zacząć

Najważniejsze byś stopniowo zwiększała częstość, czas trwania i intensywność wysiłku fizycznego. Możesz zacząć przykładowo od 20 minut aerobów na rowerze stacjonarnym 3 x tyg., w kolejnych tyg. wydłuższa czas trwania wysiłku o 10 minut, potem możesz dodać kolejną sesję lub wprowadzić interwały, czyli zwiekszyć intensywność. Jeśli zaczniesz zbyt [...]

0 :/ Pół roku DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. Tera chcę zejść do 100 ,95 i potem zacząć ćwiczyć.

[...] której już nie ma. Jak ostatnim razem sie widzieliśmy ważyłam 54 kg, czyli prawie 10 kg mniej.. taka różnica jest widoczna nawet ślepemu. Nie wyobrażam sobie nawet sytuacji takiej.. jego zaskoczenia. nie moge tak poprostu. może rzeczywiście lepiej zrezygnować? zacząć walke o siebie? albo pokombinować, przełożyć raz jeszcze spotkanie z nim ?

nie chce pokazywać tu swoich zdjęć, uwierzcie mi na słowo. Tym razem jestem obiektywna jak nigdy. Skoro i tak na szybko nic nie moge zmienić, musze zacząć walczyć powoli. Zaraz zaczne sie poszukiwaniem informacjii i od jutra ruszam z nowym planem. o tak

Dzięki za odpowiedź. Panowie.. Podsumowując.. Gdybym się zdecydow. Chce podejść dobrze więc badania oczywiście będą robione. Ale jak zacząć i co ile dawać hcg? Co na estro w razie co? Załóżmy, że na początek rok polecimy. Będę wam bardzo wdzięczny za rzetelne odpowiedzi

Prosze o szybką odpowiedz bo jescze dzisiaj chcę zacząć ten trening

[...] żeby uwidocznić, że nie od dziś COŚ TAM ćwiczę. Staż na siłowni rzeczywiście zerowy. Sorry za wprowadzenie w błąd. Oczywiście nie mam zamiaru machać samymi sztangietkami, to robiłem przez ostatnie kilka tygodni, żeby trochę wrócić do formy, teraz mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Więc ponawiam swoje pytanie, bo widzę, że 2 różne opinie.

Okey dzięki za sugestwie a ja mam w sumie takie pytanko jeszcze jeżeli chciałbym zacząć w sumie zaraz budować masę mieśniową to, czy jeżeli bym sie pozbył śmieciowego jedzenia z diety jakichś słodkich twarożków ciastek itp itd na teraz i utrzymał po prostu kalorie jakie miałem dotychczas tylko zdrowymi produktami albo nawet z nadwyżką kaloryczną [...]

Ale dawkujecie mi te info panowie hehe Samo hcg? czy z clomidem i nolvadexem? Jakie dawki? W ktorym tygodniu zaczac? Chcialbym tez zeby libido mi sie troche poprawilo ;) Moze ktos poleci dorzucic cos jeszcze do tego zeby wycinka byla konkretniejsza? Cena w sumie nie gra roli moge sobie pozwoic na wydanie paru groszy w tym roku 'treningowym' hehe.

[...] mnie na zbudowanie dobrej sylwetki ... Chciałbym osiągnąć podobną sylwetkę do tej : http://cms7.blogia.com/blogs/l/la/lad/ladymarjorie/upload/20061107181309-pavel.jpg Oczywiście rozumiem ,że bez odżywek i diety takiego wyglądu nie zrobie w tym wieku ,ale mogę zacząć robić już coś w jego kierunku Zmieniony przez - czuwa w dniu 2009-10-11 18:23:48

dział odżywianie od tego miałeś zacząć

[...] to zacznę PTC. Pytanie ile hcg kontynuować? I ile clomidu? I czy dorzucić nolve? Co sądzicie o 10dni hcg po 1000j. Clomid 50mg przez 30dni. Nolvadex 20mg 45dni. Mogę clomid i nolvadex zacząć równocześnie z HCG Czy od czekać. Jak tak to ile? Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-11 15:08:21 Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-11 15:37:08

[...] działał nie mam zielonego pojęcia. Skąd ta decyzja - chcę mieć dostęp do apteki, marzą mi się mostki na nebido, muszę mieć papier na to że mogę stosować saa, chcę na stałe zacząć współpracować z andrologiem, chcę od czasu do czasu leciec na piwnicówach reszta na aptece bo to napewno zdrowsze Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-22 18:34:23

Dziękuję za odpowiedź! Jeszcze chciałam się zapytać czy żeby to wykryć na drugiej ręce (bo z obiema mam ten sam problem) to muszę zrobić drugi rezonans czy na zdjęciu RTG wyjdzie wysięk?Bo na USG jak byłam prywatnie to ortopeda nic nie wykrył. Teraz idę do innego i już chciałabym z dwoma zacząć coś robić bo mnie bolą.Dziekuje za informację!

[...] chcesz biegać rano koniecznie, czego bym ja osobiście nie robił, to wywal tłuszczze śniadania i zbilansuj go gdzie indziej, oby nie w potreningowym. Tak czy siak, radze ci zacząć od 1700kcal i patrzyć przez 2 tygodnie co sie stanie... Jezeli biegasz 30 minut, to dałbym porcje sp80 na wodzie tuż przed aerobami, a te 60g twarogu dałbym za to [...]

Ekto i tyle kalorii. Endo na tym nie miałby łatwo, dorzuć mięso i zwiększ kalorie o 1000 na poczatek. Na 4000 powinieneś zacząć rosnąć ;)

[...] udało mi sie kupić 2 opakowania za naprawde śmiesze pieniadze i tak mi zostało jedno. Jeśli mowa o AAKG to nie wiedziałem, mimo ze przeczytałem o tym kilka postów- zatem Twoim zdaniem powinienem skrócić cykl o 2-3 tygodnie ale zazywać wszystko w jednakowych dawkach ? Czy może wogóoe zacząć od troszke mniejszych a skończyć na wiekszych ??

Panowie, a jakby do pct dolaczyc oxe na zasadzie mostka? Jestem na omce z deka, teraz zaczynam propa z winem. Do pct bym dorzucil oxe, a pozniej chce zaczac cypio z boldem. Co Wy na to??

Czas zacząć nowy rok ;-) Złapałem długą przerwę świąteczną (aż 15 dni) i bałem się jak to będzie przy pierwszym treningu w tym roku. Na szczęście przez przerwę miałem dostęp do rowerka także nie było kompletnego lenistwa i nie załapałem za dużo przez święta :D Poniżej pomiar z dzisiaj, niestety po śniadaniu. Przez 3 wcześniejsze miesiące mimo [...]

to zalezy ile chcesz schudnac, zeby zaczac mase z w miare niskiego bfu to przynajmniej z 10kg trzeba by bylo jeszcze zrzucic pewnie