to faktycznie nie bylo rewelacji cykl taki jak podajesz moze byc z tym ze 8 tyg to pasuje do enana a nie do susty, z 10 tyg byloby git, albo zrob to na enanie i winko z tydzien wczesniej zaczac tylko uwaga na watrobe.
1-4 meta 15mg ed do tego 6 tabs sylimarolu (2 tabsy do każdego atbsa mety) jeszcze clomid 10tabs -5h po ostatnim tabsie mety 100mg,a potem codziennie 50mg do diety dorzuce jeszcze małą nadwyżke: -80g wpc -100g carbo -50g oliwy z oliwek = ~900 kcal + witaminki i ew. tran może być? jestem gotów żeby zacząć Maniek napisz co sądzisz
Witam, jaki będzie wynik walki z całą pewnością dowiemy się dopiero po zakończonym pojedynku wszystkie typy i przewidywanie zweryfikuje życie W tym miejscu chciałbym zacząć małą wymianę poglądów jaką taktykę podpowiadalibyście Najmanowi oraz Pudzianowskiemu jeśli mielibyście taką możliwość. Najman- moim skromnym zdaniem ma dwa wyjścia jak [...]
dlatego w 1 odpowiedzi napisalem zeby poszukac bo killob juz o tym pisal , jego max to tez 15 powt, mozesz zaczac z pomoca, pozniej z podporki a pozniej ostatni trening 15tek sam, a od 10 zaczac dodawac ciezaru.
[...] tutaj. Jeżeli jakieś pojęcia lub skróty są dla ciebie niejasne, wpisz je do wyszukiwarki, na pewno znajdziesz objaśnienie i więcej informacji na dany temat. Możesz zacząć również od dostępnych w sieci e-booków - bardzo to proste jeśli znasz angielski, w sieci jest masa ebooków poświęconych diecie i ćwiczeniom. Dobrym pomysłem byłoby [...]
...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]
a może HIIT 2 razy w tygodniu ? tylko nie wiem co i jak macie jakiegoś linka jak zacząc ten trening....wiem że tematy na ten temat są tylko moja głowa ma po styku i nie kuma...przeczytałem ,że można zacząc tak 30 s trucht 15 s sprint na maxa i to x3... nie wiem kiedy w jaki sposób i o ile zwiekszać ..nie kumam tego prosze Was o jakiś przykład [...]
tez miałem zacząc cwiczyc od sierpnia. Szcególnie muszę sie wziąc za brzuch(powiem od razu ze musze zacząć stosowac jakąs diete,wiecie za duza warstwa tłuszczu)ale nie mam do dyspozycji siłowni. Musze cwiczyc w domu a poniewaz jestem w tym temacie zielony choc czytałem troche wypowiedzi to proszę o pomoc resztę uzytkowników. pomózcie z dietą na [...]
[...] - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia 80kg (8/7/7x) A - ok, w ostatniej serii leciałam do przodu więc do poprawki - ciężar zostaje B - no tutaj mogę się nawet pokusić i zacząć wyżej;-) ale to 100-110 ciężko, jak trzeba C - nie ma hack maszyny, robiłam frog squat bez maszyny (pięty na krążkach, stykają się, kolana na zewnątrz i schodziłam w [...]
[...] przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym będzie skutkowało już tylko wkładaniem kolejnych kilogramów ale z tłuszczu, więc najrozsądniej teraz podliczyć zapotrzebowanie i zacząć redukować. Zaleca się uciać 200 300kcal jednak proponowałbym na początku zacząć od tego zera które wyliczysz i obserwować Jak zmienia się sylwetkę, żeby sprawdzić i [...]
Yupie Ty jak zwykle niegrzeczna dziewczynka !!! Qaz najpierw musi szpinak zaczac jesc i (pietruszke) bo inaczej bedzie wyeliminowany z udzialu Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-06 22:02:02
[...] :>), czy lżejszymi np. 12 kg? Sztangą ciężką, czy lżejszą? 2. Czy powinno być dużo serii i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? 3. Jeśli mam trening 6 tygodniowy, to zacząć na tym samym ciężarze sztangi i hantelki, czy zacząć od mniejszego i podnosić? Co ile dni zwiększać cięzar? 4. Czy powtórzeń w każdej serii powinno być tyle samo, czy [...]
ja wiem , ale na początek te hantle wystarczą coś pisał , że jak będą efekty widoczne to może będzie miał drążek , albo może skombinuje wtedy obciążenie większe....... robił pompki już trochę czasu różne rodzaje i efekty zerowe na czym kolwiek , także on musi zacząć od podstaw Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-13 17:24:17
Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie poszczególne mięśnie wypracować , aby trening miał sens powtórzę się. Jak ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do [...]
Zła dieta lub zły trening. Albo i to i to. Inna sprawa że nawet z dobrą dietą i planem treningowym organizm po pewnym czasei przestaje budować mięśnie i odkłada już tylko tkankę tłuszczową. To znak że trzeba zacząć redukować ;)
mam podobno problem, tyle ze ja zachorowalem po 4 dniach brania krety. Jest/bylo to cos malego bo czulem sie wmiare dobrze przy "apogeum" a teraz juz nie czuje sie chory tyle ze czasem kaszle,cos mi sie zbiera w gardle i chwilami mam katar. Teraz moje pytanie. Czy zaczac od jutra kreatynke brac normlanie i na silke czy lepiej np isc ten [...]
No pięknie!!!! Szukam jakiegoś powodu by zacząć ćwiczyć od jutra, ale chyba się nie uda... Mam!!! Muszę przecież przeczytać to wszystko i jeszcze więcej, żeby nie tak na chybcika i byle jak! Dodam, że jestem lajkonikiem i jeśli znacie lepsze powody, by zacząc ćwiczyć od jutra... Tyka Dzięki - tak powaznie to czytam to wszystko i jeszcze nie [...]
Ciekawy art. Rzucajacy się w oczy temat zachęca zapewne niedoświadczone osoby do wejścia i przeczytania, w sumie nie jest tego aż tak dużo żeby nie chciało się tego pzeczytać... Trza być naprawde leniwym, żeby po zobaczeniu takiej ilości tekstu się zniechecić Ja mam pytanie co do opcji 3, diety.. piszesz, że "dla zwykłego człowieka, który [...]
Przede wszystkim musisz ogarnąć dietę i zacząć się ruszać w miarę możliwości. Niestety stres plus kiepska miska szybko kończą się tak jak na zdjęciu. Chcesz zacząć chodzić na siłkę?
Tak taki mam zamiar tylko nie widze sensu jak Niewiem co mam robic I jak :/ w zeszlym tygodniu poszedlem trzy dni I w sumie Niewiem juz nawet nie mowie o schudnieciu ale dobrze by bylo chocoaz jakas mase miesniowa Wyrobic ale trzeba wiedziec jak potrzebuje by ktos mi doradzil od czego zaczac jak zaczac itp itd Zmieniony przez - Dajvbody w dniu [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
