zacząć

Witam, chcialbym od dzis zaczac cykl.Kupilem -jablczan treca cm3 1250 -Cp(70porcji) -zostala mi tauryna z ostatniego cyklu -omega3 -i białeczko (łowickie tiramisu -uzupelnienie diety). Jak to dawkowac zeby bylo ok i starczylo na 7-8tyg?

Mam 16 lat waze 75 kg moj wzrost to 1.75 cm . Na ławce prostej wyciskam 80 kg cwicze od miesiaca i mam pytanie czy moge zaczać stosować serwatke lub gainer czy juz mam i tak za duza mase prosze o odpowiedz jakiej odzywki powiniem sobie kupic zeby dobrze wyglad tzn. zeby miesnie ladnie sie prezentowali ?

Witam, chciałbym zaczać chodzic na silownie od jutra. Chodzi mi głownie o pozbycie sie tk. tluszczowej i lekkie wyrzezbienie miesni. mam 16 lat, 184cm i 80kg. Znalazłem w internecie plan treningu na rzezbe i prosze o ocene czy bedzie w porzadku. http://www.herk.pl/trening-na-rzezbe2.php

witam obecnie koncze tluszczospalanie (aerob i ostro ogolnorozwojowka) na term fat burnerze + dieta i za jakies dwa tygodnie chcialbym zaczac storm + shock + whey mass gain z hiteca (oczywiscie dieta , + omega 3 + witaminy)i chcialem spytac jak to dokladnie dawkowac dzieki za pomoc

Witam, Mam małe pytanko. Jak długo należy brać kreatynę? tzn: czy trzeba odbić jakąś daną ilość cykli? np czy biorąc ją mogę zrobić np 2-3 cykle i dojść do wniosku że taka masa mi odpowiada i zacząć robić rzeźbę? pozdrawiam!

Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

mam pytanie mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc cwiczylem juz jakies 3 miechy ale przestalem chcialbym cwiczyc na rzezbe jakie cwiczenia i ile powtorzen proponujecie dodam ze cwicze na chantlach sztangach na maszynach wcale i jeszcze na drazku jakie proponujecie cwiczenia?????

Witam, mam zamiar na dniach zaczac cykl. Chcialbym ktoś rywalizowac i prowadzic test ze mną? Wiadomo podczas rywalizacji jest większa mobilizacja. Kto chętny pisać tu !!

Witam mam problem. Kolega ma zaczac cwiczyc kickboxing a treningi ma sr pia i sob mielismy dotychczas plan tren tak ok: pon klat+tric sr plec+bic piat barK+nog jak zmienimy na niedz klat+tric wt plec+bic czw bark+nog to bedzie zle?

Witam was od września zamierzam chodzić na mma i chciałbym się do tego jakoś przegotować co mi poradzicie jaki trening na siłce, bieganie itp.Wcześniej nie mogę zacząć treningów bo jestem po rekonstrukcji acl. Z góry thx za pomoc

Siemka, chciałem zacząć cykl na jabłczanie po malej redukcji. Jakie suple byście mi polecili chce kupić jabłczan z treca lub olimpu do tego jakaś przed treningówka i możne coś po treningu. Myślałem nad Xpandem, cellmass, jack3d, noxipro?

czy omega 3-6-7-9 marine forte naprawdę jest taka dobra. mam 50 lat czy powinnam zacząć jej używać.Krystyna

Mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze 60kg. Mam chude rece przedramie jak i biceps i nie wiem czy najpierw przyjac diete na mase i dopiero zaczac cwiczyc czy odrazu razem z dieta? Nie wiem jak sie zabrac za to zeby to mialo rece i nogi. Jak wyprostuje reke mam chudsze w bicepsie niz w przed ramieniu chce to poszerzyc tylko nie wiem jak

Witam, od półtora tygodnia stosuje suplementację pure creatine + cell pump. Jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę na siłowni. W ciągu tego tygodnia bez siłowni mam brać pure creatine tak jak w dni nietreningowe, czy odstawić i po tej przerwie zacząć wszystko od początku ?? pozdrawiam

Witam. Chcialaym zaczac drugi cykl kreatynowy. Chce sie dobrze wyrzezbic i ujedrnic cialo. Planuje kupic to cudo http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html . Czy dla kobiety nie bedzie to za mocna kreatyna?

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Mam 15 lat, waże około 84kg, a mój wzrost to 190cm. Aktualnie robię a6w. Jestem na 5 dniu. Czy macie może jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które pomogą mi wyćwiczyć mięśnie brzucha tak, żeby było je widać? Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

Witam chciała bym szybko schudnąć ale nie wiem od czego zacząć. Pomyślałam że może od jedzenia.. co jeść żeby było odżywcze a nie kaloryczne

Mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 110kg chciałbym zaczac trenowaćale trzeba zrzucić nadwagę i niewiem czy mam poprostu pominąc trening obwodowy izacząć dietę wysokotłuszczową areoby i na siłowni jechać na rzeźbe. Doradzcie co mam zrobić moze ktoś by mnie pokierował

Witam, Chciałam się spytać czy trenując karate można mocno rozbudować uda?.Bo chciałabym zacząć trenować karate a konkretnie styl Gosoku-ryu. Tylko nie chciałabym zbyt mocno rozbudować nóg. Proszę o odpowiedź.

witam ponownie, znów mnie męczy jedno pytanie, lubię batony, ale żadko jadam, więc mógł bym je zacząć jeść, czy one coś dają? slyszałem że są jakieś energetyzujące nowe batony czy to coś daje? czy nowy bubel?