zacząć

Co nas nie zabije, to nas wzmocni. Żeby wyglądać, trzeba zap*****lać :-) Koniec już z lekkimi treningami, trzeba w końcu zacząć się porządnie męczyć :-))

Artur - pojem, pośpię i do dzieła. Taka sylwetka sama się nie zrobi: http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581345_393333817404831_1603187761_n.jpg Trochę płasko, ale na początek starczy %-) Pewnie, że dam :-)) Trochę więcej muszę już zacząć jeść. Kupić coś na stawy, regenerację i do boju.

Helssing: oczywiscie uwzglednil MC i przysiady, tylko ze przysiadow nie robie, bo jak juz wczesniej mowilem mialem kontuzje kolana dosyc powazna. A co do MC mowil, ze to jest cwiczenie kontuzjogenne i jezeli nie czuje sie na silach - poprostu nie wykonywal. Czytalem duuuzo postow i kazdy pisze o tym MC , ze to podstawa, wiec chyba trzeba bedzie [...]

CZEKAM NA WYPOWIEDZI INNYCH a co do ruchow tych negatywnych to ciagle tak robie, ze staram sie powolutku opuszczac, moze to jest przyczyna ? moze zaczac szybciutko machac ? staram sie rowniez dbac o technike bez bujania

witam,takze bede obserwowal Twoje zmagania i mysle tez jak pozostali,ze nie masz sie co redukowac tylko zaczac masowac,bo serio nie masz tego tluszczu az tyle.:D hehe pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-30 19:41:07

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]

http://www.sfd.pl/MASS_%2D_rklaweli-t388776.html witam ,jakby mógł Pan zajrzeć to byłoby dobrze ,bo chcę zacząć ćwiczyć ,a czekam na planik :) pozdro

[...] bardzo przyjemnie %-) +mobilizacja łopatek/tyłka z gumą MC klasyk 3x3-5 40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12--- > postanowiłam zacząć progresję od początku. 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok12kg x10/ok12kg [...]

Od tego roku mam bardzo ciekawy przedmiot na uczelni jakim jest dietetyka! Podążając za tym co Pani dziś nam objawiała ja i mój kolega uznaliśmy że trzeba zacząć jeść gąbki z uczelnianych krzeseł tudzież zostać człowiekiem co żywi się energią słoneczną ponieważ wszystko inne nas niszczy od środka i zabija \-) Leki Suplementy- ZMA mi się [...]

[...] znajomych (co lepsze, większość w okolicach mojego wieku - 20kilka lat) nie wspomina źle swoich podbytów w więzieniu. więc coś w tym musi byc i chyba od tego powinno się zacząć wprowadzać zmiany. ale w kwestii pokazów kulturystycznych - moim zdaniem są bardziej potrzbne właśnie na osiedlach, gdzie jest bieda i brak pomysłu na życie. lepiej [...]

[...] znajomych (co lepsze, większość w okolicach mojego wieku - 20kilka lat) nie wspomina źle swoich podbytów w więzieniu. więc coś w tym musi byc i chyba od tego powinno się zacząć wprowadzać zmiany. A ile ci znajomi byli w więzieniu? Pół roku? I to pewnie w Areszcie Śledczym. Pogadaj z kimś kto przesiedział 5-10 lat - zobaczysz co ci powie. [...]

[...] sztangielkami nachwyt- podchwyt - neutral. "4 tygodnie i co później? tydzień roztrenowania? Czy mogę wrzucić od razu potem E2 Pumy?" w tej sytuacji lepiej było by zacząć od E2 i od razu po nim bez przerw ten trening. Jesli chcesz najpierw zrobić to to zrob po nim tydzien treningów z tylko 1 ćwiczeniem na łapy - najlepiej tric - docis [...]

Witam, piszę tego posta gdyż chciałem zacząć ten trening, właściwie wczoraj niby go zrobiłem i tu właśnie chciałem się dopytać, najlepiej jakby puma bądź jodełko odpisali, gdyż ten drugi art tu napisał/przetłumaczył, a ten pierwszy jak pisał miał już z tym wiele razy doświadczenie. No to teraz pytania: - otóz, jeśli w jakimś ćwiczeniu mamy max [...]

[...] 12/x 10/y 5/z 4/z Wyciskanie-bary: 10/20 10/40 6/50 5/55 Wycisk. hantel-bary: 10/23 10/23 10/23 Brzuch poziomo: 20/0 12/15 10/25 10/25 W tym tygodniu z kolei treningi chcę zacząć od poniedziałku, ponieważ wyjeżdżam z rodzinką do babci. Tam na wsi nie ma żadnej siłki, więc chcę się wyrobić. Nie wiem kiedy wyjeżdżamy, może w środę, a może [...]

[...] tego raczej nie wymaga. Wolę uzbroić się w odżywki już w przyszłym roku. ***UWAGA*** Na koniec prośba do modów. Temat ma dopiero 11 stron, więc zamiast tworzyć następny, wolę tutaj zacząć zapisywać moje treningi w nowym systemie. Przydała by się jakaś nowa nazwa, np. "90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)" lub coś w tym stylu.

[...] że nie jadę bo: 1)To są kolejne koszty 2)Za mało czasu by wypracować naprawdę konkretną siłę, by się pokazać 3)Musiałbym przerwać 5/3/1 akurat wtedy, kiedy powinien zacząć dawać naprawdę dobre rezultaty. Przygotowuję się więc na sezon wiosenny. DDungeon Tak. Planuję wrzucić fotki Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-06-26 10:52:37

[...] w tym samym oświetleniu, w tym samym miejscu, w tych samych pozach a nawet w tych samych spodniach . Na koniec ocena planu, dla tych, którzy śledzą dziennik i zastanawiają się, czy zacząć. Plan jest bardzo dobry. Śmiało zaczynajcie, jeśli chcecie zostać obdarowani łaską siły i masy. To tyle na ten temat. Pozdrawiam i niech MOC będzie z NAMI

[...] z kurczaka, ryż 3. mielone, makaron, olej, przecier pomidorowy, warzywa 4. makrela wędzona, pieczywo Teraz zdecydowanie lepiej sprawdza się ten trening, to była dobra decyzja, dzięki night. :-} Zostaje więc tak. Progresiki też są, mimo zejścia o 1000 kcal. Ale masa mogłaby już zacząć spadać. :-D Bo w święta to pewnie nie ma co o tym nawet marzyć.

Jak już pisałem - system żywieniowy odpowiada mi bardzo, nawet podkreśliłem kilkukrotnie. Jeżeli chodzi o trening, to planuję zacząć biegać. W kwestii głodówki - no... nie robię głodówki. To znaczy wiem, że z definicji to jest właśnie głodówka, ale mam na myśli, że nie katuję się tym, tylko przychodzi mi bez problemu, co również wielokrotnie [...]

Ty stosujesz 4 caps Gold o-3 (~330,200 DHA/EPA) , a to o-3 ma skąd z dupy więc 10 niech wali, no możesz zacząć od 8 czy też 4 i zwiększać dawki Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-08 18:49:45