zacząć

[...] Jedz jak najwiecej, ale z głową, tylko produkty przydatne rozwijaniu masy mięśniowej. Trzymając diete powinny przyjść i postępy. Nie ma sie co zniechęcać, od czegoś trzeba zacząć, ja tez pamietam jak zaczynałem.. acha , i oczywiście regularny trening ( P.s duzo odpoczywaj, to też jest ważne ) Go to hell...!(There is no life,without the pain)

Prosiłbym o przeniesienie tego topicu do forum "Trening w domowych warunkach" bo dodałem go tutaj omyłkowo. A co do tego treningu to przy mojej masie nie powinienem używać żadnego gainera? Rozumiem, że od razu nie osiągnę tego co chcę, bo przecież nie o to chodzi. Chcę od czegoś zacząć, najlepiej jakby jakaś osoba mi doradzała.

Użyj www.potreningu.pl i pokaż, jak jesz. Będziesz chodziła na siłownię/ćwiczyła siłowo w domu? Z czego wynikają problemy z okresem? Pokaż zdjęcie tyłem całej sylwetki. I pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć normalnie się odżywiać? Przeczytałaś regulamin i linki w nim umieszczone? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-05 22:30:43

[...] do której nie ma się ani wystarczającej wiedzy, ani stażu, ani w ogóle potrzeby stosowania u osoby dopiero zaczynającej ćwiczyć jaką jest CKD jeśli chodzi o trening, powinna zacząć od nauczenia się formy wykonywania ćwiczeń a do tego najlepszy będzie zwykły trening obwodowy, na przykład ACT z ćwiczeniem wszystkich partii ciała na jednym treningu

Zaraz ci pewnie chlopaki poradza! Ja mysle ze zaczac od rekawic i pozniej poprostu coraz wiecej cwiczyc z mniejsza oslona rak! Rekawice daja ten plus ze mozesz na maxa walic w worek no i wyrabiaja szybkosc! Z tym ze w rekawicach nie zwrocisz takiej uwagi na ulozenie dloni palcow nadgarstek itp. Niektore ciosy z boksu na ulicy (wg. mnie) calkowicie [...]

to bedzie moj I cykl na wspomaganiu, wiec wole zaczac spokojnie. poza tym mam tendencje do lysienia i boje sie ze moze sie pogorszyc.

[...] MARIAN 17 Za dolne partie mięśni brzucha odpowiedzialne są głównie nogi. Chodzi mi to o wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie zarówno w przód jak i po skosie, bieganie (jeśli nie biegasz to radzę zacząć gdyż poprawia to znacznie kondycję, wytrzymałość i zarys mięśni - szczególnie dolnych partii brzucha)no i oczywiście odpowiednie jedzenie.

Wstępnie/testowo i na czuja jest optymalnie. Nie ma problemu żeby podbić, a wychodzę z założenia, że lepiej zacząć z możliwie najniższej ale już skutecznej dawki niż od razu brać spore dawki, być może nie potrzebnie. Czy tren na teraz, zadecyduje sam autor. Odniosłem się tylko do pytań, nie umoralniałem. Zostawiłem to Wam ;-)

majkel95 chlopie,z jakiej planety przybyles? jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej dla kompletnego swiezaka-bo jego staz ,to nic-jak trening calosciowy 3 x tyg. garstka odpowiednich cwiczen zalatwi sprawe z nawiazka. _IvErSoN_ Bartek,bardzo Cie prosze,abys jesli korzystasz z moich wypowiedzi wklejal linki do oryginalnych postow. [...]

Póki co daje radę ;) Mam jeszcze pytanko co do supli... czy opłaca się już coś zacząć brać? Pozdrawiam x]

Ja też jestem bardziej przekonany do tego co sprawdzone i działa. Czy dokładać do tego tamox? Tak 20 mg dziennie Zacząć równo z clomidem i ciągnąć tyle co clomid?

Kuro swietnie! Ale nie lepiej bylo nowy temat zaczac z tym nowym artem? Bo tak, to boje sie, ze moze przepasc gdzies w tym tlumie noi temat staje sie mniej przejrzysty. Super, ze robisz tlumaczenie do tego strnght training for fighters! k3ho Masz w dziale troche informacji na ten temat. Np tutaj: [...]

"A wiesz moze jakich srodkow unikac podczas stosowania SAA?" Dobre pytanie . Można by wypisać 500 różnych srodków a i tak bedzie mało ;) Trzaskałem fervex na cyklu i było ok. W 2 dni przeszło przeziębienia a na bombie byłem już niezniszczalny (jak się rozkręciła) i moglem nago lepić bałwany przez pół dnia "sa jakies [...]

Chce zaczac juz dziś trening odpowie ktoś?

Co do MC to IMO mozesz zaczac na delikatnych ciezarach wykonywac Powpisuje ci zamienniki -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -> francuskie wyciskanie sztanga -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -> przysiady -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -> Mozesz to zrobic w warunkach domowych przywiazujac obciazenie do kostki -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -> [...]

a jakie cwiczenia mozna zaczac w domu (kondycyjne) przed zapisaniem sie do sekcji? Jakie cwiczenia robicie na treningach?

z barkami sie zgodze masz racje ,ale jezeli te 6 miesiecy przepracowal porzadnie to 15 serii nie bedzie za duzo , a jezeli sie obijal to wogole powinien zaczac jakis trening obwodowy,gzies tam komus rozpisywalem

Piszesz że czujesz się dobrze, może chcesz się tak czuć (psychika), żeby szybciej zacząć ćwiczyć (zwykłe oszukiwanie się i organizmu, gdyż organizm wcale tak się nie czuje przy antybiotykach)! Przy jakimkolwiek leczniu zaleca się pełne skończenie leczenia, dopiero póżniej powrót do treningów! Nie ma chyba nic gorszego (głupszego!) niż szarpanie [...]

Nie chodzi o ciezar , tylko o moje warunki sprzetowe. Cwicze sam w pokoju i nawetnawet stojaka na sztange nie mam (uzywam krzesel :D) i problemem jest ustawienie sztangi w pozycji aby zaczac

ok, dzięki. A z tymi siłowymi jak będzie ? Mogę zacząć machać trochę czy słuchać biadolenia lekarzy o tym że zahamuje mi wzrost itp ?