zacząć

[...] według schematu: 1 tydzień 5 s x 6 2 tydzień 4 s x 5 3 tydzień 4 s x 4 4 tydzień 3 s x 3 5 tydzień 3 s x 2 6 tydzień 2 s x 2 Co tydzień dokładamy 3.0kg. Po zakończeniu cyklu powtarzamy całość. Nowy cykl staramy się zacząć od większych obciążeń. co o tym sądzicie. CZy mogłbym także użyć tego schematu do wyciskania na modlitewniku.

[...] bym wejść juz teraz na vlcd z tym ze nad morzem pewnie zdarzy się normalne jedzenie i dopiero jak wrócę z wakacji czyli za 2 tygodnie wtedy juz będzie tylko czysto plus towar.myske by wejść teraz na vlcd bo przez to jedzenie nad morzem nie chce pogorszyć zbytnio formy by po wyjeździe odrazu zacząć porządna redukcję teraz takie przygotowanie bylo

Witam własnie skonczylem swoj pierwszy i krótki cykl. Brałem 10shotów Prolki z Jelfy co 5dni i 2tabsy metki i po pol tabletki Tamoxifenu co dziennie plus odzywki witaminy i dieta. Pewnie napiszecie ze za malo Tescia ale mnie efekty sie podobaja ale nie to jest istotne tylko odblokowanie. Posiadam resztki nolvy tzn 14tabletek po 20mg , opakowanie [...]

Simano Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg robie: - popek 35x-40x - podciagnieś na drążku nachwytem ~10x mam chęci i determinacje myśle że za [...]

Swój pierwszy cykl kreatynowy zakończyłem w lipcu i chciałbym teraz zacząć kolejny. Przyjmowałem wtedy cm3 Treca i efekty były dość fajne. Przytyłem jakies 5kg, doszły 3cm na bikolku i 30kg na klatce. Na drugi cykl co polecacie. Ten sam jabłczan czy moze jakis inny lepszy? O co chodzi z tymi "transporterami" i jaki byłby najlepszy do cyklu? [...]

[...] polecacie na start? Aktualnie robie serie pompek z strony "100pompek.pl" i 2serie hantlami na biceps x25 powtorzen 5kg. Co mi jeszcze możecie doradzić? Po jakim czasie mogę zacząć brać kreatyne i białko? Odrazu mówie że nie mam ławeczki i gryfu na bardziej zaawansowane ćwiczenia więc gdybyście mogli to coś z hantlami na początek ;) Dodatkowo mam [...]

[...] o godzinie biegania i 30 min orbitrek. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, co jak się dowiedziałem nie jest możliwe bez dobrze dobranej diety. Gdy już to zrobię, planuję zacząć taką prawdziwą masywe i rzeźbaa :) Bardzo proszę o pomoc :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c04492edaf841afab6d224418fb4c6d.jpg

[...] dzisiaj schudłem z 117 kg do 89 kg , ( zdj poniżej ) , trening który wykonywałem to były praktycznie tylko biegi na bieżni , trening siłowy raz może na 2 tyg , postanowiłem zacząć trenować siłowo , proszę o jakiś sensowny trening w moim przypadku , dzięki za wszelkie porady etc , dodaje zdj + aktualna dieta . [...]

[...] Czołem, interesują mnie powyższe środki, które chcę spróbować do sesji i egzaminów na studiach. W necie bardzo mało informacji. - Interesuje mnie ile przed nauką należy zacząć stosować (czy może działa odrazu) - jakie dawki i ile czasu maksymalnie można stosować - Czy rzeczywiscie pomaga w maksymalizacji nauki etc. - Czy może jest coś [...]

1-8 Testosteron Propionat 75mg ED Trenbolone Acetate 75mg EOD Clom i Nolva 1. 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex Czy potrzebne będzie do tego HCG ? Jak tak to kiedy zacząć, kiedy skończyć i w jakich dawkach?

