zacząć

Mam na imię Ewa, mam 23 lata. Jestem mamusią 2 dziewczynek (3 latka i roczek). Trafiłam tutaj już kilka lat temu i dzięki wiedzy jaką tu zdobyłam- wprowadzeniu diety zbilansowanej schudlam 8kg. Wage utrzymalam przez te 3 lata, nawet jeszcze schudlam ale nigdy tak naprawde nie bylam zadowolona z sylwetki. Ostatnio zaczelam jesc bardzo nieregularnie [...]

[...] inaczej się gubię, "jakoś to będzie" mi nie wychodzi. Walczę z kontuzją barku, mam nadzieję, że bardzo malutką i przejściową. Jestem raczej silna niż szybka, jako dziecko nienawidziłam sportu, zawsze byłam we wszystkim najgorsza. Teraz to się zmieniło i żałuję, że tyle czasu zmarnowałam. Chcę zacząć trening siłowy i wyglądać mięsiście i dobrze :D

Dobry wieczór:) Nazywam się Iza. I postanowiłam coś ze sobą zrobić, dla siebie samej. Zacząć normalnie jeść, ćwiczyć, lepiej się czuć. Ta trzydziestka mnie chyba tak natchnęła by zadbać o siebie. Narazie niewiele mi wychodzi, ale będzie na pewno lepiej. Pozdrawiam.

Przywitam się i ja. Mam plan do zrealizowania, czyli wreszcie zacząć dobrze się odżywiać i doprowadzić moje ciało do dobrego wyglądu. Nie zależy mi na wadze, a na wyglądzie i zdrowiu. :)

Hołhołhoł... Dziś jestem z treningu w pełni zadowolony, w związku z tym iż byłem chory chciałem zacząć machać przysiady mniejszym ciężarem ale niechcący w skutek złego wyliczenia obciążenia zrobiłem progresje, myślałem że jest 72 a tu przy zdejmowaniu patrze-75 takie niespodzianki to ja lubie, gorzej w drugą strone by było. Jak widać troche chce [...]

Dieta jest według Twojego uznania ale na Twoim miejscu zastosowałbym raczej LOW CARB. Co do aerobów to rób je po treningu siłowym, polecam interwały. Trening siłowy + interwały to znakomity spalacz tłuszczu. Możesz zacząć biegać, grać w piłkę i polecam pływanie.

Wiem, że dieta jest ważna i chcę już ją zacząć. Ale wiem też, że musi być dobra. Dlatego proszę o pomoc...

Chcę zacząć do tej diety brać białko... mam gain bolic 6000. Ile i o jakiej godzinie powinienem brać? Dodam, że się trzymam powyższej diety :) ? Proszę o szybką odpowiedź :P

w 100% zgadzam sie z przedmowca, za wczesnie prostujesz nogi; podstawa do dupa nizej i patrzec w gore a no i zaczac ruch noga...

Aras84 rozpisalbys mi to jakos logicznie ?? bo juz sie sam pogubilem.Moze cos odrzucic, dodac albo zamienic na cos innego. Jestem otwarty na propozycje. cykl juz zaczalem od poniedzialku biore sama metke na razie i od poniedzialku chce zaczac reszte. Zmieniony przez - Champ10 w dniu 2010-01-09 22:42:04

Odblok bedzie napewno. O hcg tez myslalem i na 90% wezme. Moglbys mi rozpisac odblok ?? Glownie chodzi mi o to kiedy zaczac brac. Clomid juz bralem ale hcg jeszcze nie. Zmieniony przez - Champ10 w dniu 2010-01-10 09:22:51

Dobra dzięki będę ćwiczył tym planem co jest w linku a potem napisze i jeśli zechcecie doradzicie mi jak dalej ćwiczyć. Dzięki za pomoc. A jeszcze zapomniał bym się zapytać czy zacząć ten plan od pierwszych etapów czy mogę je przeskoczyć bo moje mięśnie chyba nie są "dziewicze". Zmieniony przez - DigiDing w dniu 2014-05-01 23:48:57

"Uważam że Testosteron na pierwszy cykl to porażka, są inne środki lepsze środki by zacząć przygode z dopingiem m.in: NPP (ale także deca, oxa, primka, wins, eq).' tak pisalo na stronie www.sterydy.net ??? co Wy na tOo?? bo teraz sie troche zmieszalem

Tamox to barziej na odblok albo gino. Na zbicie estro typowo ari/exe. Mi tam ari zazwyczaj starczy, symex jest mocniejszy no ale ja nie jadę na szczególnie dużych dawkach testa. U Ciebie jak pisałem może być nawet tak, że w ogóle nie będzie potrzeba IA, zrobisz badania to się okaże. Zawsze możesz wrzucić tutaj do interpretacji. Przed wejściem na [...]

Może ktoś odpowiedzieć? Bo od jutra zamierzam już zacząć z nowym treningiem i nie wiem czy mam coś zmieniać!

Ja tez mam chory kregosłup, nawet jeździłem do sanatorium ale powiem Ci odkąd zacząłem robić ciągi bóle u mnie zniknęły ... trzeba zacząć od małych ciężarów i robić nimi więcej powtórzeń, jak się opanuje dobrze technikę to wtedy można poszaleć z ciężarem. Powinieneś robić ciągi, jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń, stymuluje organizm do [...]

[...] co na dłuższą metę może mi się dziać z tymi kolanami, obciążeń genetycznych raczej żadnych nie mam, pozostaje kwestia urazów mechanicznych, obciążenia, etc. Chcę po prostu wiedzieć, kiedy mam się zacząć nad tym poważniej martwić, i od razu przepraszam za zawracanie głowy takim raczej błahym problemem (ale w sumie kolana ma się tylko jedne ).

A są może jakieś cwiczenia które moge zacząć robić przed rehabilitacją ?

i oto postanowiłem zacząc wklejam pierwszy i drugi posiłek rezutlaaty posiłek 1 6.00 płatki owsiane 50 g - 5.9/3,6/34,6 kcl 195.... mleko 3,2% 100ml 3/3,2/4,3 kcl 58 plus warzywko pomidor 100g 0,9/0,5/0,6 kcl 29.. razem białko 9,85g wegle 44g tłuszcz 10,3 kcl 477 posiłek 2 10,30 (w pracy) chleb pszenny razowy 4 kromki ok 50 g 3,2/0,6/20 kcl 89 [...]

[...] treningi pora na jakąś dietę. O dobrą dietę również możesz bezpłatnie poprosić na forum. No pwoiedzmy, ze jak juz nabierzesz doświadczenia, torche potrenujesz mozęsz zacząć bawić się w odżyweczki. Najpierw te prostrze potem wymyślniejsze. Potem rpzerzutka na suplementy a następnie na całe zestawy,a le to już inna historia. :) Pozdrawiam i [...]