zacząć

[...] to być? Generalnie to zapotrzebowanie pewnie wynosi te ~2850 kcal czy raczej ~3000+? I czy przyjmując 2500-2600 kcal nie narażę się na szybki spadek metabolizmu? Może lepiej zacząć od 2700-2800? I jeszcze jedno pytanie – w dni „nie treningowe” wywala się cukry z 3 i 4 posiłku, ewentualnie – minimalizuje? „3 i 4. Jak chodzi o trening aerobowy, [...]

[...] słabo mi to idzie ze względu na masę, robić to "na chama" czy próbować czymś zastąpić? A i co do roweru - tempo ma być "rekreacyjne" a teren " w miarę" prosty i niskie przerzutki, dobrze kombinuje? Bo przy biegach to z tego co wiem - jogging. Proszę o odp, najlepiej byłoby zacząć już od jutra, więc muszę szybko to ułożyć. :P Dzięki z góry.

[...] Przypuszczam, że te opinie o mnie to troszkę placebo mojej ukochanej:). Jestem świadom, że jest jeszcze sporo wiedzy przede mną do przyswojenia i dużo do poprawy no ale każdy przecież od czegoś musi zacząć;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9930ba4d78d4a46b7447d65279fd17e.png Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-28 14:47:52

Tak możesz zacząć budować mase mięśniowa , odpowiednio zmodyfikuj diete

W zasadzie nie ma znaczenia czy jesteś osobą początkującą, czy też wracasz do aktywności fizycznej po xx latach. Początki są zawsze takie same. Należy zacząć od nauki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Nie jak największe obciążenie, a właśnie te dwie wcześniejsze kwestie. Każda firma aktywności fizycznej w Twoim [...]

Lodzianin chyba we wtorek będzie miał temat, ja już mam i miałem zacząć ale czekam aż będę w pełni zdrowy bo z przeziębieniem nie ma sensu zaczynać.

Od kiedy startujesz? Odrazu? Ja jeszcze czekam bo nie jestem 100% zdrowy, jak przestanie z nosa lecieć to zaczynam. Mam nadzieje że w przyszłym tygodniu już będzie dobrze i będę mógł zacząć.

Aktualizacja. Ma to moc! Dzis 11 dzien. Pierwsze 4 dni po 180mg. Wg mnie dawka zbyt mala dla mnie. Od 7 dni leci 300mg. Jest to ilosc z wagi, nie z etkiety. No i tu dzieje sie to co ma sie dziac... :D Pali tluszcz pieknie. W prcy poce sie jak swinia przy wykonywaniu ruchu. Cardio to samo. Wodospad. Biore z rana, nie mam problemu z nocnym poceniem [...]

Czyli front 2 tab czy więcej ? i potem od razu zacząć 250/500/250 ? I normalnie też mogę trzymać tak 4 tyg ? Zmieniony przez - AnimalT w dniu 2018-04-17 15:09:16

Czyli front 2 tab czy więcej ? i potem od razu zacząć 250/500/250 ? I normalnie też mogę trzymać tak 4 tyg ? Zmieniony przez - AnimalT w dniu 2018-04-17 15:09:16 Możesz nawet polecieć tak: 750/500/250/500/250/500/250 Te 750 dnia pierwszego to i tak jest mniej w krwiobiegu niż po tygodniu przeplatanki 500/250/500/250 Wszystko zależy jak się na tym [...]

max 100g wegli chce, reszta standard. Cykl planuje w tle cypio, tren, wino. Oczywiscie dieta w trakcie sie bedzie zmieniac. Jade redu juz jakis czas na samych suplach, chce po prostu dociac troche ile sie da na DNP i potem dorzucic wegli zeby zakonczyc w miare sucho. Wszystko w fazie planow. Chce zaczac za 4/5 tygodni. Odpuść trena i wino. Pisali [...]

Panowie, zostały mi jeszcze 3 miesiące redukcji po czym planuje odpocząć miesiąc na normalnych kcal i zacząć masę, i mam pytanie lepiej będzie zrobić konkretne 30 dni 250/500/250/500 ... na sam koniec redu czy zrobić 30dni 250mg ed, miesiąc przerwy i znowu 30dni 250mg ed ?

miesiac ze wzgledu na temperatury malo korzystny, ja zaczynam za tydzien. Teraz wchodze na no carb zeby wyplukac glikogen i zaczac od razu spalac fat, zobaczymy co z tego wyjdzie

Po jakim czasie brania DNP tarczyca moze zaczac zwalniac?

250 znośnie , 500 już uciążliwe, sen przerywany kilka razy, w tym czasie zmiana koszulki i picie wody bo nos i gardło bardzo suche. Wchodząc gdzieś z zewnątrz plecy mokre w momencie, do tego przy 500 apetyt dużo większy, lekko podjadane bylo przy tej dawce , treningi bez szału, u mnie zero pompy nawet przy 2g agmatyny, po prostu robiłem swoje , [...]

ja ci powiem chlopie, ze z tego co piszesz to ty masz jakas mega nadwage i w ch** sajdow na tym dnp, problemy z codziennymi zwyklymi czynnosciami, nie lepiej by ci bylo to w ogole odstawic i troche miske wyczyscic i zaczac sie poprostu ruszac wiecej? jak ty tak cierpisz i odrazu z grubej rury lecisz 750mg dnp i masz problemy ze wszystkim, to ci ta [...]

[...] iskrzyło po podpaleniu... dorzuciłem dodatkowo novohthyral 2tab na czczo helios przed treningowo i dzisiaj trening to jedna wielka sauna. Jakbym z pod prysznica wyszedł. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie Jest jakiś podkład saa do tego? Test 300 e7d. Chciałbym wyciąć się bardzo mocno i zacząć budować przy niskim BF.

[...] typowo siłowe to podstawa. Szczególne dla kobiet. Ciągi, siady, wznosy bioder, wykroki, itp. ale nie w formie interwały z ciężarem dziecięcym a z takim żebyś zrobila 10-12 powtórzeń dobrze technicznie i miała zapas może dwóch. Sugeruję zacząć od działu trening dla początkujących i ułożyć solidny trening wolnymi ciężarami. Wtedy zgłosić się tutaj.

Jak masz takie oczekiwania, to trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, nie hopsanki - te traktować jako relaks. Nie ma czegoś takiego, jak uzupełnianie kalorii po treningu - liczysz zapotrzebowanie - uwzględniające aktywność, odejmujesz od tego 300 kcal jeśłi chcesz redukować i trzymasz sie złożeń. Cheat - jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Zalezy to od [...]

Karol Małecki powinien zacząć się bać hehe