klata rzezba mala

?#

zamiast jednego wiosla zrob drazek jak masz mozliwosc.

mozesz.

ale drazek to podciaganie , czy co? Jesli chodzi o podciaganie, to teraz podciagnalbym sie z 4-6 razy podchwytem max. Wiec jak mam rozlozyc te podciagniecia? 3 serie po max razy?

3.Wycisk plaska/Skos 3s

Nie mam mozliwosci ustawiania kata w lawce , wiec co zrobic z tym skosem? Zamienic na cos , czy moze robic wyciskanie plasko? zamiast skosu , a moze rozpietki?

I jeszcze jedn , czym sie rozni wycisk plasko od wycisku sztangi z klatki?

I czy wioslo polega na tym, ze staje jedna noge na podlodze , druga zgieta mam na lawce lawce i podnosze hantle reka po stronie nogi , ktora mam na podlodze?

atlas cwiczen sie klania

Ok , poszukam. A co z tym skosem kilka postow wyzej? Zamienic na cos?

i co z tym drazkiem jeszcze

?$

z klatki robisz na siedzaco. to cwiczenie na barki