zacząć

Siema. miałem złamany obojczyk 3 lata temu aż 3 razy w ciągu roku, czy przez ten dłuższy czas wystarczająco mógł się zrosnąć obojczyk, abym mógł zacząć trenować MMA lub jaką kol wiek sztukę walki ? teraz normalnie noszę cięższe rzeczy itp. przez ten okres praktycznie nie miałem większych wysiłków, ani treningów żadnego typu, a chciał bym w końcu [...]

[...] Mam 15 lat i mam typową budowę ciała endomorfika mierzę 185 cm wzrostu i mam wagę 110 kg dziennie mniej więcej jem 150-200 g białka węglowodanów 100g-110g i chciał bym coś ze sobą zacząć mo moją sylwetka mi się nie podoba a nie wiem od czego zacząć i myślę że tutejsze społeczność jest na tyle okej że mogę coś mądrego wynieść na start .

Cześć, chciałbym zacząć trenować boks. Dzwoniłem do kolesia który trenuje boks w moim mieście ale powiedział,że nabór rusza od września. I tu moje pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć samemu w domu czy lepiej poczekać do września? Szukałem również klubów w innych miastach ale najbliższy jest w Łodzi(50 km) :/ Info o mnie w profilu Pzdr

Witam mam 17lat , waga 96kg wzrost 185cm . Ćwiczę na siłowni około 2 miesiecy i chce zacząć jakąś dietę . na redukcje tłuszczu. staram sie mniej jeść , obiady np: pierś z kurczaka z surówka , lub ryba Miruna. Ale chce jakiś plan diety , co jeść i w jakich godz. Chce zrzucić masę do 85-90kg i wtedy zacząć brać coś na przyrost Masy Mięśniowej :) [...]

[...] się do rundy wiosennej, jak i do całego sezonu. Jestem jeszcze nastolatkiem, nie płacą mi za grę. Ale w okresie Styczeń - Marzec, moim celem jest poprawa a) Szybkości b) Wytrzymałości c) Siły strzału d) Wyskoku Ale nie wiem od czago zacząć. W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać grać kiedy tylko mogę, ponieważ mam na myśli zakupienie sobie TSE.

[...] TRENING Będę ćwiczyć w domu, takj ka do tej pory, mam piłke i hantle z obciążeniami (w sumie 20 kg) mogę dokupić coś jeśli uważacie że warto (np sztangę?) Myślałam aby zacząć od treningu z piłką dla średniozaawansowanych 3 razy w tyg, na przemian z bodyrock 3x w tygodniu. Czy to dobry pomysł? DIETA Tu jest problematycznie troche...Po [...]

Witam! Planuje zacząć wszystko od nowa, startuje od 1 lipca. Zamierzam zacząć od 3000kcal (masa) i stopniowo zwiększać, jeśli nie było by progresu. Co o tym sądzicie? Waga 73 Wzrost 174 Wiek 17 dietę do sprawdzenia dam tutaj, jak już. Zacznę ją układać jak uzyskam odp na pytanie . Myślę, że szybko pójdzie. Zmieniony przez - EmLow w dniu [...]

Witam zamierzam ponownie zaczac redukcje 102kg 184cm . Lajtowa praca więc LC , często nie mogę zjeść w ciągu dnia nknpracuje więc rano lub wieczór i posilek jeden mam burger wolowy sam to robię bez sosu i wliczam. Zamierzam zaczac od ok 3000 myślę że będzie ok codzinni3 chodzę do pracy pieszo 30 min i wracam ,siłownia 2 max3 razy w tygodniu. jak [...]

Siemano. Mam 15 lat (185cm, w porywach 90kg) i hantle, które jak do tej pory się kurzyły. No właśnie, do tej pory, bo chcę zacząć je używać. Do tej pory nie ćwiczyłem nic, czasami jakieś pompki czy brzuszki, ale to nie systematycznie. Tak więc proszę o porady, jak zacząć, na razie w domowym zaciszu, przy wykorzystaniu tych hantli, i jak bym dobrze [...]

