zacząć

Witam, jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 21 lat, 200cm wzrostu, 135 kg, BMI 30. chcialbym zacząć treningi typowe na zrzucenie. Czy ktoś mogłby mi pomóc z dobraniem diety i planu treningowego? z gory bardzo dziekuje.

mam 173cm wzrostu i waże ok 70 kg i bardzo bym prosił o rozpisanie dla mnie odpowiedniego planu bo jak narazie niemoge znaleść idealnego. Chce zacząć od tego tygodnia 3 razy w tygodniu. Z góry wielkie dzieki...

Mam zamiar zaczac cykl z winka, tescia i mety. Oczywiscie dieta jest i plan treningowy równierz. Co byscie jeszcze dodali lub zmienili. Prosiłbym o rozpisanie cyklu razem z odblokiem. Z góry dziekuje.

WITAM-mam-pytanko-zalezy-mi-glownie-na-sile-i-jak-najmniejszej-masie-chcialbym-zaczac-cykl-kreatyny-od-wrzesnia-co-byscie-doradzili: Storm+shock xp+mono hp+mono czy-cos-innego-zalezy-glównie-na-sile

Siemka.Mam pewien dylemat,gdyż chciałbym zacząć trenować a za zbyt nie posiadam sprzętu:D i stąd nasuwa się moje pytanie czy warto robić ćwiczenia typu pompki,brzuszki,przysiady itp, i czy da to jakieś rezultaty. Z góry dzięki.

Witam. Skonczyłem jeden cykl 8 tygodniowy na mono Universal'a. Czy moge zacząć od razu cykl na jakimś stacku nie zawierającym monohydratu i będe miał efekty czy bez względu jaka forma kreatyny musi być przerwa pomiędzy cyklami?

Witam. Moj znajomy chce zaczac przygote z silownia ale ma żylaki. Czy sa jakies przeciwwskazania? jakies cwiczenia ktorych nie moze wykonywac? moze jest ktos kto tez ma taki problem? Czekam na odpowiedzi :)

witam cwicze juz 6 miesiecy chce zaczac pierwszy cykl. Kreatyna megacaps + hi tec tribulus terrestris + bialko czy to bedzie dobre polaczenie ? 188/86kg dieta wszystko jest , tylko zalezy mi na tym czy mozna to se soba laczyc.

mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny zak menik styles.

siemanko chce zacząć ćwiczyc ale mam do dyspozycji tylko drążek i sztange prostom obciążenie 70kg (ławeczka prosta nie łamana) mugł by mi ktos podac jakies linki z treningiem albo napisac co robic i ile razy?

Siemka, chciałem dowiedzieć się co nieco na temat diety która pomogła by mi zredukować 10-15kg (ważę 95). Chodzę treningi kick boxingu (2 dni w tygodniu po 1.5h) i mam zamiar zacząć trenować na siłowni (3dni po 1h/2h).

zrobilam sobie 2 miesieczna przerwe z czasie brania tabletek antykoncepcyjnych. Kiedy moge zaczac brac na nowo? z pierwszym dniem miesiaczki czy tak jak poprzednio po skonczonym okresie od poniedzialku??

Chciałbym zacząć chodzić na siłkę. Treningi takie ogólne i na ręce i na klate. Jak zaczynać? Jakich ćwiczeń się nie opłaca wykonywać? Jak długie robić przerwy i co ile trenować? Proszę o takie ogólne porady. Wzrost - 185cm Waga - 69kg +/-

Witam, MAM pytanie a nianowicie kiedy należy zacząć brać drugie opakowanie tebletek antykoncepcyjnych jeżeli moj okres trwa 3 dni ? czy i tak mam odczekac 7 dni czy wziasc odrazu po zakonczeniu okresu ?

Posiadam ławkę, sztangę i parę hantli. Chcę w domu zacząć trenować, aby przygotować ciało do trenowania na siłowni. Poszukuję 5 dniowego planu treningowego z użyciem właśnie ławki, sztangi prostej oraz pary hantli.

siema! zaczalem cykl masowy kreta+tauryna+gainer+glukoza!Mam troche tuszcu i chce zaczac aeroby i czy jest sens do tego dozucic spalacz??jesli tak to jaki??

mam takie pytanie.... mam 16 lat 158cm wzrostu i waże 55/56 kilo.... i nie wiem czy mam prawiłową wagę czy też powinnam sie zacząc odchudzac .... bardzo proszę o szybką i szczera odpowiedz ... z góry dziękuje ;)

Cześć. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na redukcję ? Wiem, że powinienem sam sobie ułożyć, ale po przeczytaniu nie bardzo wiem jak mam zacząć. Chodzę codziennie do szkoły na 8.00, a wracam około 14.45. Proszę o wyrozumiałość. Dzięki

Siemanko potrzebuje pomocy by mi ktos ułożył jaka dawkę brac i co ile z tych rzeczy co załączam na zdjęciu od czego zacząć na czym skończyć i jakie dawki bym miał efekty w treningach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-11-13 10:45:46

Siemka za tydzień zaczynam trenować po 5 miesiącach przerwy ;) chciałem co najmniej poćwiczyć 3 miesiące na sucho :0 Teraz mam takie pytanie jaki czas jest właściwy żeby zacząć cykl po takim czasie ???