zacząć

Dziękuję dziewczyny-cieszę się że zaglądacie };-)};-) A z rumiankiem już się zaprzyjaźniłam :-) Wogóle zorientowałam się że równiutko za miesiąc mam urodziny. Trzeba zacząć szukać jakiejś kiecki, czegoś "mniejszego" niż mam w szafie ;-) MISKA na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a482f701f83447c7aa723c9f8f991224.png DUBEL U GÓRY SIĘ ZROBIŁ-PROSZĘ O [...]

[...] lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok [...]

[...] osłabienia,plamy na paznokciach i krew z nosa :-? A przynajmniej mam nadzieje, że się wyjaśni. Oby wszystko było ok, bo chce porządnie robić treningi i dodatkowo sporo zacząć jeździć na rowerze,rolkach, w kwietniu pojechać w maratonie :-) Dzisiaj na pewno pójdę na spacer, dobrze mi robi przebywanie na świeżym powietrzu. MISKA [...]

Ale jak zawsze nie ma jednego wzoru na sklad hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko [...]

[...] rower 11 min komentarz Dziwny trening, byłem jakiś rozkojarzony... Dipsy elegancko, ale przy wyciskaniu na skosie, założyłem na początek za dużo obciążenia.. miałem zacząć serią 58kg a po wykonaniu 2 serii okazało się, ze na sztandze mam 78kg a ja głupi dziwiłem się że tylko 8 powt. było… od kilku dni na******la mnie lewy [...]

nie,nie - teraz pownikalem i faktycznie kapsy maja po 500mg mi dali opakowanie 3g z nutry - gdzie dawka 100 - max 200mg! poczytalem troche i efekty - czego mozna sie bylo spodziewac - rozne osoby maja od dawki 150mg do 1,5g/dzien ja zamierzam zaczac od 100-200mg mam nadzieje ze klepnie jeden kolo fajny zrobil na sobie tescik: zapamietanie [...]

haha, oj tam oj tam trzeba będzie zacząc jakoś Nowy Rok Ale na razie dopiero kompletuje zestaw.

zacząc to żreć juz jak skończe mete czy juz teraz moge zaczac?

sory ze zawracam Ci glowe, ale moglbys bardziej szczegolowo to rozpisac?? tzn czy zaczac brac je razem, od jakich dawek zaczac i jak zwiekszac. nie jestem zorientowany w temacie ukladanie cykli, to byl moj drugi ulozony przez kogos. pozdro i dzieki z gory. bana dla Ciebie

[...] w sobote wpadł trening na publiku, przez który do dzisiaj jestem wkrvviony %-) w WL tragicznie mi poszło, w końcówce redukcji robiłem 5x5 108kg, więc chciałem progresję zacząć od tych 90-93kg, okazało się, że z tym ciężarem zrobiłem śmieszne 8p, kompletnie nieprzyzwyczajony jestem do wyższych zakresów i te poprzednie serie już mnie porządnie [...]

[...] ale w tym tyg zapomniałem, więc przerzuciłem sobie do tego treningu PUSH i chyba już tak zostawię, bo trening nóg bardziej wymagający jest zawsze, a no i postanowiłem zacząć robić łydki, nawet jak nie urosną będę miał chociaż czyste sumienie, że się starałem, także od przyszłego tygodnia dodaje jakieś wspięcia stojąc/siedząc i może parę [...]

[...] 100kg można spokojnie na redukcji odsłonić,poprawić tonus mięśnia i go w naturalny sposób powiększyć by dać ogólną wagę ciała powiedzmy 80kg.I od tego momentu przy niewilkiej ilości tłuszczu możesz zacząć dalej budować muskulaturę i wtedy dostarczasz z jedzenia nadwyżkę kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem bo nie masz już swojego magazynu(brzucha).

Niestety byłem zmuszony zacząć pracę na 2 etaty i nie mam nawet matematycznych szans chodzenia na siłownię. Staram się to sobie wszystko jakoś poukładać i wtedy będę dalej pisał bo na razie nie ma o czym...

jestem czwarty miesiac na ckd. przez pierwsze dwa robilam ladowania co dwa tygodnie, pozniej co tydzien bo psychika juz wymagala:) generalnie wg wagi i analizy skladu ciala kg coraz mniej i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac [...]

Witam. za niecaly tydzien koncze cykl na shocku i stormie. sila i masa ladnie skocyzla:) A teraz chce zaczac redukcje . Planuje zakupic bcaa i hmb i glutamine. Jabolcok po co glutamina?( nie znam sie ) jesli mozesz napisz mi:) . Kreatyne sobie odpuszcze bo dopiero skonczylem cykl. I pytanie czy moge zaczac to hmb i bcaa brac odrazu po skonczeniu [...]

Fajny plan . Ludzie to nie mają co robić w życiu, tylko się spadkiem BF zajmować . Najprostsze rozwiązanie? Odstawić to wszystko na 2 tygodnie. I zacząć powoli... Co najlepiej widać po Tobie - trzasnęłaś sobie przerwę w wakacje i wyglądasz teraz jak ta Jutrzenka .

No witam.. nieobecna na forum, bo w dalszym ciągu chora tamto w pt. to był chyba początek grypy jelitowej..(dzisiaj poleciały strzały przeciwbólowe z samego rana, by wieczorem móc W KOŃCU zacząć regularne treningi) Coś czuję, przynajmniej na razie, że nic z tego ja zrobilam dzis ostatnie zdjecia do mojego portfolio A kiedy się ujawnisz?

A jakie masz plany na proprcje wyjsciowe? Nie widzę sensu wchodzenia co 10g tak mozna sie bawic obcinajac kalorie (w każdym posiłku), by zobaczyc kiedy zacznie sie chudnąć, ale co ci da zwiekszenie owsa o 10g w jednym posilku? Dojdź do normalnej ilości wyjsciowej jaka zakladasz, Obcinając węgle pozbywasz sie po prostu duzo wody, co nie ma nic [...]

[...] barków nie miałam ochoty na NIC ale dałam radę... A po miałam tym razem MEGA GŁODA Jedna z szamek - wołowinka 5-cio minutówka i sałatka z sałaty zwykłej, cykorii, papryki i ogóraska Nie mam sił a powinnam powoli zacząć pakować manatki *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-23 20:30:02

Alexxa trzeba w końcu zacząć być posłusznym ja też już zaczynam słuchać,a nie tylko myśleć o cięciu węgli ale Ty możesz być spokojna masz samozaparcie i silną wolę,więc będzie dobrze