zacząć

ANKIETA WIEK 20 lat 04.05.1989 STAŻ TRENINGOWY od 05.2005 2 lata nieregularnie, z uzywkami na przelomie 2007/2008 dwie kontuzje 1. poczatek sierpnia 2007 zlamanie kosci lodeczkowatej prawego nadgarstka 12tyg usztywnienia, 2. poczatek wrzesnia 2008 zlamanie II kosci lewego srodrecza 6tyg usztywnienia i brak treningu praktycznie przez okres 1,5 [...]

[...] zatrudny. Na basenie w ciągu ostatniego pół roku spędziłem 1/4 mojego życia Interesuje się dietetyką i ogólnie sportami( siatkówka or traitlon) Od paru miesięcy chciałem zacząć ostry cykl na siłe z wytrzymałością, lecz ciagle uważam że musze redukowac redukowac i redukować... A tu trzeba siły Cel : siła siła + wytrzymałość wiek: 20 staż [...]

[...] czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego kręci kulturystyka, kocham patrzeć jak zmienia [...]

[...] 150g PO TRENINGU Ryba/pierś z kurczaka 100g Ryż paraboliczny 80g Kolacja Twaróg 200g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B/T/W : 2,2/ 1,2/5 Kcal: ok. 2500 Na początek zamierzam zacząć z taką ilością kalorii ale oczywiście będę ją zwiększał Trening będzie to HST: Nogi - przysiady ze sztangą (2 serie) - na przemian z martwym - wspięcia na palce w [...]

[...] 150g 50g ryzu warzywa po treningu: rybka lub kurczak 150g makaron razowy50g warzywa kolacja: ser twarogowy 150g chleb razowy 100g warzzywa Trening: jako że zaczynam chciałem zacząć FBW plan A przysiady ze sztangą 2 serie uginanie nóg w leżeniu 2 serie martwy ciąg 2 serie wiosłowanie sztangą 2 serie wyciskanie sztangi 3 seire wyciskanie sztangi na [...]

[...] personalnym, instruktorem fitness, poświęciłem swoje życie tej "branży" jednocześnie samemu ciężko i intensywnie trenuję. Jestem po pierwszej w życiu redukcji i powoli chce zacząć ostrożne jesienno-zimowe masowanie jednocześnie poprawiając wytrzymałość treningami typu CrossFit. O wysoki poziom treningu, diety nie ma się co martwić. Nie zabraknie [...]

Hehehe ja nie biore Ale nie musicie mi wierzyc :) Kiedys napewno bede musial zaczac:) Pozdrawiam.

"Uginanie rąk ze sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 75kg x10+"21"" dziwne trenujesz, ciezko to przypisac do czegokolwiek, 40x10, 60x10, 75x10..., nie lepiej od razu po 30x12 rozgrzewkowym jak mniemam od razu zaczac 75x10 i jechac dalej? Rozrzut ciezaru masakryczny, wszystko co przed 75kg trudnosci Ci raczej nie sprawia...

No i po klatce, dorzuciłem przedramię do klatki, muszę zacząć robic bo powoli odczuwam ze odstaje od bicepsu ale to się szybko załatwi Wybrałem przedramię z klatką ponieważ klatka Mi jest najmniej potrzebna, a inne partie sa wazniejsze. -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę [...]

[...] schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę trudniejsze, chociaż ja nauczyłem się najpierw tak, jednak większości jest łatwiej na odwrót. [...]

Nie wiem od czego zacząć, piątkowe pomiary znów nieco rozczarowujące, aż nie miałam siły i ochoty iść na trening. Weekend w miarę czysty ale nie liczony i nie jestem z tego zadowolona, ale brak wyników działa na mnie demobilizująco, chociaż wiem, że powinno być zupełnie na odwrót. Nie chcę się nad sobą litować ani użalać, koniec. Od jutra znowu [...]

[...] (niech mi k***a nie podskakuje) to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy... - ponad miesiąc nie palę, to był dobry moment żeby zacząć wyższe kalorie, bo jak teraz trudno wchodzi to z paleniem pewnie potrzebny byłby lubrykant /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ea5934e2544bda9db702bf391ef0e1.JPG [...]

Jak czytam takie sytuacje to chce mi się zacząć uczyć żeby nie być idiotą Chociaż taki poziom to aż ciężko reprezentować

mozliwe nie wiem ale kazdy temat jaki chcialem zaczac konczyl sie takim glupim jej usmieszkiem

Dzieki za odpowiedź:) Patrzyłam na inne plany FBW z tego forum. Ok czyli zaczac od nóg. A dobór ćwiczeń jest w porządku? Teraz sprawdziłam to faktycznie najpierw nogi. Ja mam cos tak w glowie nabite, ze zaczynamy od góry i w dół:p juz sie przestawiam;) jeszcze pytanko o ilosc serii i powtórzeń. Jak to dobrze rozłożyć? (12,10,10,8) , (12,10,8,5) , [...]

I widzisz, mamy pewien punkt zaczepienia . Orlik masz płatny ? Choć zima to czas raczej marnej aktywności fizycznej to ZAWSZE można coś robić. Pokój , kolejny element który mozna wykorzystać, od skakanki przez różne ćwiczenia, tyle ich można w domu robić, że twoja wymówka,że nie masz gdzie właśnie straciła sens . Piłki do fitnesu mieć pewnie nie [...]

Nika, mam pytanie odnośnie tego podwyższenia kcal i co za tym idzie przybraniu na wadze. ile dokładnie przytyłaś w okresie tego tygodnia? reasumując, mogę się spodziewać minimum 3 tygodni z nadbagażem? To zalezy od organizmu. Ja nie wiem, ile przytylam - bo nie wazylam sie, ale mierzylam. Na pewno na poczatku troszke przytyjesz, ale w ciagu 3 [...]

U mnie elci szybciej jak trenuje , jem ucze sie , coś czasem pracuje i ogólnie robie coś przez cały dzień to zleci mi ten czas szybciej a mam ochote już skończyć szkołe i zacząć jakąś poważną robote.A teraz to nauka i nudy :s Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-16 20:26:56

Tez tak będę musiał zacząć robić. Bo tak to spokojnie można było sobie pozwoli, bo wiadomo kupi się z lepszej firmy to ze spodniami nawet po 2 latach się nic nie dzieję ;) A teraz to ciężko w nie wejść.

[...] :-P Ze stymulantów teraz jest kawa, jak nie będę miał co zrobić z hajsem, to ogarnę taurynę/guaranę/koffę/mixa, czy coś, co pomoże funkcjonować. Nic bardziej hardkorowego, bo z moim szczęściem, wyląduję na oiomie :-D a micha będzie taka. Godziny dosyć luźne gang-bang czas zacząć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd9a52456d1416a8503890f369d702c.png