zacząć

[...] cardio bo strasznie mi się na pawia zbierało :P Ostro spadła wydolność od kiedy przestałem grać w kosza. Wczoraj zakupiłem buty do biegania w lidlu za 60zł ;d Zamierzam zacząć biegać w DNT a szkoda butów do kosza niszczyc a te w ktorych chodze na silke sa zbyt dojechane na bieganie :P 2. Nogi -wspiecia siedzac 4/12 20x 20x 15x 15x [...]

[...] czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda wyjechać ze zdobytą już wiedzą do norwegii i tam znaleźć jakąś prace będzie git, w odległej przyszłości chciał bym założyć swoją kuźnie :-)) A odbiegając [...]

[...] razy w tyg. Sami oceńcie czy coś schodzi bo ja juz mam takie momenty ze w pracy nagle stwierdzam że ch**a schodzi i chodze pol dnia wk***iony i walcze sam ze sobą czy nie zacząć już dokładać węgli i nie robić reversa. Pomysł który najczęściej wchodzi mi do głowy to "olej tą ketoze i tak nie zrobisz formy, rób reverse po drodze jeszcze zejdzie [...]

[...] reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu ale na codzień są mało odżywcze. Trening jak ślą mnie [...]

To, że się teraz najadasz to nie znaczy, że organizm jest najedzony :D Zobaczysz jeszcze się rozhulasz i spokojnie wciągniesz. U mnie wszyscy zazdroszczą pojemniczków i mówią, że coś w tym jest że żeby chudnąć to trzeba zacząć jeść :D

Ok. Jak narazie udaje się 3x tyg. Po rozdzieleniu przysiadów i mc mogłam trochę dorzucić ciężaru i trochę mnie buja przy przysiadach. Muszę chyba zacząć nosić 2 pary obuwia ze sobą, bo buty do biegania są mało stabilne.

Wcale tak nisko nie zaczynają. Dużo zależy od indywidualnej budowy - długość kończyn, tułowia i ich proporcje względem siebie. Trzeba zacząć tak żeby jak najefektywniej ten ciężar podnosić.

Tsu - jak na razie, to nawet wisieć nie zaczęłam. :-) Zmotywowalas mnie.r Początki lekkie nie są, czasem trzeba zacząć od samego wolnego opuszczania w kilku seriach, ale jak już zaczniesz, to za każdym razem będzie trochę lepiej, a jak już uda się 1 raz, to będzie z górki.

[...] cykli sprawdzić maksa, tak Wendler mówi ale ja się średnio z tym zgadzam. Dlaczego? Tzn myślałam o tych jokersetach, to przy okazji i maksy można sprawdzić... Zamierzałam zacząć 5//3//5/3/1//5//3(tu jokersety ewentualnie//5/3/1/deload i od początku. A i oczywiście można robić tym systemem np. jeden czy dwa boje. Tylko jak planujesz to na 5-7 [...]

[...] podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-(

Tydzień X– dzień 5. Najbliższy tydzień mnie przeraża – czas zacząć się uczyć. Od 14 Warszawa co tydzień, więc będzie naprawdę ciężko. Dzień przy Azotowcach, filmie i garach. BTW http://www.youtube.com/watch?v=YJt3DFHnlW4 Imo najlepszy polski kawałek hh od czasu : http://www.youtube.com/watch?v=g_sRLrtVGzU i [...]

kurva chlopie zajedziesz sie na takim zarciu! masz potencjal to go nie spjerdol zreszta mniejsza z tym, bo pewnie i tak ze sportu nie bedziesz zyl, ale dla samego siebie powinienes zaczac bardziej dbac o siebie pozdro

[...] Wypociłam w piątek na treningu ledwo 800 g @-) Saida czy orientujesz się może czy problemy z hormonami mogą mieć istotny wpływ na redukcję? Albo na proces odwadniania? W tym tygodniu idę robić badania hormonalne, bo chcę zacząć już redukcję na zawody grudniowe, ale nie wiem czy czekać na wyniki badań, żeby wprowadzić dietę na redu.

[...] za dużo chcesz zbić. Zobaczymy jeszcze 2-3 dni co się będzie działo i pewnie wprowadzimy kolejne cięcia. A rytmu wypróżnień nie myl z zaburzeniami metabolizmu (czy spowolnionym metabolizmem), bo to są dwie różne rzeczy. Możesz kupić herbatkę przeczyszczającą i próbować ją popijać 1-2x dziennie. Możesz też zacząć regularnie chodzić na saunę.

zeby zaczac ten program musisz robic conajmniej 6 podciagniec nachwytem, oczywiscie prawidlowych, bez bujania i powrot do zwisu, bardzo wazne spokojny powrot do zwisu zeby sobie lokci nie powylamywac, miedzy seriami przerwy sa dowolne ale najlepiej gdyby zajelo to nie wiecej niz 20 minut, week w tabeli to tydzien lub poziom (bardziej poziom) set [...]

[...] Aby pomyślnie wykonywać ten program należy przestrzegać tabeli, wykonując 5 serii po 5 powt. wieczorami, oprócz niedziel. Każdy komplet jest wyszczególniony w tabeli. Aby zacząć program musisz być w stanie wykonać 6 powt. Wszystkie powtórzenia muszą być Dead Hang (martwej ?), ramiona całkowicie wyprostowane zanim zaczniesz kolejne powt. Celem [...]

[...] ładnie pięknie, ale...przeglądając kolejny temat już o podciąganiu nie mogę znaleźć planu/metody/modlitwy na podciągnięcie się w zakresie 1-6 powtórzeń(czyt. nie mogę zacząć tego planu, bo zrobię 0 zamiast 6 na początek) i jestem w kropce. Na dzień dzisiejszy nie mam też dostępu do siłowni i realizuję plan redukcyjny z 84, 5 do 74 przy [...]

Siema chce odświeżyć ten temat. Otóż zaczynałem robic (listopad) podciąganie wg strony podciąganie.pl jestem obecnie na tym :http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec etapie i za cholere nie moge przeszkoczyć seri 5-8-5-5-8 i jak robie sobie test to z ledwą bieda robie 11 (nachwytem) chce zaczać ten plan treningowy [...]

Helloo, Wreszcie po 2 tygodniach deszczowej i chlodnej pogody pojawilo sie SLONECZKO. Musze troche nadrobic zaleglosci i uzupelnic dziennik, zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie [...]

[...] Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę zacząć od poniedziałku o ile zdrowie pozwoli. Schudłem strasznie i muszę to nadrobić. Sorki za fatygę i z góry dziękuję :)