''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Wszyscy mieli.
Wkurzające to było. Tak samo jak informacja o niewysłaniu posta, który w rzeczywistości dochodził.
Aż się nie chciało wchodzić na forum z tego powodu.

PIĄTEK --TRENING bez planu i schematu ,już ostatni taki
od poniedziałku trening rozpisany przez trenera z Legnicy
wl
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 95kg
6 x 105kg
6 x 115kg
6 x 125kg
3 x 3 x 135kg-----tutaj 3-ciepowtórzenia z delikatną pomocą

wyciskanie hantli ława skos plus 22stopnie ,postawiłem na największe hantle w siłowni
3 x 8 x 50kg

rozpiętki z mocnym rozciągnięciem i przytrzymaniem
3 x 15 x 20kg

kiedy jak nie teraz ,próba nie wiem czy dobrze napiszę "Damiasiuka "
20kg
22,5kg
25kg --tutaj już było ciężko ,myślę że na świerzaka 27,5kg by weszło a 30kg raczej poza zasięgiem

unoszenie hantli bok
12 x 10kg ,12,5kg ,15kg

Maszyna triceps
10 x 100kg ,110kg ,120kg ,130kg
górny wyciąg jednorącz podchwyt ,prostowanie ramion do dołu
4 x 12

trening było ciepło, bo mamy lato

brak spaceringu-rowerowego, przez 3-y tygodnie wzrost wagi o 1,3kg
chyba potrzeba zacząć trochę liczyć

Odnalazłem swoje stare zdjęcie z rowerem trekingowym --potrzeba będzie się z nim przeprosić
jeszcze nie chcę próbować jazdy ze względu na b.bolące plecy po lewej stronie ,zawroty głowy ,oraz lewy kciuk --to jeszcze pozostałości po spotkaniu na szosówce z VV ,a i też za gorąco bo boleści można pokonać co czynię na siłce
zdjęcie z przed szosówki

Byczku materiał szkoleniowy dla Ciebie.
Patrz i ucz się

Mistrzu--Giaurnemo --uczę się i patrzę
od samego patrzenia dojdzie +30kg na sztangę a po próbach to i +40kg może dojdzie

O kurna też sobie sprawie takie buty jak ten gość na filmie

Giaurnemo

Byczku materiał szkoleniowy dla Ciebie.
Patrz i ucz się

Piękny mostek

?t=4

Gdyby nie ten nowy model butów do wyciskania to technikę okresliłbym " początek wyciskania wielokrotnego "

Jurek a jaki to mostek to tylko d..a wysoko uniesiona