zacząć

[...] na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu" -- robić go powinieneś zamiennie z przysiadem, i możesz od niego zacząć "mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być" -- jeżeli chcesz to możesz, ale jak ci zależy [...]

czesc wam chce zacząć hst ale mam problemy drobne. zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: 1. Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli 2. bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie 3. [...]

Jak spadał ? nie mogłeś wycisnać ? >Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) negatywowo nei bede juz robic bo mam inny lepszy plan(ten robei jeszcze nei cale 2tyg) Lepszy, czyli ? >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie [...]

[...] wiadomości na necie odnośnie WL i TS i umieszczam je w mojej grupie na FB, to żaden problem pograsować też w temacie WW. Takie grupy powinny być wspomagane artykułami , wypowiedziami zarówno czynnych zawodników , jak i też osób które dopiero chcą zacząć przygodę z tą dyscypliną. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-30 16:08:19

Super. Fajnie. Od czegoś zawsze trzeba zacząć. Każdy mały krok w rozwój WW to na przyszłość bardzo ważne.

Jade wczoraj pksem godzina kolo 17:30, siadlem chyba w 4 rzedzie z przodu, sluchawki na uszy i proboje sie zdrzemnac. Na ostatnich siedzeniach banda lebkow (gimnazjum/liceum) i dra ryja, radio w autobusie dosc glosno, ja playera na full ale i tak ich slysze. Jako ze jestem czlowiekiem milujacym spokoj i cisze () podchodze do nich i sie ladnie [...]

[...] za zadanie objektywnie spojżeć na sprawę. A w Polsce pozostaje tylko kwestia złego prawa i zawalonych sądów. Warto zauważyć, że nie mamy informacji, których wiarygodność dałoby się sprawdzić. Dobrze będzie, jeśli weźmiemy to pod uwagę, gdybyśmy mieli nagle zacząć drzeć szaty za lub przeciw zachowaniu którejś ze stron. Pozdrawiam serdecznie.

Naprawde robisz wszystko zle , nie tylko zbedna suplementacja obciazajaca organizm ,ale zla dieta nawet bardzo zla dieta, proponuje ci na poczatek przeczytac 10 przykazan zywieniowych pozniej mozna zaczac sie dzielic uwagami i refleksjami

Ja daję radę, ale im bardziej pionowo tym więcej siły trzeba w rękach mieć.... I potem nie mam siły żeby ładnie zejść przesuwając ręce, tylko walę się - ale kontrolowanie:) Natomiast takie stanie ponoć bardzo ładnie uczy czucia pionu. Ale w każdym staniu do tej pory najpierw uczyłam sie stać "jakoś", dopiero potem ładnie, pionowo...Więc pewnie [...]

Od czegoś trzeba zacząć ;) Jak się poczuję pewniej to będę kombinować inaczej.

[...] bo z tego co wiem regionalne zawody kojażyą mi się z terminem na przełomie maja albo czerwca. No a do października czy nawet dalej jest jeszcze dużo czasu, więc gdyby zacząć przygotowania powiedzmy od połowy sierpnia ( wcześniej nie ma takiej możliwości), można by dużo zdziałać. Problem jest taki, że on nie jest do tego przekonany, nie [...]

no i co??wczoraj czytam o krojeniu dzis jestem krojony...jak kogos kroja to podchodze i dre morde a jak trzeba bronie kolesia...a dzis wracam ze szkoły i sie stało...2 raz w zyciu...mała aleja 300 metrów od skzoły jakies ziomy (liczba 5) zawsze licze i patrze co i jak... jeden ich wódz podbija pyta o faje ja mówie ze nie mam i ide dalej...słysze [...]

[...] przerwie... forma mam nadzieję - rośnie ... chodź mobilizacja znacznie ostatnio zmalała - ale nie poddaję się ...jeszcze dużo pracy ... może niebawem wstawię nowe foty i chyba czas zacząć prowadzić "dziennik" Marcinku a od kiedy dysponujesz pozwoleniem na moją foto galerię bo ja nie mam zamiaru rozpowszechniać pornografii he he

[...] tylko zmieszam kalorię. Tak jak mówię, jakbym zauważył nagłe spadki wagi to od razu reaguję, bo nie zależy mi na błyskawicznej redukcji, do przyszłego lata chciałbym lekko zacząć wyglądać jak człowiek, choć wiem ze i tak wtedy będzie dużo przede mną pracy. Panicznie serio boję się tego że jak tej dużej nadwyżki kg to będę wyglądał jak jeden [...]

[...] moim zdaniem zostaw sobie taki plan jak mmasz. poćwiczysz troche i bedziesz widział co jest nie tak. jak reagujesz i może coś zmodyfikujesz, ale póki co najważniejsze żeby zacząć a plan w miare konkretny juz masz. jeśli masz troszke czasu przed uczelnią albo po moiżesz w domu zrobic jakiś trening )w atlasie jest trening domatora-oblukaj) brzych [...]

:-D no tak, tylko, żeby nie zacząć się całkiem opyerdalać

[...] to straciłam masę czasu. Do domu wróciłam padnięta i od razu poszłam spać. Jutro idę na inną siłownie, może tam będzie lepiej.Zastanawiam się czy nie kupić sprzętu i nie zacząć ćwiczyć w domu. Dziś trening: crossfit Miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48bd2ca73e20430697cf251ec80e4b14.png [...]

[...] nie wiem jak to ująć i jak to opisać. nie zakładałem więcej, odpuściłem. co to może być?czy to jest 'normalne' po takim urazie i takiej przerwie?spróbować wzmocnić klatkę i zacząć wyciskać? myślałem nad dociskami 10-15 cm klocka, sam nie wiem co robić. w sumie mi tak na wyciskaniu teraz nie zależy, ale klatkę bym potrenował - choćby ze względów [...]

[...] jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w czasie i po treningu, nie wiem czy konieczne) 5. Kreatyna creapure (tutaj chyba za wcześnie, choć chciało by się widzieć jakieś postępy. Jeżeli tak to kiedy zacząć?)

hCG - (human chorionic gonadotropin) - Gonadotropina kosmówkowa FSH - Hormon folikulotropowy (z ang. follicle-stimulating hormone) pomyliles sie z nazwa hcg nie jest hormonem zenskim, choc jego najwyzsze stezenie wystepuje w czasie ciazy "obcerwójesz czasami uderzenia gorąca,ckliwośc sutek albo jakieś inne typowo estrogenowe objawy?" [...]