[...] ilość węglowodanów złożonych, aby nie podnosić zbytnio poiomu insuliny. Do tego nnkt - omega3 i omega6 (np. kapsułka tranu i kapsułka oleju z wiesiołka). Można nawet zacząć od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - jeśli jest się bezpośrednio po nieudanej, ale dającej w wyniku ketozę diecie ketogeniczej typu [...]
[...] w robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast ostatniego ładowania węgli zacząć cykl masy z max w/w, ale z tłuszczem bliskim zeru. Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa [...]
[...] w robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast ostatniego ładowania węgli zacząć cykl masy z max w/w, ale z tłuszczem bliskim zeru. Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa [...]
[...] JEST (TYLKO UKRYTY I SUPLEMENTACJA OMEGA3,6 ? Akurat 2tyg trwa przestawianie się organizmu z glikolizy na lipolizę, gdyż dopiero po takim okresie ketozy można bezpiecznie zacząć zwiększanie w/w. Jest to oczywiście wartość najbardziej prawdopodobna statystycznie, podobnie jak 20g węgli dziennie (by Atkins ). Przez analogię również ok. 2tyg [...]
Witam! Mam 17 lat i mieszkam w Krakowie. Chciałabym zacząć trenować ale nie wiem, który styl wybrać. Pare lat temu miałam do czynienia z gimnastyką sportową ale z powodu braku czasu musiałam zrezygnować. Szukam stylu który choćby w niewielkiem stopniu był pokrewny z gimn. sportową oraz polegał na "kopnięciach i uderzeniach". Byłabym [...]
[...] Że tak powiem, jest troche 'większy' - około 125 kg na 180cm, jednak trochę biega/chodzi, jest na diecie, troche siłowego. Kolega jest tak jak ja, z Rumi k. Gdyni i chciałby zacząć coś ćwiczyć od nowego roku i chciałby żeby klub był właśnie na obszarze Gdyni. I teraz pytanie, co powinien wybrać, jeśli chce być "dobry na ulicy" a z kolei [...]
Witam chcialbym zaczac trenowac tylko wlasnie nie wiem co byscie polecali przy moim wzroscie czyli 195 waga 90 zastanawialem sie nad MMA ale czy to dobry pomysl??
Witam, od października zaczynam studia w Poznaniu, i chciał bym zacząć trenować jakąś sztukę walki. Na miejscu nie miałem możliwości. Do najbliższego klubu około 25 km, brak poparcia rodziców, teraz jeszcze nałożyła się matura... Radzono mi by pochodzić po różnych sekcjach na treningi i tak znaleźć coś dla siebie. Trochę poczytałem i z [...]
elo mam problem chciałem zacząć treningi SW tylko jakiej?? po co mi SW ano bo to żeby nie być ciapą,cieniasem itd mam 16 lat i ok. 195 cm wzrostu i nadal rosnę więc tu jest problem bo nie do każdej dziedziny się nadam.Od lipca zaczynam uczęszczać na siłkę i ogólnie zadbać o sylwetkę biegi,pływanie itp. Co dla mnie będzie najlepsze sam myślałem nad [...]
Jeszcze poczytam ;) nie martw się, cykl chce zacząć od sierpnia albo września, a do tego czasu jeszcze czytam i czytam :) uzupełniam notatki, ćwiczenia modernizuje i dietę usprawniam :) heh a tego nie wiem, ale ja raczej nie planuję brać dalszych cyklów :) Bo się robi przerost mięśni nad rozumem, a tego nie chce.
witam kolegow z pola walki, niechce wam przyspamowac dzialu wiec napisze tutaj, jaka sztuke walki byscie polecili dla dosc wysokiego goscia, mam 204 cm wzrostu i waze aktualnie 115kg przy niskim poziomie zatluszczenia , swego czasu trenowalem boks, ale z czasem zaprzestalem i chcialbym zaczac trenowac cos nowego, w gre wchodzi MMA, BJJ i Muay [...]
Witam,mam atletyczna budowe ciala 185 cm wyrostu 80kg wagii chcialbym zaczac trenowac sw. Czytalem niektore tematy i pisaliscie ze duzo zalezy od trenera ztanawiam sie nad jeet kune do http://jkd.jgora.prv.pl/ muay thai http://www.muaythai.jgora.pl/ boks http://nk.pl/school/101978 (udalo mi sie tylko ynalesc na nk) Doradzcie mi ktory z [...]
Witam. Nowy użytkownik tutaj. Zastanawiam się czy zacząć SW. Generalnie czas by się znalazł, mogę troszkę naukę poświęcić. Chcę robić coś pożytecznego. Nie chodzi mi o to, żebym został mistrzem świata tylko, żebym umiał się zwinnie poruszać i w razie nieuniknionego kontaktu 1v1 nie srał w portki tylko umiał odpowiednio zadać ciosy. Mam troszkę [...]
[...] biodra) Więc nie przedłużając noga nie taka jak kiedyś, nie da się za bardzo tego biodra już rozbić, kopać wysoko nie będę, zdecydowałem że docelowo chcę trenować MMA ale zacząć planuję od BJJ (2 razy w tygodniu) a później ewentualnie dobrać treningi MMA, i tu pytanie: jest sens robić taki podkład nie mając podstaw czy od razu rzucić się na [...]
Jest sens jak najbardziej pierw pochodzić na BJJ a potem na MMA. Możesz też spróbować jednocześnie BJJ i MMA zacząć. Jak masz czas, pieniądze i dramatu kondycyjnie jak sam mówisz nie ma, to jak organizm da rade to jak najbardziej.
Dzisiejsze jedzonko - miska jeszcze nie idealna, ale już mi się tak nie rozjeżdża:-) Chleb domowy, kiełbasa też:-) Do tego dzisiaj do pracy na rowerze (ale tylko 2 km w jedną stronę) i w planach trening z gumą (od czegoś trzeba zacząć):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdb03ea5e804f35ae70d743f2e344b0.png
[...] na sobotę, bo jutro cały dzień w rozjazdach i też może się rozjechać;-) Zaczynam też trening - znalazłam taki na forum trening w domu wersja łatwiejsza i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi i muszę poszukać czy do takich w ogóle są drążki). Czym mogę zastąpić podciąganie? I ile powtórzeń ćwieczeń [...]
Ocena: Pobudzenie: 10/10 Pompa: 10/10 Skupienie: 8/10 Stosunek cena/jakość 10/10 Smak: Troche jak aminokwasy , miałem biały kolor jakiś... da sie wypić :) ale działać 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 trzeba chwilke pomieszac i juz rozpuszczone Ocenia ogólna 10/10 Jak dla mnie to mocna i to bardzo ;) Polecam zacząć od 0,5 - 3/4 porcji na początek
Czy odrazu po skonczeniu odblokowania (skonczeniu sermów) moge zacząć trenować normalnie, znowu na 100% i budować dalej siłe,mięcho ? czy odczekać dłużej bo skonczy się to tylko zdobyciem tłuszczu i przetrenowaniem?
Dieta antyhormonalna
