zacząć

leelaa powiem tak: jeśli chcesz schudnąć, musisz przygotować się na bardzo ciężką pracę. Musisz mieć dużo samozaparcia, cierpliwości i wytrwałości... Będziesz musiała zacząć od podstaw, czyli naprawienia błędów, które popełniłaś (m.in. te 1.5 godz. na orbim). Jeśli chcesz, żebym Ci w tym pomogła, musisz się zdeklarować, że będziesz mnie słuchać i [...]

ehhh no kicha dziś , bo właśnie wychodze na busa i wróce z budy wieczorem . Jutro tam dryndne mam nadzieje że powiedzą że paka będzie do piątku , bo od poniedziałku chciałby zacząć ... A tak to będę kombinował ... nic ... A ja myśle że zaglądają tylko czasu na odpowidanie niemają

Kurcze, wysłałem kody koło 10 marca, do teraz nic nie mam, zacząć się martwić czy to teraz norma ?;/

z kalkulatora widze ze MATRIX pro 32ź - czek. DISPLAY 24 batony 122.46 MASSACRA EPISODE 2 20 saszetek 111.75 prosze pamietac ze opakowania zbiorowe inaczej przeliczamy stad inna wartosc z kalkulatorze - poprawna (nie ma potrzeby pamietac zmienionego przelicznika) zawsze wpierw prosze zaczac licznie od kalkulatora [...]

dokładnie, UFC 146 potwierdziło, że cieszyć się rozpiską należy zacząć tydzień przed :-D

Dzięki wylliam, a czytałem opinię o tym specyfiku nie jadłem ładnych parę lat spalaczy myślę żeby zacząć od połowy kapsułki. Jak sądzisz ?

Pater no wlasnie przejrzalem temat i jedni pisza zeby robic,inni ze nie i sam juz nie wiem,nie musze robic ladowania...druga sprawa z tym ile ww dodawac,napisales ze 100 a np inni wchodza odrazu nawet na 3gr na kmc i ich nie zalewa,ja myslalem zeby zaczac od tak od 2gr/kmc czyli 160gr i dac na sniadanie 80 i po treningu 80 a w nastepnym tyg [...]

Panowie jestem na poczatku drugiego tyg wychodzenia z vlcd,co 4dni daje 1gr ww na kmc,tluszczu mam ok 1gr i mam problem z wyproznianiem w sensie musze dlugo siedziec a i tak za niedlugo musze wrocic i znow siedzenie a w pracy to tak lipa ;) ktos pisal ze przed ladowaniem ww zaczac brac verdin czy tu tez by sie sprawdzilo?

Panowie a jakie proponujecie wyjscie z diety od ilu ww zaczac i co ile dodawac ww

Ja myslalem zaczac od 100g I dodawac co 3 dni pi 50g

powiedzcie mi, czy warto dodać tren na vlcd? chodzi mi o kwestie antykataboliczną miałem zamiar wejść na długi tren zacząć vlcd, a później po wyjściu z VLCD dodać mete do tego trenu

Wychodzenie to z 3tyg wiec dla mnie mozesz zaczac po pierwszym tyg wychodzenia :) dzieki za info chlopak i za przepisy, bardzo sie przydadza:)

Panowie wszedłem na vlcd na 3 tyg waga ładnie spadła z 101 do 93 kg bf ładny bo na masie był dobry i teraz tak w sobotę zjadłem 500 gr ww i teraz wychodzę z vlcd myślę codziennie dodawać 50 gr makaronu i dość do 3 tys kcal i za tydzień zacząć masę i powoli dokładać czy takie rozwiązanie jest w porządku? Pozdrawiam

Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?

Ma sens i to duży, bo pozwoli wyjść z VLCD. Uzupełni braki glikogenu. Potem może zacząć jeść nie_czysto, mniej to będzie szkodzić. VLCD, jak wszystkie diety niskowęglowe wywołuje fizjologiczną insulinooporność. Ten stan różni się od "klasycznej" insulinooporności bo ta jest wywołana stanami zapalnymi. Ładowanie pozwoli "wyłączyć" insulinooporność, [...]

Hej. Tydzien za mna, cos naskrobie :). Jak pisalem wczesniej leci w sumie 500ew testa. Dieta opiera sie na kurczaku, warzywach(kalafior, marchew, brokul), jajkach i odzywce. Smaze wszystko na smalcu zwierzecym (tyle co posmaruje patelnie i wytre), nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jedyna "dodana" rzecza jaka uzywam jest [...]

Tak wiem ww tylko z wazym ale czy mogę zacząć od 50 i zjechać do 30? A jak z tłuszczami i kcl?

Dobra, w skrócie napiszę, jak wyglądały dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: [...]

[...] z nowym rokiem zaczynam się zastanawiać nad sensem tych moich ćwiczeń. Kończę w tym roku 45 lat, może powinienem dać sobie spokój, zasiąść przed telewizorem i zacząć się zachowywać, wzorem moich kolegów, jak statystyczny średniolatek? Wyników siłowych już oszałamiających nie zrobię,na czym głównie mi zależy, na wyciętej sylwetce mi [...]