zacząć

a piłam to bo wtedy łatwiej zacząć następne treningi, , nie spożywam, wiec nie mam co wywalać,

"rozłożyć" znaczy wprowadzić przerwy, czy milion procent podzielić na dziesięć dni po tysiąc??? Nie. Zacząć ćwiczyć PORZĄDNIE, a nie machać bez ładu i skladu Zaraz ci wyszukam odpowiedni trening do robienia w domu, z ciężarem ciała.

od czegos trzeba zaczac prawda, jkazdy rozklad jest dobry, to nie ma zadnego sensowego wytlumaczenia, 130g weglowodanow to ilosc graniczna przy ktorej nasz organizm juz czesciowo korzysta z ketonow jako zrodla energii To jest bezpieczne dla kazdego, sadze (to moj prywatny osad) ze niezalenie od naszej wrazliwosci insulinowej ta ilosc weglowodanow [...]

no i muy bien fajnie, że dzienniki dziewczyn są dla Ciebie motywacją co mi przypomina, że powinnam zacząć spamować w swoim koniec regeneracji !

ŁOOOOOOOOOO TO ŻEŚ MNIE UBAWIŁA, ŁOHOHOHOHOHOHOHOHOH znikać to ja mogę zacząć jak będę ważyć tak kole 13 kg mniej, i w obwodach tak po ok 15 cm mniej- NIEMNIEJ SZALENIE DZIĘKUJĘ ZA TE JAKŻE PIĘKNE SŁOWA UZNANIA, będę zanikać dzielnie dalej seriously

widzisz, ja TO odczuwam przy ćw na łydki ja nie robię ćwiczeń na łydki na szczęście, chociaż, może tak by zacząć

[...] pierwszy podstawowy błąd, znaczy ćwiczę z zamachu, a nie powoli i ciągnąc mięśniami, jeszcze ręce mam za głową, a nie przy klacie, mam wrażenie że po tych 8 tygodniach będę mogła dopiero zacząć ten trening od początku tyle że poprawnie jeszcze micha, czekam z UTĘSKNIENIEM na białeczko i zma Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-09 12:34:56

no ty u siebie tez chyba wklejałaś, wiec brawo viceversa a obciążenia... dobieraj do siebie, dla mnie te 2,5 za mało, ale panika kręgosłupowa, lepiej zacząć za mało wydaje mi się, niż od razu kończyć z kontuzją

[...] - starcze trzaskanie kolan i kostek i palców u stóp wapń z magnezem - latanie powieki i innych elementów, multiwitamina Daily - na wszystko a co nie wiem czy nie powinnam zacząć pić tranu bo się u innych naczytałam, a ja też nie jadam podrobów... ale nie wiem TRENING A 2X15: 5 minut orbiterka lekkie krążenie wszystkiego i minimalne naciąganie [...]

[...] treningu na trening, nie wiem czy tak może być, ale tak czuję PYTANIA: jak dokładać ciężary na moim poziomie?? w przysiadach zrobiłam obie serie więc następnym razem chcę zacząć pierwszą serię od 17 kg i drugą serie dołożyć jeszcze 5 kg teraz jeśli wyciskanie zrobiłam pełna serię 12 kg, a nie skończyłam tej 17 kg, to czy zaczynać następnym [...]

[...] acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily pytanie o zwiększanie ciężarów wciaż aktualne Loferne- ty biegasz prawda?? chciałam zacząć robić interwały na bieżni żeby wzmacniać wytrzymałość na tą diabelską czynność, czytałam gdzieś w dziennikach ze jest podział jakiś 1,5 min biegu 1 minuta truchtu, ale [...]

[...] chwilę nie będzie PYTANIA: bardziej do treningu A, jak robić progresy jak dokładać ciężary na moim poziomie?? w przysiadach zrobiłam obie serie więc następnym razem chcę zacząć pierwszą serię od 17 kg i drugą serie dołożyć jeszcze 5 kg teraz jeśli wyciskanie zrobiłam pełna serię 12 kg, a nie skończyłam tej 17 kg, to czy zaczynać następnym [...]

[...] acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor i cebulka- 300 gr mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak [...]

[...] powyżej 700 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily- KOŃCZĄ MI SIĘ, stad pytanie- Marta, czy ja coś powinnam zacząć brać z suplementów?? TRENING PORANNY 1. Rozciąganie pośladków 3x30sek 2. Rozciąganie lędźwi 3x30sek 3. Rozciąganie 4głów 3x30sek...rozciąganę rozciągnę rozciągnę... 4. [...]

[...] 200g ryżu, starte jabłko. 8. Szklanka suszonych bananów. Podsumowanie: Dziś regeneracja tak jak prawdopodobnie jutro - zajęcie od 7 do 17. Dieta w miarę trzymana. Muszę znów zacząć jeść kaszę bo nie jadłem jej chyba ze 4 tygodnie już. Dziś dodatkowo dołożyłem do diety marchew, sałatę, pomidory i papryki. Mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre. [...]

[...] - 5kg, 10 powtórzeń - 10kg, 8 powtórzeń - 10kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Ciężki trening, ale pompa bardzo dobra, prawie przedramion nie czułem. Triceps mam strasznie słaby wiec muszę zacząć pracować nad nim. Nadgarstek staje się silniejszy no i co najważniejsze - siła idzie do przodu . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-11-27 23:44:00

[...] ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa tygodniowa-wyjazd. Pozdrawiam.

Ja ogólnie bardzo lubię ryż Potem mnie trochę "rozpycha" ale to przez chwilę. Ale trzeba zacząć kontrolować ww bo za dużo ich jem

Dzięki, staram się poszerzyć plecki :) Nogi też muszę zacząć ćwiczyć bo trochę je zaniedbałem. Pozdrawiam.

W 100% zgadzam się z Tomq-MAG. Zdecydowanie lepiej zacząć z lekko zaniszonego pułapu i później na spokojnie dodawać kalorii , aniżeli zacząć od sporej nadwyżki kalorycznej która bardzo szybko pojdzie nie tam gdzie powinna. Dobrze by było gdybys napisała coś więcej o sobie wtedy będziemy mogli dokładniej pomóc.