zacząć

Glodziu moj byl piaty, a powinine byc czwarty na pewno. Niesttey OLIMP zabrze ;)Troche spieprzylismy koncowke, ale ogolnie od czegos tzreba zaczac a doswiadczenie zbiera sie latami

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_90kg-t1151165.html prosze o usunięcie tematu. Popełniłem za duzo błędów i chce zacząć od nowa z głową.

A chcesz zacząc odżywiać się zdrowo czy jak 99% nowych lasek znikniesz po 3 dniach i 4 stronach dobrych rad?

1- Zeby zaczac dzialac i zbijac estro musisz zrobic badania i najlepiej je wklej tu i Ci doradzimy. Swedzenie sutow nie musi oznaczac wysokiego estro. 2-Dokladnie. Symex lepszy. Zaopatrz sie w symex. 3-Suple jak uwazasz i na ile Cie stac : )

tak jak napisałem zmienic trzeba nawyki zywieniowe co masz w moim poscie wyzej i zaczac sie wiecej ruszac w Twoim wieku to wystarczy i troche zluzujcie panowie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-04 20:51:00

stosujac tak rygorystyczna diete nazwijmy ją glodowka, bo w tak zawrotnym tempie jakie jest 3 meisiace schudles 22kg, a ty chcesz w tyle schudnac 15kg, to wiecej miesni/wody niz sadla ci zejdzie. i oczywisice efekt jojo moze byc nawet po roku, nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui [...]

Dobry wieczor Pany. Zrobilem badania prolaktyny i estradiol. Obecnie jestem po 12 strzale 100mg e2d. Cabaser dawkowalem 0,5tabsa, za 7 dni 0,5 tabsa, za 10 dni ( 5dni przed badaniem ) 0,25 tabsa. WYNIKI : Prolaktyna 8.59 norma 4.04-15.20 Estradiol 98.29 norma 7.60-43.00 Na poprzednich stronach sa wyniki badan, ktore robilem przed cyklem, na [...]

[...] ze sztangielkami na podwyższeniu 2 x 20 do 15 wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na udach 2 x 20 do 15 Brzuch najprędzej do klatki i barków/w te dni/; aeroby możesz zacząć narazie w dwa pozostałe dni po około 40 minut. masz tu dość wyluzowany trening- stosuj go przez miesiąc a potem zmodyfikujemy go po kontem cyklu masowego/tylko się [...]

60 to ja może za 5 lat podniosę ;) zacząć od 60 to chyba nieźle.. ile miałeś lat? Ile ważyłeś jak zaczynałeś? tak z ciekawości..

To proponuję zacząć od podstaw - konkret FBW.

czytlam chyba gdzies na forum, ze najpierw lepiej spalac tluszcza a potem zajac sie meisniami, zeby nie bylo sytuacji ze miesnie rosna a tluscza zostaje, wiec od sierpania hcialam zaczac silowy ale mzoe cosd zle zrozumialam

[...] dziś nogi które odstają od góry. Myślę że gdyby ktoś Cię dobrze poprowadził to masz przyzwoite warunki by stanąć na scenie. Pozostaje tylko kwestia czy klasyk czy ekstremalna. Na chwilę obecną i tak prawdopodobnie musisz zacząć od klasyka z mniejszym lub większym powodzeniem. Ostateczną decyzję i tak podejmować będziemy po kontakcie osobistym.

foto po plecach :P musze chyba zaczać nauczyc sie pozowac i podgladac techniki pozowania bo nie kumam czaczy totalnie :-% plecy -sciaganie do klatki szeroko 4x12 -wioslowanie maszyna 4x12 -narciaz 4x15 -szrugsy+przyciaganie konca sztangi nadchwytem do klatki w opadzie tulowia 4x12 -hamer sciaganie z gory maxymalnie spiecie i przytrzymanie 3x12 i [...]

Coś co nie jest określone i ukierunkowane na cel nie będzie przynosic oczekiwanych rezultatów o ile w ogóle będzie przynosic wymierne rezultaty. Dlatego namawiałbym Cię do dookreślenia planu treningowego a siłownię mógłbyś odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo [...]

elo prgramik jest zajefajny i zwlaszcza obejmuje jedynie tydzin to jest wielki +++++ dodaje motywacji 100% chciaz jeszcze go nie przeszedlem ale wlasnie w zwiazku z tym mam ptyanie jesli mam do osiagniecia ( 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. ) to w jaki sposob mam sobie rozlozyc ta ilosc gramow w poniedzialek zaczac od najmiejszej a [...]

W legendzie jest: 1,1 - 1,2 - ćwiczenia 3x w tygodniu. Ja w tygodniu ćwiczę raz w porywie do dwóch razy i tryb życia prowadzę raczej siedzący. Dopiero planuję zacząć trening. Ale rzeczywiście te współczynnik dużo zmienia przy węglach. Proponujesz przyjąć większy?

[...] to kick boxing bo od rana do wieczora pracuje i mam szkołe a z tego niestety nie mogę zrezygnować. ;> Myślę, że jak skończy mi się szkoła za niecały miesiąc to mogę zacząć śmigać wieczorami na siłkę. Wrzucam zdjęcie. Z bólem serca. Nie przestraszcie się. Brzuch to moje utrapienie...Mówią "Każdy ptaszek ma swój daszek" ale ja [...]

Koniec redukcji poczatek nicosci ;) czyli urlop czas zaczac... byla wizyta na fiwe i male zakupki... po powrocie z wakacji masowanie. Zobaczymy jak bedzie szlo ;)

Chłopcze spokojnie ciężar mały i sie uczysz robić każdy musi kiedyś zacząć ale jak chcesz to możesz zmienić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-07 18:35:52

wiec nie fbw. tamten temat juz czytalem. ale cwiczyc i tak musze zaczac, wiec czy ten split jest ok ? jakies poprawki ?