zacząć

Fakt, zapomniałem że siemię zrobi mi z dupy wulkan Tylko muszę wiedzieć czy ta dieta powyższa jest ok, ew. co zmienić. Bo chciałbym zacząć jak najszybciej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 16:58:31

Trzy najlepsze posunięcia KSW z kilku ostatnich gal i teraz - 3 rundy po 5 minut a nie 2x3min jak na almma jakimś%-), klatka, undercard. Jeszcze powinni walki o tytuł dać 5 rund, wrócić do turniejów i można zacząć ich traktować poważnie. Mi się najbardziej podobało KSW 13 chyba z tych co widziałem.

[...] wypadać w chorych porach, ale zmiana dyktowana była bardziej priorytetowymi sprawami, więc trzeba z tym żyć. W przypadku porannych treningów, muszę o 5 wyjechać z domu, aby zacząć trening o tej 5.25-5.30 i mam jakieś 55 minut na sam trening. Jak będę potrzebował więcej to niestety muszę wstać jeszcze wcześniej lub poprzerzucać część treningu na [...]

[...] pushups, wallballs, burpees, box jumps, situps itp). Do tego raz w tygodniu interwał na wiośle. No i mobility najwięcej ile się da. Do tego wszystkiego muszę w końcu zacząć kontrolować miskę. Na start 3500kcal i zamierzam lekko przymasować, a może bardziej przywrócić stan moich mięśni w szczytowej formie. Od kwietnia zacznę robić "formę [...]

[...] . Bardzo rozbudowane, conajmniej 2h na jeden trening. Ale to będę wybieraj treningi pod moje słabości, a czasem jak się uda to polecę wszystko. Teraz z tego co widzę jest ułożone pod OPEN. Ja zamierzam zacząć jak akurat OPEN się skończy, więc idealnie. Już się jaram! :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-02-22 15:02:52

nie przeczytałeś nic aby się czegokolwiek dowiedzieć i stwierdzasz, że już więcej nie dasz rady zrobić. Nikt tu nie siedzi żeby układać komuś od nowa plan bo twój jest tak beznadziejny, że trzeba zacząć od nowa.

TRENING 5B (w nawiasie ciezary z ostatniego 5B) 1.Wyciskanie sztangi szeroko od czubka glowy 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x 47,5kg (ost. 5x45kg) REKORD! 2.Podciaganie sztangi szeroko do gornej czesci brzucha 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg (ost. 5x42,5kg) REKORD! 3.Podciaganie na drazku podchwytem 4x;3x;3x;3x (ost. 4x;4x;3x;3x) [...]

2x wystarczy. mozesz zacząc od dołu. i w takim ukladzie jak zaproponowaleś do owych skrętów dodaj rownież jakieś ćwiczenie na dolne rejony

15 30 45 40 20 15 15 Tak wygląda dzisiejsza piramidka. Nie ma to jak sobie po prostu przypomnieć "ej! przecież miałem ćwiczyć..." i tak po prostu zacząć :D Do pełnej piramidki brakuje mi jeszcze minuty zwisu, ale pewnego dnia dam rade ;) Bodajże za 13 (?) dni mam mini zawody na festynie rodzinnym w byłym gimnazjum (tam zacząłem się wspinać), to [...]

[...] po mistrzowsku i wiem, że umiem dużo dużo więcej, tylko jak to odpowiedział trener na moje użalanie się nad sobą: "nie brakuje Ci umiejętności, tylko wprawy". Uświadomiłem sobie, że bez regularnego chodzenia do CW tak naprawdę nic nie zdziałam niestety... Po świętach postaram się zdobyć karnet i wreszcie zacząć robić coś konkretnego.

[...] bez zbędnych bzdur. Powodem jest to, że bardzo mi zależy na tym, aby moja technika była maksymalnie perfekcyjna :) Ach bym zapomniał. Zamierzam tak samo jak w podciąganiu zacząć stosować szeroki, średni i wąski rozstaw rąk w pompkach. Jak sądzicie? Powinienem robić wąski rozstaw w pompkach w dzień wąskiego rozstawu w podciąganiu, czy starać [...]

O! Dobrze że mi przypomniałeś... Muszę zacząc brac magnez :X I lekarz i trener mi o tym mówili a jakoś się zabrac nie mogłem...

No już od pewnego czasu sobie gram :D Chociaż powoli ten czas dobiega końca, chyba że mi się poszczęści, ale to zobaczymy. Właśnie najgorzej jest zacząc, potem już jakoś leci :D

Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]

[...] strasznie naładowane. Wczoraj niestety też lekkie odstepstwo od diety ale było co świętować także usprawiedliwone. Generalnie wszystko idzie bardzo dobrze teraz mogę pomału zacząć wchodzić na porzadne obroty :) TRENING 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 15-12-10-8-6 2.Podciąganie 3xmax 3Low row na hammerze 4x15 4.Przyciaganie na [...]

Będą będa :D Tylko musze zacząć trenować %-) Dziś już nagram właśnie, a od przyszłego tygodnia nowy trening, więc będzie co oglądać

A od czego na wiosnę chcesz zacząć?;) Śląsk? To już nie ode mnie zależne. Będę to konsultować z mądrzejszymi ludźmi. Na pewno chcę dużo startów zaliczyć

[...] i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli coś nie działa, albo nie wychodzi, warto siąść do deski kreślarskiej i zacząć zmieniać. Ważne jest by zmieniać jedną rzecz, aby wiedzieć, czy to dobra zmiana. To też prawda. Jak to się mówi pracuj w życiu mądrze a nie ciężko. Dlatego też [...]

[...] Tak to wygląda obecnie, szału nie ma. Na szczęście widzę się z Mariuszem i podejmiemy decyzję co dalej. Już z chęcią chciałbym zacząć masować https://iv.pl/images/6faa4358f632c1b41c9620ba90cfc088.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

Gadalem kiedys z jednym lekarzem wlasnie min na temat prob wątrobowych. Mowil ze jak są wywalone 3-4x ponad norme to luz. Jak więcej to trzeba zacząć działać a najlepiej zrobić tez usg. Chociaz u mnie nawet na antku próby są w normie, nawet jak badam dzien po treningu. Za to układ pokarmowy tak dostaje ze po tygodniu zgaga i blok apetytu.