zacząć

podpisuje sie pod slowami flexa:-)) zdecydowanie lepiej bedzie zaczac z dopracowanym jadlospisem i treningiem, niz samemu szukac zlotego srodka i czasem bladzic kilka tygodni jezeli nie jestes na tyle doswiadczony, ze wiesz co Ci bedzie sluzylo. Dzieki masz racje w koncu z czasem sam bede wiedzial co i jak i co jest dla mnie dobre, a co nie. [...]

powiem jedno barki i plecy wymiataja CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

[...] mi sytuacje najprościej jak tylko się da :) Masz rację w 100% w każdym detalu. Masę będę przeprowadzał sam, a przynajmniej postaram się. Tylko zastanawiam się kiedy zacząć masować. Jutro mam wizytę u Endokrynologa, zrobię sobie USG, bo martwią mnie trochę duże brodawki sutkowe. Pod wpływem zimna się pomniejszaja i są w miarę normalne, [...]

Panowie nie chce byc upierdliwy ale jutro mialem zamiar juz zaczac jechac tym planem i dlatego jestem ciekaw czy napewno nic nie trzeba zmienic. Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-06 19:14:07

Witam wszystkich forumowiczów, Jeżeli masz długą przerwę od piłki, warto zacząć dedykowany trening piłkarski. Fajną stroną pokazującą treningi piłkarski zwłaszcza dla dzieci jest Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-11-11 19:46:38

albo masz coś z klatą... albo dół klatki aż prosi się aby go zacząć trenować. tak poza tym jest super. ^^ jesteś tylko o 1 cm odemnie niższy. :D ale cięższy o jakieś 9 kilo prawdziwego mięcha:D

[...] działu odżywianie, posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż dietę, daj tam do sprawdzenia, następnie do działu trening dla początkujących. Tam się dowiesz że trzeba zacząć od FBW. A najlepiej to zacznij od tematu: Pierwsza wizyta Jasia na forum. Mimo iż już przeglądałeś SFD to świetny przewodnik dla zaczynających

[...] zapotrzebowania kalorycznego ze strony "po treningu" będzie wiarygodny ? Będzie wiarygodny ale nigdy nie wyliczysz idelanie. Tak jak ktoś już wspomniał. Policzyć tym kalkulatorem zacząć stosować i obserwować orgaznim. Najlepiej w lustrze na wadze i pomiarami bo nie tylko waga jest wyznacznikiem utraty tkanki tłuszczowej jak to się z góry zakłada

treningi MT traktuj jako dzien wolny od silowni, tj. dawkuj tylko 5g rano. nawet jakbys brał prawie codzien te 10g krety to nic ci sie raczej nie stanie, ale to jest niepotrzebne. białko to uzupełnienie diety, a od niej trzeba zaczac.

wiem o co ci chodziło ja pisałem owszem o jednym ćwiczeniu na partię, ale KILKA serii, a nie jedna co do tego co bym tobie konkretnie polecił to przestać się bawić w redukcję i zacząć normalnie ćwiczyć - wtedy i trochę mięśni przybędzie i trochę tłuszczu spadnie

Czyli mam zrezgnować z redukcji, jak ja wcalę nie chcę :P. A trening normalny dla mnie , to taki ćwiczenia 3-4 na daną partię ciała seri 12, powtórzeń 12-8, 4 razy w tygodniu.Tak mam zakodowane, przez mojego brata, który nie ma broblemu z ilością tłuszczu. Mi on przeszkadza dlatego chciałbym zacząć, bo teraz to diety nie trzymałem ;/.

[...] od szbli i katana do tego swietnie się sprawadza - wole nią cwiczyć niż oryginalna szblą. reasumując - by mieć swoje zdanie i mieć rację nie wystraczy oglądanac pokazu czy filmu w necie - trzeba mieć swoje doświadczenie pozwalające ocenić to co się ogląda - ty tego nie masz. Jak chcesz mieć to należy zacząć ćwiczyć - jedyne rozsadne wyjście.

2gi tydz libido tak bylo wysokie a teraz od 2ch tyg nie wiem czemu ale jestem zmeczony ospaly nic mi sie nie chce, powinna zaczac sie juz bomba a tu nic,,,,, bil ktos z was z szara gumka? wczoraj zapodalem 1,5 cm w tylek i boli jak cholera znow sie bule zaczely

Czemu mam sobie dac z nim spokoj? Chce od poniedzialkju zaczac porzadny trening wiec prosilem o to ze jak bedzie zly plan to zebyscie mi go poprawili

"Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15" -- starczy ci jedna seria na łydki? nie mówie ze źle, ale przewaznie to dosc oporna grupa, dlatego pytam ""Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w siadzie płaskim 1x15 - [...]

Dobra powiedzmy, że rozumiem dwa posty chyba były na temat : 1 matłosia: żebym wyrzucił ramiona (future life pisal o splicie, czyli nie bardzo) 2 georg-u: zebym skupil sie na podstawach a nie szczególach, i wykluczył małe partie(czyli bic, tric) NO i tyle z tego wszystkiego wiem... To niby tak by to miało wyglądac: A NOGI -Przysiady ze sztanga 3s [...]

Witam :)jeśli dopiero zaczynasz, to możesz zacząc od treningu fbw. Zerknij na te linki, to powinno Ci nieco ułatwić sprawę, masz tam pokazane gotowe plany. Z racji tego że masz dostęp do siłowni to nie będzie problemu ze sprzętem :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] T=6 ok 6 posiłek 19:40 ryz // W=70 ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj pełnowartościowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze 7 posiłek 22:30:00 Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10g // B=22G W=4 T=10G dodaj warzyw B=149 K=448 W=74 Co do btw to proponuję zacząć od 2,2 białka, 6 ww 1,5 tłuszczy. jak masa nie będzie szła podbijaj powoli ww pzdr

Przede wszystkim sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić. Formularz ankiety działu wrzuciłeś, ale poza tym, nie ma nic odnośnie do diety. Jeżeli Chcesz uzyskać porady odnośnie jej, to: 1. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Jeżeli już znasz swój organizm i z tego co [...]

tak samo jak winko co 2 dzien 1 ml-100mg 1-8 prop 100mg,2-8 winko 50mg,po ostatnim szocie propka 24h clom 150 clomu a pozniej 50mg i zaczac nolve jak clom po 20 mg i wziac tydzien dluzej nolve niz cloma i bedzie git Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-19 20:57:27 Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-19 20:57:41 Zmieniony przez - [...]