nie chce żeby mnie "uszkodzili"

Mieszkam w mieście gdzie jest tylko jedna profesjonalna siłownia. Chciałbym podejść do mojego zdrowia w sposób bardzo profesjonalny i chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie. Czytałem w sieci różne artykuły i powiem szczerze, że ciężko się we wszystkim połapać. Od mnogości artykułów na temat odżywiania, diet, ćwiczeń kręci mi się w głowie. W zasadzie mógłbym iśc na tą siłownię i od gościa wykupić aby pokazał mi co i jak się robi, co i jak się je i jakie odżywki brać i jak. Jednak chodzą pogłoski iż facet sam nie jest "czysty" i pojęcie blade ma o temacie.Nawet podobno sam pcha ludziom jakies metanabole i inne prochy. Ja osobiście uważam iż najlepszym źródłem wiedzy i pomocy są BOARDY bo Wam nie zależy aby komuś źle podpowiedzieć prawda ?
Najważniejsze jest to, że ja jeżeli zajdzie potrzeba jestem w stanie osobie uczciwej zapłacić za te porady jeżeli tego wcześniej zażąda. Ja mam czasu bardzo dużo - tzn praktycznie 24/24. Mam 183 cm i 99 kg więc chyba troszkę za dużo. Kupiłem - bo oczywiście się nie znam L-KARNITYNĘ PLUS z firmy OLIMP oraz HI-TEC PROTEIN (opakowanie srebrne netto 2500 g -wnailiowy) i powiem szczerze że kupiłem bo tak mi poradzili w sklepie. Pojęcia nie mam czy mam to brać czy nie. JEzeli tak to w jakich ilościach. Nie wiem ile razy mam ćwiczyć....może aby było prściecj napisze ze. O ĆWICZENIACH POJĘCIA NIE MAM ŻADNEGO. Dlatego prosiłbym o kontakt na ICQ lub via e-mail osobę, która chciała by mi pomóc. Mozę zadzwonić aby zrobić notatki, mogę przyjmować porady via e-mail. Jak napisałem wcześniej dla osoby, która by mną się " zaopiekowała" z miłą chęcią zapłacę przelewem na konto. Kwestai dogadania się. Proszę więc o kontakt osoby "poważne"

Na początek proponuję uzupełnić profil i duuuuużo czytać na tym Forum. Nie masz potrzeby nikomu płacić, tutaj można zdobyć potrzebną wiedzę w cenie połączenia z Netem . A jak uzupełnisz profil, to się zobaczy czego Ci potrzeba.

Pozdrawiam
Nicolai

już zrobiłem profil

już zrobiłem

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347&forum_id=12&t_orig=8674&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda

L-karnityna to ogólnie dość słaby środek, ja po nim nie miałem efektów. Powyżej masz link do tematu, który powinien Cię zainteresować. Przeczytaj cały - sporo tego - ale warto. Co do ćwiczeń, to zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń na stronie głównej. Jest też tam wiele na temat różnych diet, bo to dieta jest podstawą w tym sporcie. Życzę powodzenia - początki są przyjemne, bo szybko robi się postępy na siłce.

Pozdrawiam
Nicolai

Poczytaj "Atlas Cwiczen"
a pozniej www.kulturystyka.pl
i tam masz kolejno treningi dla poczatkujacych itd.....
a pozniej jak bedziesz jeszcze mial jakies pytania
wal na forum

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Diamond podaj mi maila albo napisz na mojego maila to Ci pomoge, nie ma problemu.

pozdrawiam

A kase zachowaj na karnet na silke i ew. suplementy. No i na te twoje licytacje na Allegro :)

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Skoro zaczynasz dopiero treningi to odstaw wszelkie suplementy i specjalistyczne treningi. Pójdź na siłownie i zapoznaj się ze sprzętem. Naucz się technik wykonywania ćwiczeń, porozciągaj się bo to abrdzo ważne, dobrze rozgrzany i rozciągnięty nie narazisz się na żadne kontuzje. Nie słuchaj osiłków któzy na sile będą ci chcieli pokazać jacy są twardzi i silni. Staraj się opanować technikę wszystkich ćwiczeń od podstaw. Zacznij od tych najprostrzych aż do tych najwymyślniejszych a zapewne zaksoczysz nie jednego wielkoluda na siłowni swoją techniką i "bukietem" ćwiczeń. Jak już zapoznasz się ze sprzętem, z ćwiczeniami i fitneskami na twojej siłowni rozpisz sobie trening lub poproś kogoś na forum o rozpiske najlepiej an początek jakiś trening ogólnorozwojowy. Pamiętaj jednak, ze zbyt częste treningi przyniosą skutek odwrotny niż oczekiwany. Regeneracja jest najważniejsza. Gdy już rozpoczniesz treningi pora na jakąś dietę. O dobrą dietę również możesz bezpłatnie poprosić na forum. No pwoiedzmy, ze jak juz nabierzesz doświadczenia, torche potrenujesz mozęsz zacząć bawić się w odżyweczki. Najpierw te prostrze potem wymyślniejsze. Potem rpzerzutka na suplementy a następnie na całe zestawy,a le to już inna historia. :)
Pozdrawiam i niech masa będzie z tobą!

P.S. Nie dawaj nikomu pieniędzy, tu an forum otrzymasz bezpłatną pomoc od specjalistów. ;)

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

Aha i patrząc po profilu start masz dobry.

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

witam ziomka z polic!!!
co ty gadasz ze jest jedna silownia,
chodzi ci o olimp?
jest hektor flex(tam chodze) i akton(dla kobiet nie polecam)
hemik jest ok tylko tloczno.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...