SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

Mam pytanko. Jeśli mam słabe stawy(dziwnie strzelają przy schylaniu się itd.) i wrażliwy kręgosłup, zacząłem od niedawno ćwiczyć martwy ciąg, lecz używam małych ciężarów( 30-45kg) to uda mi się go wzmocnić??? i nie narażę go na dodatkowe kontuzje?? dodam że wykonuję go prawidłowo technicznie.

trudno powiedziec, czy wykonujesz prawidlowo technicznie, najlepiej jakbys pocwiczyl pod okiem trenera przez jakis czas az nabierzesz dobrej techniki, ale odpowiedz brzmi tak. plecy mozesz wzmocnic. gorzej ze stawami bedzie.

Mam pytanie. Jak kupujecie białko np. Ostrowi, to ile gram i na ile Wam to starcza?

to jest kwestia indywidualna. zalezy to od diety.
mi paka 900g bialka starcza na okolo 40-50 dni

Dobra robota

Mam pytanie. Mam 185cm i 75 kg. cwiczylem ok roku i wazylem 83kg poczym przestalem cwiczyc, wpadlem w ciag alkoholowy przezco schudlem 8 kg w 2 miesiace. Teraz zaczynam ćwiczyć obiegowo przez 2 tyg i chce zaczac od treningu silowego. Moim celem jest w jak najszybszym czasie przytyć i wycisnąć 95 Kg. Dysponuje odpowiednimi funduszami, pytanie brzmi: Co polecacie to trening masa/siła? Mam 150 Kaps. Nitrobolonu I.

https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html 

Świetny artykuł

Pzdr

cześć
pytanie o białko, czy naprawdę my ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. Wspomagam się też serwatką i aminami.

Czy więc 2g/kg to nie kolejny wymysł producentów odżywek? czy może 2gr/kg to już dawka dla zawdoników trójboju etc a nie dla zwykłych osiedlowych kozaków ? :)

2g to jest taka srednioprzyjeta norma. na redukcji jak dla mnie 2g to minimum.