Witam mam pytanie czy mozna laczyc sterydy z srodkiem erythromycin 250mg. Wlasnie mam zaczac cykl na dece I tesciu ale zaatakowal mnie tradzik na plecach I ramionach lekarz przepisal wymieniony wyzej antybiotyk I powiedzial ze leczenie potrwa przynajmniej kilka miesiecy wiec jakwiadomo zabardzo czekac z sterydami nie moge a raczej niechcewiec czy [...]

Cześć mam 13 lat i chciałam się zacząć uczyć breka. Chcę się uczyć sama w domu. Tylko ma kilka pytań... 1 Czy dziewczyny też mogą go tańczyć? 2 Od czego zacząć? 3 Za cho... nie mogę nauczyć się stać na rękach macie jakiś pomysł czy coś? 4 I nie mogę znaleźć, ale może wy macie jakieś stronki, filmiki czy coś w tym rodzaju poszczególnych "figur"?? Z [...]

Witam! Planuję zacząć przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć ćwiczyć treningi siłowe każdej partii ciała. Planuję zakup ławeczki wielofunkcyjnej ( skosy, itd.). Teraz pytanie do Was. Lepiej zakupić sztangę, czy hantle by zrobić jakiś konkretny trening na takiej wielofunkcyjnej ławeczce? Dziękuję za porady. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

Zacznę od tego, że czytałem trochę, ale i tak nie wiem jak zacząć trening. Mam 20 lat, z 170cm wzrostu i ważę ok. 60kg i od gimnazjum na wf-ie nie ćwiczę ani nie uprawiałem żadnych sportów. Z tego można wywnioskować, że moja kondycja fizyczna jest znikoma. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem jak. Do tego męczą mnie bóle pleców i chciałbym [...]

[...] 185 cm wzrostu waga 65 kg (wiem mała), na drążku podciagne sie 10-12 razy, pompek około 35 zrobie (poprawnych do ziemi), i tutaj jest moje pytanie jak zbudować dużą siłe jak zacząć i jakie ćwiczenia i serie robić? żebym potem mógł zacząć poważnie wykonywać takie ćwcziczenia jak flaga czy front lever itd? jakby ktoś mógł mi rozpisać trening pod [...]

Witam, okolo rok przestalem cwiczyc trenowac koszykowke i wyskok spowodu choroby, ktora mi to uniemozliwila. Ale teraz juz wszystko jest okej i chcialbym wrocic do dawnej formy i zaczac znowu notowac postepy. Macie jakis pomysl co zaczac cwiczyc. Bo narazie tylko truchtam codziennie i biegam po schodach i zastanawiam sie nad treningiem Gregry. Co [...]

Chciałbym zacząć kolejny cykl na kreatynie. Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, [...]

Witam. Od maja planuję zacząć chodzić na basen. 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek). Chciałbym zacząć brać odzywki, które pomogą wyrzeźbić ciało. Na basenie będę 1-2 godz. Poczytałem trochę i sporo osób poleca BCAA, aby ochronić mięśnie. Czy to będzie dobra odżywka? Czy coś oprócz niej będzie się nadawać. W tematach, które poczytałem pojawiają się [...]

Siema Zamierzam zaczac chodzic na silownie, to moj 1 raz kiedy sie zapisze. Oczywiscie chodzilem 1 raz w tygodniu w szkole przez jakis czas. Mam 17 lat 183cm i jakies 65kg (jak duza niedowaga?) Czytalem duzo, ze kreatyna + carbo = profit. Tylko jak dlugi staz powinienem miec, zeby zaczac tego uzywac? Slyszalem, ze 2 miesiace i dopiero wtedy bo [...]

Witam, Chcialbym zaczac jakis trening aby sie troche wyrobic... Tzn. wyrobic wieksze miesnie... Ale nie mam pojecia od czego zaczac i w tym musiscie mi pomoc... Niestety nie mam zadnych hantli itp. Posiadam tylko drazek do podciagania... Prosze o szybka i konkretna pomoc... PS: ostatnio zauwazylem ze spadl moj poziom sily... kiedys robilem 55 [...]