zacząć

[...] w każdym ćwiczeniu przy tej samej ilości powtórzeń przy czym ostatnia seria będzie "bez zapasu" czy progresja co trening i też ta sama ilość powtórzeń w każdej serii? I czy zacząć od 10 powtórzeń na duże partie i 12 na małe, bo teraz robiłem po 5 powtórzeń z progresją co serię(1 seria 50% maxa z 5-tek, 2 seria 60% itd..) więc był spory ciężar.. [...]

A czy jak nie dam rady zaliczyć jakiegoś treningu tzn "spuchne" w jakiejś serii to mam odnowa zacząć ten tydzień z taką samą liczbą powt?

Jestem prawie w połowie cyklu, tak wyglądają wyniki. Estro wybiło prawie 4 krotnie Co teraz mam zacząć brać? /SFD/2021/9/28/3252d025f9c74ef7a8e30544c63c6bc5.jpg Zmieniony przez - Gonner14 w dniu 2021-09-28 18:05:17

Moje propozycje: klatka- zamiast przenoszenia, wyciskanie na skosie w gore, rob po 4 serie cwiczen na klatke. triceps- zamiast prostowania w opadzie mozesz dac wyciskanie francuskie lezac jesli nie dajesz rady to wyrzuc te pompki. plecy-mozesz zaczac od podciagania szerokim nachwytem, dodaj dzien dobry i szrugsy barki- proponuje tak: wyciskanie [...]

to ja juz sam nie wiem...lekarz mi mowi ze mam nadwage ty ze nie dowage...nie wiem co robic ...czy zzucic pierw to sadelko bo tluszczu troche mam i nie tylko na brcuchu...czy teraz zaczac dobra dietke i intensywnie cwiczyc...zaklopotalem sie. Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-11-08 19:29:46

oK powoli wchodze w dietke Myśle, że jutro już będa wszystkie dania ;)) planuje zeby w tym tygodniu zaczac biegac i troszke pojezdzic na rowerku

no ja bym jednak polecał zacząć od innego splita: push pull na przykład jakie wyniki siłowe?

jak dla mnie wygląda to dobrze. Myślę, że śmiało możesz zacząć trenować tym planem.

Wiesz od czegoś zacząć trzeba. Ale dobrze mieć już na starcie świadomość co jest najskuteczniejszym narzędziem do modelowania sylwetki. Sam ciężar ciała w dodatku w warunkach domowych daje niewielkie pole do popisu. także warto się zaopatrzyć w jakich chociaż podstawowy sprzęt treningowy - regulowane sztangielki chociażby, ławeczka lub co najmniej [...]

[...] że zdjęcie robione po ciemku z światłem takim tylko a nie jak pozostałe z rana ). Gats2: Już nie mam bólu to chyba jednorazowa akcja ; ) Jedziemy dalej Dla tych co chcą zacząć A6W: Jeżeli będziecie mieć dość to nie przestawajcie, bądźcie silni i wytrzymajcie ; ) Nie walcie jakiś wymówek tylko nakur*** i pamiętajcie nie ma op*****lania ; ) !! [...]

Twoja decyzja. Ja ci już to odradzałem 2 tygodnie temu. ABS to wybór mniejszego zła. Lepszym wyjściem byłaby nawet Taba czy robienie pajacyków ze skipami. W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch...

W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch... No i zamierzam, przybrać czystej masy mięśniowej. No ale muszę poczekać do maja na siłownię ; ) i wtedy ostro zacznę dietę, ćwiczonka itp. :D Ale musisz przyznać, że A6W daje efekty ; ) (może nie kolosalne ale daje) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-13 21:05:34

Jeżeli miałbym zacząć ABS to, korzystać z tego filmika? http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Wydaje sie łatwy ; ) W porównaniu z A6W

Zapytam standardowo: dietka trzymana? Może czas zacząć jeść z dodatnim bilansem?;) Ćwiczyłeś już tak w ogóle z ciężarami, np hantle? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-21 21:51:40

Zapytam standardowo: dietka trzymana? Może czas zacząć jeść z dodatnim bilansem?;) Ćwiczyłeś już tak w ogóle z ciężarami, np hantle? No dieta tak jakby trzymana :D Tylko, że do tej diety ostatnio dodawałem słodycze no cóż ; ) Bilans dodatni? Na razie nie ;p i tak nie schudłem nic od startu tylko raczej przytyłem ; ) Nie ćwiczę na razie z hantlami [...]

Tłuszczowąa odpada Musisz zacząć liczyć kcal Dawka t3 od 25 zaczynają a najlepiej skoro idzie hgh dać novo t3 plus t4 ,najpierw badania tarczycy obowiązkowo zanim zaczniesz Musisz tez cukier ogarnąć i zakupić glukometr bo będzie potrzebny Czyli obliczyc ile gram węgli zjadam podczas dnia i pod to dobrać dawkę insuliny? Ile insuliny na ile [...]

To Ci podpowiedziałem chłopie chyba wszystko sle Ty nie potrafisz wyciągać informacji z tego co widzę Badanie tarczycy przed odpaleniem tarczycowych, możliwe ze są zbędne Badanie cukru i kontrola czy wgl możesz dać gh bo jak masz wyj**any cukier to będzie strzał w kolano Zacząć od mniejszej dawki gh i zobaczyć co będzie z wrażliwością i [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc. Mam nadzieję, że będzie wszystko wporządku :). Jeszcze mam pytanko, kiedy musiałbym zacząć redukcję? Będzie to moja pierwsza redukcja, planowałem ją na jesień 2010. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 22:10:03

no to ja proponuje zaczac od ulozenia diety z bilansem ujemnym i powoli zmniejszac kalorie po za tym trening silowy 3x w tygodniu+ HIIT w nietreningowe na mnie to dziala

jak arnold hehehehe takie bajki czytalem ze cwiczyl w piwnicy i mu rece do sztangi przymarzaly CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._