 miejsce w kat. junior open z wagą 79.5 kg :-) W nocy z piątku na sobotę, bardzo mi się forma poprawiła zbedną wodę wywaliło i do godziny 9 było okej :-) Potem jakby ciut gorzej... mega dyskomfort w żołądku, zbierało na wymioty itp. a [...]

[...] i bralem ia i E2 miałem w widełkach koleżka leciał to samo i E2 uwalone bez ia . Tak więc twoje przemyślenia nic nie wnosza . Aby mieć pewność trzeba zbadać by bolda w labie zacząć go wbijać i się badać to jedyne sensowne rozwiązanie a nie gdybanie tak naprawdę Krew nie jest żadnym wyznacznikiem tutaj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] cytatu wypowiedzi Marty, który Ci przytoczyłem. Jednak skoro nadal nie rozumiesz, postaram sie jeszcze prościej: Jesteś mocno niedożywiona i żeby wydostać swoje ciało z tego bagna, w które je wpakowałaś musisz zacząć jeść. Nie porównuj swojej diety do innych bo to nie ma żadnego uzasadnienia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-01 01:39:37

[...] mój pseudostojak do przysiadów.. b) brak regeneracji - wczoraj w nocy znowu wstawanie o 3 do chorego dziecka. kładzenie się o 12 żeby dokończyć dzień i wstawanie o 6 żeby go zacząć kiepsko wpływa na jakiekolwiek przyrosty- jestem na to najbardziej zdenerwowany ale chciało się to się ma:-( co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie [...]

moim zdaniem te wytyczne to bullshit żeby w pierwszym roku zrobić z 10kg miecha to trzeba ważyć ze 60-65kg i być szczupłym endomorfikiem %-), do tego zacząć od razu na ostro z miską i treningami, mieć technikę, wiedzieć co robić albo trenować pod okiem trenera i to ogarniętego, a nie takiego jakich teraz pełno na siłkach, takie moje przemyślenie

[...] już że ma dość tego obżarstwa|-) Ostatecznym testem będzie chyba jutrzejszy trening nóg - jeśli zapas siłowy zostanie wykorzystany to czas kończyć zabawę w masę ( od czerwca idzie) i definitywnie zacząć redukować. Jutro Robert Piotrkowicz jest u mnie na siłce, zastanawiam się czy iść bo znowu będzie ścisk a nic nowego raczej się nie dowiem.

Przed samymi świętami - jak zakładasz obżarstwo - to może Cię kosztować trochę nerwów. Już lepiej od nowego roku zacząć.

[...] poziom naturalnego testosteronu spada regularnie w dół, dlatego nie dziw się, że waga nie idzie stale, to bardziej na wykresie będzie przypominać łamaną, raz idzie raz nie i to opornie, czasem spadnie, potem, urosnie. Może czas zacząć małą suplementacje na zwiększenie testosteronu, jakiś tribulus terresis. Lub jak hardkorowy koksu omką, haha.

[...] i sztanga 50 kg;-) oj to była sroga nauczka ale warta odbębnienia i ciul będę już tak chyba robił na ćwiczeniach nie tak mocno technicznych, miesiąc akomodacji minął trzeba zacząć zapierdzielać. atmosfera wspaniałych chętnych ambitnych ludzi dodatkowo pomoga:-) WOD - time cap 40 min 400 m spacer farmera z 2x24KB ( piękne pieczenie w [...]

[...] że przegiąłem to teraz zbieram plony. No i chyba się wziął i umarł :-( ... albo do paraolimpiady się w tajemnicy przygotowuje Nie ma mowy o umieraniu, zarabiam po to żeby zacząć w końcu żyć. Firma mi się rozkręciła( zmuszony brakiem wynagrodzenia z innej) i to pięknie na serio pięknie, dodatkowo śliczna przebąkuje coś o domku zamiast bloku i [...]

[...] Następnie szrug i pociągnięcie sztangi jak najbardziej pionowo, z ugięciem łokci (uwaga żeby ramion nie ciągnąc za siebie) bez szarpnięcia w górę jeszcze. Potem już pulle, power cleany i powinno zacząć wchodzić do siadu. Staraj się na początku jak najbardziej przeciągać tę dolną fazę, nawet za bardzo, że aż będziesz​dziwnie się z tym czuł.

Podrzut poszed do dupy. 100 podrzucilem ale znowu był doprost więc sędziowie nie zaliczyli. 105 to samo tylko przerzucilem za głowę. Przygoda wspaniała, za rok musi być consjmniej połowa stawki bo jest to możliwe. +10 kg do boju, lepsza technika no i -5 kg na budziku. Jest cel, czas już zacząć się zbroic. Relacja z filmami wkrótce.

[...] ale znowu był doprost więc sędziowie nie zaliczyli. 105 to samo tylko przerzucilem za głowę. Przygoda wspaniała, za rok musi być consjmniej połowa stawki bo jest to możliwe. +10 kg do boju, lepsza technika no i -5 kg na budziku. Jest cel, czas już zacząć się zbroic. Relacja z filmami wkrótce.Za rok to dorzucisz co najmniej po 20kg do boju!

[...] może masz tez zero stresu, dużo snu itd... i może dołożenie czegoś ujdzie ci na sucho, nie wiem, ale nie lepiej sprawdzić najpierw wersję wypróbowaną a dopiero z czasem zacząć kombinować? trochę cierpliwości a jeżeli jesteś na tyle zaawansowany że musisz wzmacniać słabe punkty to raczej 5x5 może się tu nie sprawdzić pozdro i powodzenia, [...]

No sporo już ćwicze i chce zaczac cwiczyc brzuch wiec sie tylko spytalem.

też nie wiem ile w tym prawdy luk zapytam kolegę on też szamie nowego razaka ja polecam metę brd ładnie mi klatka po niej poszła ze 3 cm ... i suty min na 2 cm odstają nie no joke ale działa ładnie ps muszę chyba dekę zacząć bić żebyy się trochę zcip.ić bo zaczynam szukać zaczepki

no zrobiłem to można zacząc jesc