zacząć

Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]

Jawor, a ALAT badałeś kiedyś? Trza by zrobić tak: USG jamy brzusznej jeszcze raz, w warunkach bezstresowych: morfologia, bilirubina, aspat, alat, lipidogram, cukier. i można zacząć myśleć. I nie wierz rodzinnym. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-11-24 15:14:31

[...] zawodników od razu zmienili podejścia na niższe .Ja na wadze podałem 135kg zmiana najwyżej po rozgrzewce.13:40 miałem mieć start ,dużo zawodników i jest poślizg ile kiedy zacząć rozgrzewkę nie jest to łatwo ogarnąć.Dobrze że jestem z zawodnikami z Legnicy dzięki nim udaje się to wszystko ogarnąć o czym napisała Kokosanka ,Darek i Mateusz to [...]

brak spaceringu-rowerowego, przez 3-y tygodnie wzrost wagi o 1,3kg chyba potrzeba zacząć trochę liczyć }:-(

[...] wyników w tym roku ,ja plasuję się na 5-tym miejscu ,co nie oznacza że poddam się bez walki :-D zobaczę jak będzie wyglądać sytuacja podczas podejść ,ja mam zamiar zacząć bezpiecznie 135kg ,zobaczy się jak pójdzie i wtedy decyzja ile w 2-gim podejściu ,sądzę że będzie to 142,5kg ,a w 3-cimna całość w zależności ile będzie potrzeba aby [...]

NIEDZIELA ----TRENAŻEROWANIE CZAS ZACZĄĆ :-D -- Na pierwszy ogień skusiłem się na trasę o wyższym stopniu trudności 8-O Parador Cañadas del Teide. Teneryfa --10km trasa z początku b.łatwa zjazd 3,5km ,następnie 3,5km lekko dół lekko górka i ostatnie 3km wspinaczka z początku spokojnie a po niecałym kilometrze robi się średnio z 5% a maksymalnie [...]

WTOREK -- trenażerowanie czas zacząć :-D Dzisiaj trasa bardzo ambitna ------- Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara ---- 16,2km niby nie dużo lecz trudność to przewyższenie ,315m 8-O ,nie było lekko }:-( i pokonałem trasę w 1:21:28h--czas nie powala lecz podjazdy były naprawdę dla mnie trudne 6--8% jest co ciągnąć . W nagrodę [...]

WTOREK -- trenażerowanie czas zacząć :-D Dzisiaj trasa bardzo ambitna ------- Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara ---- 16,2km niby nie dużo lecz trudność to przewyższenie ,315m 8-O ,nie było lekko }:-( i pokonałem trasę w 1:21:28h--czas nie powala lecz podjazdy były naprawdę dla mnie trudne 6--8% jest co ciągnąć . W nagrodę [...]

[...] trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak snu rozleniwił mnie [...]

Nawiązując do tej dyskusji o składakach, zastanawiam się czy w ramach uprzykrzania sobie życia nie zacząć przyrządzać posiłków na ognisku?

Nawiązując do tej dyskusji o składakach, zastanawiam się czy w ramach uprzykrzania sobie życia nie zacząć przyrządzać posiłków na ognisku? Olo inaczej nie postępuje ,tylko ognisko :-D

Puchną robią się jak z waty ,nie mogę wtedy silniej nacisnąć a w środku w tętnicach wrze i ból okropny . Szajba a może tak spróbować na Velodromie tam się łatwiej kręci ,można kręcić 250m ,1km i mógłbym zacząć nie patrząc na prędkość ani waty ,bardzo miękko zaczynając od kadencji 50-55 i tak 3-5 serii :-?

[...] mogę wtedy silniej nacisnąć a w środku w tętnicach wrze i ból okropny . Szajba a może tak spróbować na Velodromie tam się łatwiej kręci ,można kręcić 250m ,1km i mógłbym zacząć nie patrząc na prędkość ani waty ,bardzo miękko zaczynając od kadencji 50-55 i tak 3-5 serii :-? Myślę że powinieneś skupić się tym by swoją naturalną kadencję, tę z [...]

PIĄTEK -- Po 15-sto godzinnym dyżurze bez spania wybrałem się na siłkę ,miałem dylemat czy pospać a póżniej w duchocie poćwiczyć ,czy zacząć po 8-smej mając obawy czy będą siły na wykonanie planu --- mocna kawa i wyruszyłem :-D WL 10 x 102,5kg 8 x 107,5kg 6 x 107,5kg 4 x 107,5kg 3 x 107,5kg ---- z zatrzymaniami 2 x 2 x 122,5kg --z zatrzymaniami 3 [...]

WTOREK --dzisiaj wyjątkowo bez służby -- trenażerowanie czas zacząć Dzisiaj wybrałem sobie taką trudniejszą trasę z 5-ciu wytypowanych ,pokręiłem na niej 2-gi raz Fleche Wallone - Mur de Huy --18,5km --krótko ,za to przewyższenia ponad 310m ,zjazdu mniej Podjazdy w końcówce bardzo trudne, ostatnie 1km-1,2km daje mocno w kość podjazdy [...]

Trenażerowanie czas zacząć :-D ,dzisiaj wybrałem sobie trasę ,aby nie być najgorszy ,ani przed groszy }:-( |-) ,do pomocy miałem swoją ciężką d...:-D bezpośrednią rywalizację wygrałem |-) 1 Jawor45 Bkool Smart Pro 2 01:08:10 2 Didik Bkool Smart Pro 01:14:02 3 FerranPix Bkool Smart Go 01:15:39 a w statystykach weteran3 ŚWIAT [...]

WTOREK --- " nie chcem ale muszem " --trenażerowanie czas zacząć |-) Jutro siłowy, to dzisiaj trenażer na łatwej i przyjemniej trasie, łącznie około 30km przy otwartym szeroko oknie tak ciepło na dworze . Można by było pokręcić na powietrzu lecz po pracy szybko ciemno ,a ja raczej nie za bardzo chcę jeżdzić w ciemnościach ,mimo że jestem dobrze [...]

Mimo " ciężkich nóg " -- trenażerowanie czas zacząć, ostatni dzień urlopu jutro na 14:45 na dyżur-- .pokręciłem sobie na trasie Cesana Torinese-Susa ,31,4km ,z przewyższeniem 144m, rekordowego przejazdu się nie spodziewałem i tak było ,byłem dzisiaj wolniejszy od przejazdu miesiąc temu o 3:21min osiągając czas 1:19:13 A teraz czas na przekąskę [...]

WTOREK --trening czas zacząć :-D https://www.youtube.com/watch?v=R2xLcykbNvE

PONIEDZIAŁEK --trening czas zacząć https://www.youtube.com/watch?v=mW-HJBNTjFw