zacząć

prawda jest taka, ze na IF łatwiej o organizacje czasu. Wiesz ze masz zaczac jesc o godzinie np. 14, konczysz o 20 i tyle w temacie. Nie ma obsuuwy jak przy zwyklej diecie, gdzie 1h ci ucieknie posilek i juz sie wszystko sypie, bo nie mozesz sobie poukladac reszty dnia. A co do liczenia kcal to jest to niezbedne, prawda, jednak w IF latwiej o [...]

Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]

Wiesz - ogólnie nowy rok chciałem zacząć od tego co pisali mi x razy - że dieta zła,na pewno źle wpływa na zdrowie,itd. A że na zdrowie jednak wpływu negatywnego raczej nie ma, to jest inny temat: -ilość supli -czy forma. Za kilka stron to się skończy. Wrzucę szamę z cheat day'a i znowu pojawi się post kogoś że dieta niesamowicie niezdrowa. [...]

Osobiscie nigdy nie bylem na solarium ,ale wlasnie od jakiegos czasu zastanawiam sie czy nie zaczac chodzic moze raz w tygodniu tym bardziej ze jestem blady jak smierc :P

hej a nie lepiej zacząć od -500 kcal :) bylo by to mniejszym szokiem a i tak by spadało pewnie p.s. bardzo ładny progres, ciekaw jest jak bedzie po wycince :) zakładasz jakieś tygodniowe tępo redukcji w kg ?? Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2014-03-13 13:42:14

Ale ja nie napisalem o zlych opiniach Tylko ogolnie bo takie mam wrazenie oceniajac styl czy klase wypowiedzi wiec zwracam honor :D i oczywiscie masz racje, ale to dotyczy wiekszej czesci internetu niestety no ale jak dzieci teraz uczy sie obslugi laptopa, a dopiero potem sie im pokazuje jak powinny zaczac chodzic, to czego wymagac %-)

Jakie tabsy na wrazliwosc insulinowa moglbys polecic z polski bo bym musial zaczac brac :P

Cza zaczac od tego ze sama waga nie jest najlepszym wyznacznikiem progresu. Jest temat o tym. Waga Lustro I centymetr. Oko widzi czasami co chce widziec. Waga klamie czasami. Ale centymetr rzadko. O metabolizm martwilbym sie jakbym przy wadze 80+ jadl mniej niz 1000kcal Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm [...]

Dla ciebie najlepsza opcja to zacząć od treningu z masą ciała. Pompki,przysiady, podciąganie.najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu wtedy ciało się adaptuje i z czasem obolałość po treningach jest niewielka im rzadszy trening tym większe zakwasy. Najlepsze są proste podziały.Trzy razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. [...]

Witam mam takie pytanie na temat jaki trening zaczac.. Staż na siłowni to 6 miesięcy z roczna przerwami, teraz chciałbym zacząć od nowa, ale nie wiem jak zaczać... masa,siła czy redukcja na start? Mam 176 cm wzrostu waga to ~100 Nie chce się bawić zbytnio w suplementacje moze białko+omega3+spalacz/BCAA Myślałem o takim czymś bo nie mam dużego [...]

dziś bidnie z kaloriami musisz zacząć troche w siebie wciskać wiecej ;-) warto też do diety co któryś dzień wrzucić mozarelle jest źródłem wapnia który jest dość ważnym elementem w diecie dla porównania w takim serze mozarelli w 100g masz 500mg wapnia a w 100g twarogu masz ok 100mg wapnia

A ja chciałem zacząć to jeść :/

[...] innymi moja trenerka. Dzięki niej na własne oczy zobaczyłam jakie to trudne. Armpower: Czy Armwrestling, to sport dla wszystkich? Marta Opalińska: Oczywiście. Każdy może zacząć trenować armwrestling. To sport walki, który rozwija ciało, kształtuje osobowość. Jednak, żeby się w nim utrzymać i odnosić sukcesy potrzebny jest twardy charakter, [...]

Uwazam, ze zawsze trzeba od podstawy zaczac, by poznac swoj organizm i zaczac wolno dostosowywac "prawdy objawione" do swojej realistycznej sytuacji. Kto zaczyna sie powaznie bawic w diety tez zaczyna sie uczyc

No już widze widze, musze raz usiąść i zacząć od początku przeczytac twój dziennik, bo widze że naprawde dużo można sie od Ciebie dowiedzieć. DUŻY PLUS dla Ciebie, że wgl się angażujesz, znajdujesz czas.

ronie220 - nie wrzucam. Ale będę musiał chyba zacząć ;-) __Logan__ - zazwyczja producent tak zaleca jak w skłądzie jest kwas hialuronowy ;-) a co do kolagenu (czy też zelatyny) - to jasne, ze jest tak jak mówisz (białko musi zostać rozłożone do poj aminokwasów), ale kluczem jest odpowiedni aminogram i obecnośc unikalnych aminokwasów: [...]

[...] czytam, a i dodam, że jestem bystrym gościem (ale narcyz!) więc potrafię wyciągać (chyba) odpowiednie wnioski, analizować badania itd. Ale chciałbym mimo jakiejś tam wiedzy zacząć "od zera", jak działa organizm, co dokładnie dzieje się z pożywieniem, co gdzie się wchłania itd. Tadeusz - poleciłbyś jakąś literaturę? Albo oczywiście ktoś inny :) [...]

Nie wiem jak było na początku, ale "to" tutaj wygląda źle. Ale nie ma tego złego, może na przyszłość będziesz miał nauczkę. Swoje "zero kaloryczne" znasz? Bo wg mnie mógłbyś zacząć właśnie od tego. Wraz ze zmianą produktów tłuszcz sam powinien zacząć lecieć. Dopiero jak stanie, wtedy obciąć kcal/dołożyć aktywności.

Wlasnie skonczylem regeneracje po treningu Szymkowiaka i chcialbym sprobowac HST. Nie rozumiem tylko do konca jak zaczac. Regeneracje mialem 2 tygodnie wiec SD juz teraz nie musze robic? Dzis chcialem zaczac. Mam w pierwszym tygodniu sprawdzic maxy, a potem zaczac HST, czy jak? Czytalem artykuly o tym, ale nie wszystko jest dla mnie jasne, wie [...]

policz zapotrzebowanie wg tego wzoru, zobacz co Ci wyjdzie ale ewidentnie jak chcesz masę to musisz zacząć więcej jeść %-), dokładając najpierw do zera, a później na plus, obserwując co się dzieje na dolny kręgosłup polecam ławkę rzymską http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif pozdro