zacząć

[...] jest jednak dla mnie nadal bardzo ważna. Zarówno jak i wygląd zewnętrzny. Nie chciałbym znowu wyglądać jak klucha z przed dwóch lat. stąd moje pytanie na forum. Nie wiem również od jakiej wagi mógłbym zacząć treningi by znów nie zacząć chudnąć. A swoją drogą Wielkie dzięki Rufi za okazane zainteresowanie i szczere wypowiedzi bardzo je doceniam.

[...] bardzo uważać na owoce. Wygląd mój się nie zmienił, wymiary też nie. Byłam w tamtym tygodniu na siłowni, dostałam rozkład pracy trenerów dyżurnych i mam plan iść we wtorek zacząć ćwiczyć. Ogólnie formę mam słabą. Z racji tego mam prośbę o polecenie jakiegoś planu ćwiczeń, co powiedzieć trenerowi, czy mogę mu coś zasugerować. Nigdy nie byłam na [...]

[...] mam słaby i się chwieję. Albo też podczas rozciągania ud gdy nogę ciągnę do tyłu w stronę pośladków to coś się stało bo czułam w lędźwiowym jakieś napięcie nieprzyjemne. W każdym razie muszę znowu zacząć robić w domu te ćwiczenia na kręgosłup co dostalam od rehabilitana(nożyce, plank) tylko nie wiem czy to w dni treningowe czy naprzemiennie?

[...] Teraz jeszcze trochę boli i jest wrażliwa. Tak, no właśnie chodziło mi o wyciskanie nóg na suwnicy bo tam ten wózek tez chyba na stawy daje. Myślałam żeby po prostu trening zacząć od porządnej rozgrzewki(tyle że może bez przysiadu) i potem hip thrust, wykopy na wyciągu i ćwiczenia które robiłam na maszynach czyli odwodzenie i uginanie nóg na [...]

[...] splita 4x to np plecy triko strasznie długo schodzi... a będę miał trochę czasu więc pomyślałem żeby tak zrobić. zły pomysł? edit: zamierzam jutro lub w poniedziałek zacząć więc proszę o wszelakie za i przeciw takiemu treningowi. najwyżej coś zmienię. bo w sumie zawsze mi się lepiej ćwiczyło jak miałem więcej niż jedną partie na trenignu. [...]

[...] może trochę głupie, ale może coś wiecie na ten temat (doświadczenie) ... <CO JEST LEPIEJ>: zacząc kuracje na przyrost masy mięśniowej mając nadwagę (brzuch)czy lepiej zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, a później zająć się mieśniami ??? Z logicznego punktu widzenia może lepiej najpierw polecieć w kierunku pompowania ... a w późniejszym [...]

Na wstepie sorki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie.Niestety trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej [...]

Nom wlasciwie to koncze ale bedziecie mieli szanse sie poprawic bo mam niespodzianke na zdjeciach ponizej ciezka szara rzezcywistosc :'-( Garg juz ostatnia porcja na poniedzialek Resztka Estru Koncowka MUTANT MASS Bialeczko Puste opakowanie po TRIBESTIS Wyzej wspomniana niespodzianka Nie ma co sie o******lac trzeba walczyc dalej.NOZ HP I [...]

1 Kiedy bic hcg po ostatnim strzale enana? 2 Jaka dawke i przez jaki okres brac sermy? 3 Po jakim czasie zaczac sermy od ostatniego hcg? 1. Możesz zacząć bić hcg 3-5 dni po ostatniej iniekcji enana. 2.Sermy po 1tabletce przed snem przez 4-5tygodni. 3. Po 3dniach , wchodzisz na sermy.

po pierwsze nie zredukujesz do niskiego bf zeby zobaczyc kaloryfer przy jednoczesnym wyrobieniu masy miesniowej , musisz sie zdecydowac od czego chcesz zaczac , i rozpisz ten plan treningowy z podziałem na dni tyg bo coś nie tak moze byc

[...] bliskiego nie powinno być problemów (prawne mogą być za to). Co do obrony siebie właśnie to tu jest gigantyczny problem. Bo w Polsce, na dobrą sprawę, szary obywatel może zacząć się skutecznie bronić (nie martwiąc się o zdrowie napastnika) jak ma już 10cm. ostrza wepchniętego w bebechy - tu jest sytuacja prawnie zagrażająca zdrowiu szarego [...]

[...] czego to nic bym nie zrobił. Nie wiem czy mam go zlać i reszte komentatorów aby im coś udowodnić ? Źle sie z tym czuje, jestem spokojny i opanowany i nawet jak byłbym mistrzem boksu to unikałbym jakiś zaczepek itd. Co zrobilibyście na moim miejscu ,czy robić swoje i nie patrzeć na innych, lub zacząć fisiować by przemocą zdobyć respekt. Pozdrawiam

Co do treningu to ten ktory podal kolega wyrzej bedzie dobry. Wybierz wersje ze na stacji jestes 30s. Nie rob na ilosc powtorzen. Po 4 tygodniach ACT mozesz zaczac stopniowo dodawac do niego aeroby (np. rowerek stacjonarny) w dni nietreningowe. Mozesz zaczac od banalnych 10 min i stopniowo zwiekszac ilosc aerobow o 5 min tygodniowo. No i [...]

Osobiście radziłbym, przerwać cykl, odblokować się. I jak ścięgnom gips i wszystko wróci do normy, powoli zacząć trenować nogi i po jakimś czasie na przykład 4/5 miesięcy. Znowu zacząć cykl. Takie moje zdanie.

Fizjo zawsze wskazane, lepiej od razu niż jak ma się pogłębić i zacząć nie tylko dokuczać, ale uniemożliwiać coś:-) Dorzuć jeszcze cynk, jeśli nie masz w suplementacji:-) Dobre na odporność.

29.01.18 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 15, 10 x 15, 17 x 10, 23 x 8 2. wyciskanie hantli siedząc - 23 x 10, 28 x 10, 35 x 10, 41 x 6 3a. podciąganie sztangi łamanej do brody - 30 x 15, 35 x 15,15 3b. unoszenia w opadzie z linkami w bramie - 5 x 15. 10 x 12,10 3c. unoszenie przodem po lekkim łuku,siedząc twarzą do [...]

[...] gratuluję i tak :-D Dzięki, Twoja forma też mi nie umknęło uwadze. Świetnie byłeś przygotowany, do Grodziska lecisz? Dzięki :-) Odpuszczam, za daleko dla mnie i przyznam szczerze że nie chce mi się męczyć żeby wbić się znowu w limit :-D trzeba coś zacząć dokładać i zmieniać kategorie :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-03-03 11:35:52

[...] Jeśli machne jutro to wtorek chyba wolne, a środę walnąłbym nogi w ZK Kurde nawet jak już nie będę nigdy miał "scenowej formy" to trenować chyba muszę bo to mi potrzebne jak 70-latkom "Inspiratory" :-) Wczoraj jeszcze z wieczora poszła dawka netflixa - film Platforma... Dobrze zryty oraz ostatni odcinek Ragnarok. Zatem trzrba zacząć coś nowego

[...] zawiozłem, potem do Mojej Mamy zawieźć paski na nadgarstki, bo są jeszcze w dobrym stanie ale rzepy mi się odpruly więc postara się kiedyś to ogarnąć na maszynie do szycia Jutro z rana Mała do przedszkola i na 7.20 gdzies w planie jest zacząć trening pull. Poniżej posiłek nr 3 dzisiaj /SFD/2020/11/3/71c0bf4e128d4316a3473752a3aabf57.jpg

Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]