zacząć

sog, właśnie też wracam po wakacjach do gry i zastanawiam się jakim treningiem zacząć myślę o wytrzymałości(dość małe ciężary, większa liczba powt 15-18, małe przerwy między seriami)np przez 4 tyg, lub ACT bo potem zamierzam zrobić swój 1 cykl kretki ps. a ile wg was powinno trwać takie powakacyjne ACT?

możesz zrobić jak piszesz. Dojedź do 3 lub 4 serii w ciagu 4 tygodni. Poźniej regeneracja i możesz zacząć 3 dniowy split . Może przy okazji skorzystasz z mojego Pozdrawiam

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

no ciekawe, musze zaczać trenować kark bo nigdy tego nie robiłem, ciekawe jakie beda efekty.

Właśnie niedługo idę na siłkę i chcę zacząć ćwiczyć ten kark, powiedzcie mi tylko ile robić serii i powtórzeń?? Ktoś wyżej pisał że od 12 - 15...dobrze??Bo chcę nadawać opór ręką (najpierw w dół, potem w górę, potem w lewo i na końcu w prawo), więc jak bym mógł to rozpisać?? pozdrawiam!

dobra idę na trening. chyba plecy+ bice. trochę przysypiam, ale animalpak powinien zacząć działać

Musialem od czegos zaczac. Ta tez byla ale aktualna

****a mogloby ci wkoncu zaczac spadac

[...] brali tabletki na uspokojenie/koncentrację przed ważnym koncertem. I czy by dali radę zagrać tak samo bez? grono studentów uczy się na kofeinie i innych legalnych środkach. Tak więc moim zdaniem jak już ktoś jest na tyle odważny żeby zacząć to zamiast mu zabraniać, trzeba mu powiedzieć o konsekwencjach i doradzić żeby nic sobie nie zrobił.

niestety lipa, gdzie nogi np? tylko nie mow, ze biegasz by rozbudowac nogi;-) powinienes zaczac trening od partii miesniowyc wymagajacych najwiekszego nakladu energii czyli nogi-plecy-kata, pozniej reszta

[...] takich jak dzisiaj powinienem pokonywać w 2 minuty. Musze zastanowić się co zrobiłem źle i poprawić to w następnej walce. Chciałbym pokazać swój ukryty potencjał i zacząć wygrywać. - Jaki jest Twój ukryty potencjał ? - Zobaczysz go gdy będe walczył z odpowiednio silnym przeciwnikiem - Lubisz swój nowy przydomek "Kiss" ? - Nie [...]

Po prostu postępy nie są takie jak wcześniej. Myślałem nad lekką zmianą mojego treningu , nie wiedziałem, że jest aż tak tragicznie jak piszecie. Jeśli naprawdę muszę zacząć robić fbw to zrobię to. Ale naprawdę mój trening jest tak słaby? Przecież to wszystko podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, uginanie ramion, mało co robię na wyciągu, prawie [...]

Neos nowy temat z redukcją ? Ja muszę za 30 min zacząć sprzątać mieszkanie, więc możemy założyć o 21 Neos ok ?

Paczek na razie nie, nie mam formy, w dodatku karateka mnie dojezdza we wtorki i cwartki robie z nim stójke, w reszte dni staram sie kulać(bjj) i do tego musze biegać zacząć dziś 4km

wypłate wziełem zaraz lece się wykąpać i śmigam wieczorem bo rok akademicki czas zacząć biore 0,7 i będe myślał

Witam po długiej nieobecności, czas zacząć od 0 niestety

Fajnie jest tak znów zacząć ćwiczyć Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-11-23 20:57:53

recomp czas zaczac :P w11 tez dobre

[...] Żadnych węglowodanów. To będzie na pierwszy tydzień, z treningami daj sobie spokój na razie. Musisz wyjść z głodowych kalorii i potrwa to kilka tygodni. Od Twojego zaangażowania zależy, czy jesteś gotowa na poświęcenie tego czasu, żeby zacząć normalnie funkcjonować i pracować nad sylwetką. Wrzucaj jedzenie do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/

[...] chudnąc zwisa mi skóra! I ze teraz po przytyciu(bo od miesiąca trzymam zdrową dietę) brzuch lepiej wygląda bo jest czymś wypełniony.I tyle.Przepraszam,że wcześniej popełniałam błędy! Po to tu jestem,żeby je naprawić i zacząć zdrowo żyć i jeść. A piszę jak było wcześniej żebyście miały możliwość lepiej mnie poznać i przez to precyzyjniej doradzić