afrin7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

737

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2011 (23:16)

Data rejestracji 03.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	Worek witam, mam kilka pytać odnośnie worka: 1. czy worek wzmacniany charakteryzuje się dużo większą wytrzymałością; czy do domowych treningów wystarczy taki bez wzmocnienia? 2. jaka jest gwarancja na taki worek? (długość okresu gwarancyjnego) 3. gdy	1	2011-04-09 20:06
Odżywki i suplementy	Opinie nt gainera witam, czy ktoś z was stosował takiego gainera? jak go oceniacie pod względem działania, rozpuszczalności, smaku? proszę o opinie ponieważ przymierzam się do	3	2011-03-27 21:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty poniedziałek (plecy i biceps) plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie - 3 serie 12,10,8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie 12,10,8 - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki -	6	2011-03-08 19:48
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? i skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :p	23	2011-02-15 21:55
Odżywki i suplementy	Jaki gainer witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? i skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :p	6	2011-02-15 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta śniadanie (7:00) - mleko 250ml btw: 10/1/13 kalorie: 100kcal - 30g mleka w proszku btw: 8/8/12 kalorie: 160kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal razem: btw: 33/9/60 kalorie:	3	2011-02-15 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny śniadanie (7:00) - mleko 250ml btw: 10/1/13 kalorie: 100kcal - 30g mleka w proszku btw: 8/8/12 kalorie: 160kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal razem: btw: 33/9/60 kalorie:	6	2011-02-13 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy śniadanie (7:00) - mleko 250ml + 30g mleka w proszku btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal drugie śniadanie (w szkole) -	7	2011-02-11 18:34
Trening w domu	Czy w ogóle się opłaca witam, mam pytanie. zakładając, że ma sie dobrze ułożoną dietę i chce się ćwiczyć w domu, można osiągnąć jakieś "dobre" efekty? nie mając w domu sprzętu, ćwicząc jedynie pompki, hantle, drążek itp. (podstawowe urządzenia). czy jest w ogóle sens?	9	2011-02-07 17:16
Baza klubów Sztuk Walki	Muay thai Świebodzice witam, czy jest może ktoś ze świebodzic/okolic kto trenuje u pana mariusza cieślińskiego? polecacie go?	0	2010-12-06 17:54
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer? witam, zaczynam treningi na siłowni ponieważ chcę zwiększyć masę. diety wiem, że nie wytrzymam, poza tym nie mam na to większych środkow, a jak wiadomo dieta kosztuje. zatem taniej i "szybciej" wyjdzie mi jakiś proch <img src="../../buziaki/7.gif"	22	2010-11-28 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy a więc ułozyłem dietę: śniadanie: 2 jajka chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek	1	2010-11-28 14:34
Odżywki i suplementy	Początkujący witam, mam do was kilka pytań :p a więc mam 16 lat, 183 wzrostu i 55kg wagi ;x nie mam stażu na siłce, jedynie trenowałem w domu. za niedługo będę miał dostęp do siłowni więc chciałbym nabrać trochę masy :p po pierwsze dieta, lecz nawet jeśli ją	7	2010-10-24 11:58
Odżywki i suplementy	Białko z tesco witam, dzisiaj zobaczyłem, że w tesco są odżywki, białka itp. cena jednej puchy białka (1 albo 2kg) to 60zł. w 100g zawarte jest 80g białka. co myślicie o tym? czy to białko będzie dobre? czy takie "tescowe" białko może zaszkodzić? proszę o porady :)	13	2010-10-23 23:14
Trening w domu	trening domowy witam, mam 16 lat i dotychczas ćwiczyłem w domu. ćwiczyłem tylko z obciążeniami ciała oraz lekkimi ciężarkami. czy moglibyście ułożyć mi jakiś "plan" do ćwiczeń? do dyspozycji mam drążek, 2 gryfy oraz 4 obciążenia 1kg (moge zrobic 1 4,5kg hantel).	4	2010-09-03 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	mix kreatyn	2011-04-11 23:16
Odżywki i suplementy	TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!	2011-04-09 21:49
Kuchnia SFD	Udziec wołowy duszony w czerwonym winie	2011-04-07 15:32
Trening w domu	MAM JUŻ TROCHE SPRZETU CO DOKUPIC??	2011-04-04 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 09:37
Odżywki i suplementy	Słuszne zamienniki	2011-03-30 20:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2011-03-08 21:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty	2011-03-08 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć na twarzy?	2011-03-07 20:54
Trening dla początkujących	Rada- jaki plan treningowy?	2011-03-05 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	*******************NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ***************************	2011-03-02 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-02 18:53
Szybkie pytania bez logowania	jak odchudzić dwunastolatka	2011-02-26 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - w jakiej formie?	2011-02-26 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-02-24 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 70kg	2011-02-23 23:31
Szybkie pytania bez logowania	przepisy pzpn rzut karny	2011-02-23 17:16
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-02-22 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Indyk a kurczak	2011-02-22 12:48
Odżywki i suplementy	Co Brać na początek	2011-02-21 14:34
Odżywki i suplementy	sztuki walki, silownia - suplementy	2011-02-20 16:42
Odżywki i suplementy	WPC 80 przed snem	2011-02-20 00:53
Odżywki i suplementy	Ktore bialko wybrac pomocy	2011-02-20 00:50
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-02-19 20:41
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-02-19 19:57
SFD	SFD - WPC Protein ECONO 80	2011-02-19 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 11:13
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-02-18 19:42
Odżywki i suplementy	Jaki gainer?	2011-02-18 19:01