klata rzezba mala

Jako drazek mam drabine , a tak niebardzo da sie podciagac.

Jestem juz po 1 dni cwiczen i to cwiczenie z klatki to jest masakra przy oich warunkach.

co Ty gadasz;) to sobie zmniejsz ciezar. bardzo przyjemne cwiczonko to jest

Nie chodzi o ciezar , tylko o moje warunki sprzetowe. Cwicze sam w pokoju i nawetnawet stojaka na sztange nie mam (uzywam krzesel :D) i problemem jest ustawienie sztangi w pozycji aby zaczac

ja zawsze trzymie ja na kolanach o sobie podnosze do gory :) ile bierzesz na to wyciskanie 15 kg 20 ? :) nie przesadzaj.

na poczatek wzialem 15kg + gryf

no to lajtowo sobie to sciagniesz z kolan :) mozesz tez robic na stojaca i zarzucac sztange z ziemi na barki

ehhh ludzie mają cierpliwość

staram sie ostatnio byc mily i spokojny :)

po co?
jak jego rodzice w szafie całe życie trzymali :P

Wszystko możesz zastąpić hantlami zamiast sztangi i będzie angażowało praktycznie te same mięśnie. Zamiast jednego wiosła daj drążek, jak nie możesz skosu to zrób np. wycisk młotkowy, pompki na poręczach etc.