Witam robie teraz mase i nie wiem czy ciagnac az napisze mature,czy zaczac redukcje przed.Chodzi mi o to jak mój umysł bedzie sie zachowywał,nie chce byc zmeczony w tym okresie,bo wiadomo chce jak najwiecej sie nauczyc,czy redukcja wpłynie na to bardzo?
witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)itp. itd.) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html pozdrawiam tak
miałem 2 miesięczną przerwę dlatego chciałem zacząć powrót prostym fbw, który uważam za ciekawy i bardzo dobry trening i za 3/4 miesiące miałem zamiar zmienić na inny (prawdopodobnie split albo push and pull) poza tym trenuję trochę dłużej niż pół roku. lecz wcześniejsze pół roku uważam za rozgrzewkę dlatego go nie liczę
Chcioalem zaczac plan treningowy gora/dol - hipertrofia + sila. Cwiczenia 4x w tygodniu. Czy taki uklad bedzie odpowiedni?: pon: gora (sila) wt: dol (hipertrofia) sr: wolne czw: gora (hipertofia) pt: dol (sila) sob/niedz: wolne Glownie chcialbym sie dowiedziec, czy sila na zmiane z hipertrofia zda egzamin ? lepiej cvwiczyc [...]
[...] zwykłe pompki (ręce na wysokości barków) robię już 100 bez problemu chciałbym teraz popracować nad bardziej skomplikowanymi i moje pytanie jest od jakich najlepiej zacząć? wybijanie się i klaśnięcie w powietrzu i ile razy w tygodniu mogę je robić bo chciałbym te skomplikowane dodać jeszcze do treningu Jeżeli jest gdzieś taki temat to [...]
[...] miałem). Teraz skończyłem cykl na CM3 i jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Niestety mam tendencję do zalewania się. Obecnie robię 4-dniowego splita. Od lutego chcę zacząć redukcję. Czy zostać przy obecnym treningu (oczywiście zmienię ćwiczenia żeby nie było ciągle tego samego), czy zmienić lepiej na jakiś FBW lub Push/Pull ? Split [...]
[...] ale przez całe przedszkole i podstawówkę chodziłam na gimnastykę korekcyjną z powodu skoliozy. W gimnazjum lekarz powiedział, że już nie muszę. Powinnam coś z tym zacząć robić, skoro jest to widoczne? Kokosik, nie mylę mleka z glutenem, po prostu odstawiłam obie rzeczy jednocześnie:) Wiem, że do nabiału kiedyś będę może mogła wrócić, a [...]
Nie chodzi o to czy kogo sie boj a kogo nie. Poprostu nie lubie i strasznie sie w****iam jak ktos mnie poucza w sposob jakis frajerski mozna bylo napisac ze cos tam ok poprawiam cie itp..... a nie ze jakis typ pisze do mnie ze jestem malolatem gdzie jest mlodszy odemnie gdzie pewnie jest na wychowaniu u rodzicow i daja siano ja jego pierdniecie [...]
Najprostszym byłoby zacząć od kołysek, unoszenia nóg w leżeniu, scyzoryków a nawet rowerków. Jeśli są problemy z pozycją leżącą może pomogłoby rozpoczynanie z nogami na niewielkim podwyższeniu, tak, by wyeliminować pracę prostowników.
[...] Czyli no bywa że się trochę nachodzę, ale nie tyle co listonosz. Praca nie męczy mnie fizycznie ale jest stresująca a to też się liczy... Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w [...]
Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]
Dzięki za wykład o piwie - już wszystko jasne i szczerze mówiąc zrobię co się da by tego unikać już... Aha, czyli ważyć pierś z kury oraz rybki rozmrożone i surowe i na podstawie tejże wagi wyliczać sobie makrosy i kalorie do tabelek? Tak na marginesie: Zamrożona pierś ważyła 370g - ugotowana 185, czy to reguła? Co do kaloryczności to nie jest to [...]
do experta brakuje mi 33 sogi, podobno jak się ma 100 to przyznają brytyjskie obywatelstwo w trybie przyspieszonym i be egzaminów z języka w sumie to mógłbym zacząć żebrać ale jeszcze mi "last sogs hero" da bana i co wtedy będzie? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-07-13 00:02:57
no to dawaj jakies dobre liny to ci bigos poczta pogonie oststnio wyszedl taki ostry swinie rznalem cala noc a rankiem kwit na konserwy mi dala a ze kapusty mam jeszcze od 2 lat bo jedyne to co sie nie psuje zaraz jak sie nie wzialem za browara a potem pare jeszcze na przeplukanie gardla po swini a potem jak sie czlek glodniejszy stal zaczal [...]
no jutro ide i sprobuje , ale jak to jest ? oni z toba podpisuja umowe a potem ty masz im zaczac placic czynsz? a co z depozytem itd? jak to wyglada ?bo nie mam na depozyt ani na czynsz
ta ale part time.. bo juz nie moge z nudy wyrobic a i na siano czekam juz i czekam i teraz juz powoli zaczyna sie robic taka normalna tygodniowka z tego co mi zalegaja wiec sobie mysle ze moze bedzie szybciej odlozyc z 15h/week i zwijac do glasgow i tam dalej walczyc.. w sumie co by sie nie dzialo zwijam z tad za max miesiac tak wynika z moich [...]
pikeys sa orginalnie od nas swojaki z wschodniej europy przyjechali i silna noga sie tam wbili slyszalem i historie ze jakis pikey komus tam w irlandii wszedl na pole a rolnik do niego wypalil z shotguna bez piyerdolki , tamten jeszce spyerdalal rolnik go dogonil i dobil ale oni sa grubo ogarnieci zawsze maja z kad kostke skruszyc i to dobra [...]
I musze zaczac mniej spamowac bo wydaje mi sie ze wlasnie to ze pisze tak duzo po Polsku jest glowna przycyzna mojego kulejacego pisania po angielsku, bo oczytania mam wystarczajaco skoro na ielts zgarnalem 8.5 w tej kategorii na 9 mozliwych
ale prace miałeś chyba dziś zacząć, tak? rozumiem, że po tym co przechodzisz jc nie pomaga za bardzo ale co cię nie zabije to cie wzmocni już niedługo skończy się twoja udręka,do mety krótka droga
no ogólnie moja owieczka za którą trzymałem kciuki(tak samo jak i za ciebie)sie ogarneła i nie.ma kontrakt itd ale nie moze zacząć pracować bo niema obecnie adresu zamieszkania i dlatego pytam jak to wykabinować a mieszka aktualnie na pustostanie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-23 12:37:29
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