[...] do wspomagania w swe ;) Wcześniej robię cykl na 2xXpand i po cetabonie również. Chcę brać cetę przez miesiąć,więc proszę o dawki jakie powinenem spożywać :) Kreatynę zacząć brać pod koniec.. czy w czasie trwania.. lub podczas PCT? Hmm.. no i ostatnie pytanie: czytałem,że na pierwszy raz tabletki będą odpowiednie, dopiero później brać się [...]

[...] ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej będzie przy redukcji którą planuję zacząć w marcu/ kwietniu następnego roku. Chciałbym się doradzić w co warto zainwestować..

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Wpadlem na nie przypadkiem i nie zaluje ;) Chcialem troche podbudowac swoja sylwetke ..Po przeczytaniu dziesiatek planow treningowych oraz zestawow cwiczen zupelnie nie wiem od czego zaczac.. :) Jako ze pracuje i nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia - silownia.. zakupilem sobie narazie sztange i [...]

Zastanawiam sie bo mialem spora redukcje z okolo 93 kg przez 9 miesiecy powolutku dojechalem do 72(w pasie zeszlo z 10cm w bicu z 42 prawie sam fat do 38 wreszcie widać mięsien ), ale zostalo sporo fatu na brzuchu i udach ale nie za bardzo chce robic redukcje no bo kur** przy 1,70 wzrostu to przy tej wadze powinienem byc kosciotrup a tu jeszcze [...]

Witam mam zamiar zacząc cykl : x-pand ;carbo ;weider mega mass 4000 . waga : 70 kg. Moim celem jest nabranie kilku kg. suchej masy. Diete staram się trzymac cały czas więc tu problemów nie ma , trening 3 razy w tyg. PON. klatka;triceps ŚR. plecy;biceps SOB. Nogi;barki . x-panda stosował bym : 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez [...]

siema własnie jakis niecały tydzien temu skończyłem plana na siłe ktury ułożył mi apokalipsa tym planem jechałem prze 7,5 tyg oczywiscie sie wspomagałem xpandem nowa formula 3 puchy witaminy i magnez z olimpa oraz amino 4500 2 duze pchy z treca i chciałem zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz [...]

Siemka! Mam 17 lat dostałem niedawno sztangę na urodziny i postanowiłem wziąść się za siebie. Ważę 78 kg mam 179 wzrostu. Chciałbym abyście mi pomogli zacząć ćwiczyć. Niestety mam oponkę. Chciałbym ją zrzucić oraz troszkę porzeźbić. Mam prośbę moglibyście mi podesłać zdjęcie rzeźby endomorfika około 75-80 kg. Od razu bardzo dziękuje za odpowiedzi.

Mam 16 lat, 180 wzrostu, 61 kg. Chodzę prawie rok na siłownie. Mogę zacząć coś tych brać, żeby mi się czasami coś nie stało(bo jeszcze rosnę)?: http://allegro.pl/olimp-gain-bolic-1kg-gainer-weglowodany-kreatyna-i1914717679.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12345-Gold-Vit-C-500-Plus-30kaps-Olimp-016189.html [...]

Witam, ja z takim pytaniem do Was. Sprawa wygląda tak, ćwicze na siłowni ok 2 lata i chciałbym zacząć trenować sprinty, ponieważ lubie biegać i słyszałem od paru osób że na prawde mam predyspozycje ponieważ, no wolny to nie jestem ( w szkole to najlepsze czasy, czy to krótki dystans czy długi, do końca maja trenowałem piłke nożną i musiałem [...]

Witam wszystkich, mialem dzisiaj miec szczepionke na tężca no ale lekarz stwierdzil ze mam czerwone gardlo i nie moge byc szczepionym dzisaij;/ ****a mam czerwone gardlo ale nic mnei nie boli no ale coz...za 2 tygodnie mam znowu zglosic sie do lekarza no a za te 2 tygodnie chcialem cykl zaczacl z propio i stanabolu, teraz pytanie czy jezeli [...]