zacząć

Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]

Mam pytanie. Mam 185cm i 75 kg. cwiczylem ok roku i wazylem 83kg poczym przestalem cwiczyc, wpadlem w ciag alkoholowy przezco schudlem 8 kg w 2 miesiace. Teraz zaczynam ćwiczyć obiegowo przez 2 tyg i chce zaczac od treningu silowego. Moim celem jest w jak najszybszym czasie przytyć i wycisnąć 95 Kg. Dysponuje odpowiednimi funduszami, pytanie [...]

[...] carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol + ArimaDex. Jak mam to zacząć i skączyć żeby było dobrze. Ćwicze 11 miesięcy. Przez ostatnie 2 miesiące brałem Creatine Micronized i Amino 2700+ MZB.Jestem typem ektomorfika. Pozdrawiam

[...] wystrzelą do góry. Dla kogo dedykowany jest mikrocykl: -Dla każdego stałego uczestnika MEZOCYKLU który ćwiczy z nami od początku -Dla każdego który dopiero ma ochote zacząć mezocykl a jego ramiona są słabą stroną, z zastrzeżeniem że po tym mezocyklu nastąpi specjalizacja Lower-body. -Specjalizacja tylko i wyłącznie dla osób które [...]

Tez chcialbym cos robic bo juz k***ica mnie bierze ale co mam robic jeszcze zima jest.. Hajs wezme i tyle w lutym musze zaczac dzialac tzn juz szukam a od lutego chce zaczac, ale przegladam i cbuj //// zaneta w ukrainnie ? Czy united kondom ;* to wlasnie Morwa to znowu my i nasz styl, znow dajemy wam to hardkore uliczne esperanto morwa nie ma to [...]

dobrze by było zaczac trzymac diete no ale tak zaczac na urlopie gdzie siedze i sie nudze to nie da rady chyba xD tak jak jestes w robocie to czas leci a tak xD kusi by sie wdupic w biedronke i kupic ponczki i jakis batonik do tego %-)

dobrze by było zaczac trzymac diete no ale tak zaczac na urlopie gdzie siedzie i sie nudze to nie da rady chyba xD tak jak jestes w robocie to czas leci a tak xD

Mam pytanie do treningu 4 dniowego Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male [...]

Janczi Czy warto masować mając sporo tłuszczu na sobie ? Nie warto. Budowanie suchej masy miesniowej jest utrudnione wprost proporcjonalnie do stanu otluszczenia. Tyle tylko, ze slowo "sporo" jest slowem nieostrym i zawsze kazdy przypadek trzeba rozpatrywac indywidualnie. Z tego co piszesz rzeczywiscie wynika, ze z masa miesniowa u [...]

Mam jeszcze jedno pytanko cwicze na masę jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu?? Czy lepiej rowerem jezdzić?? Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki wieć>>?? bieganie czy rower?? Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??

to fakt choć jeśli teraz przy cięciach wojsku na czym się da, nie starcza im kasy to nie wyobrażam sobie jak by znów mieli zacząć egzystować przy powrocie do systemu poborowego.

dokaldnie mozna i ze smakiem zjesc kuraka na zimno odpowiednie przyprawy warzywa obrobka czy sos i czasami smakuje lepiej na zimno niz na cieplo Czego nie mozna zaakceptoweac -> to wmuszania w siebie posilku! No niestety. Trezba laczyc przyjmne z pozytecznym. Przyjemne -> czym jest dieta (i ma byc!) z pozytecznym -> jakim jest dazenie do [...]

zresztą sam nie wiedziałbym od czego zacząć %-) A no mnie egzaminował taki chłop nie z mojej szkoły dość spoko był nawet :-))

Ta dam radę co raz mniej czasu trzeba od dzis juz zaczac powoli ogarniac tylko nie wiem co 1 mam czy teoria czy praktyka potem obadam ..., ale musze to zdac bo tak to 4 lata w dupe a za rok wez zdawaj to jeszcze gorzej

ze jak nie pracowal too musi zaczac xD

czemu ? Masz niedługo zaczac cwiczyc przynajmniej bedziemy wiedzieli jaki progress zrobiles :) Ide sobi cos do jedzonka zrobic i jak wroce to oczekuje zdjecia.

Wez 50-75% porcji na pierwszy raz Wiem na wieczku na gorze napisane jest zeby od 50% zaczac xD

Wez 50-75% porcji na pierwszy raz Wiem na wieczku na gorze napisane jest zeby od 50% zaczac xDJa jako ze "instrukcje sa dla cfeli jak US" wzialem 100% i bylo niefajnie %-)

co to oglądacie ? robisz coś tanq ? ekipe z warszawy teraz sezon 3 xd nic op*****lam sie ale jutro p******e dzownie o robote bo od wrzesnia chce zaczac cwiczyc

Ty a myslales zeby zaczac trenowac nogi?