mix kreatyn

Witam. Chodzi mi o dawkowanie tych dwóch rodzajów kreatyn:
-Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps
-Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules 300kaps
Jak polecilibyście dawkować te dwa rodzaje kreatyny??

w dni nietreningowe 5g mono
w treingowe 5g jablczanu przed i 5g po

lacznie masz 540g kreatyny, czyli na solidny około 2 m-czny cyklon

jak to zjesz, tak naprawdę koniec końcu , nie będzie robiło żadnej różnicy
możesz zacząć od jednej z nich, potem dokończyć cykl drugą kreatyną

możesz połączyć obie od początku po połowie (5g* jabłczanu + 5g* mono w ciągu dnia) , jabłczan skończy się parę dni wcześniej niż monohydrat, dokończysz parę ostatnich dnia na samym mono (2x5g* dziennie)
pory przyjęcia - czy to mono będzie np. rano ,czy przed treningiem, czy jabłczan - nie mają żadnego znaczenia, także może być np. tak

dzień T:
5g mono na czczo,
5g tcm po treningu
lub 5g mono 30 min przed treningiem + 5g tcm po treningu

dzień nt:
5g mono na czczo,
5g tcm po południu na w miarę pusty żołądek

i masa innych kombinacji, każda w sumie będzie ok


*1 kaps = 1g w obu przypadkach

DNT: I porcja 5g monohydratu rano na czczo. II porcja 5g mono pół godzinki przed kolacją.
DT: j/w I porcja 5g tcm 30 minut przed treningiem (nawet może i lepiej by było przed posiłkiem przedtreningowym) i 5g tcm bezpośrednio po treningu


EDIT:

Kurczęęęę pierwszy się Banan wypocił heh

Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-11 22:52:00

Majkel, wracaj na GB nabijac pucharki :PP

Do autora: nie lepiej wybrać 1 rodzaj kreatyny i na nim jechać niż kombinować? :)

nie lepiej wybrać 1 rodzaj kreatyny
moze akurat ma te kreatynki? watpie zeby chcial kupowac 2 rozne na 1 cykl ;]

Afrin7 kto ty???
Napisz @ [email protected]
btw. zainstalowałem wczoraj te ścierwo ale nie ma chyba sensu =o
sory za off top


Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-12 20:51:36