zacząć

[...] nartach to powiem Ci jeszcze że pomaga odpowiednio dobrana suplementacja. BCAA + EAA + Kreatyna w jednym suplu. (na zdjęciu poniżej konkretny produkt który stosuję). Należy zacząć suplementować w wieczór przed jeżdżeniem, a później regularnie stosować. Źle dobrana suplementacja (po lewo) nie zadziała %-). Jak długo nie jeździłeś to mogłeś [...]

[...] martwi bo znowu pełne ciągi czuję, że są w za dużym dla mnie zakresie. Ale z braku racka odpowiedniego wróciliśmy do normalnych ciągów, bo w końcu redu wystartowała to trzeba przestać się obijać i zacząć zapyerdalać na ciężarach ;-D. Znaczy ja się nigdy nie obijam, ale moi koledzy to już różnie %-) (nie będę wskazywał palcami :-> ) pozdro.

Bardzo się cieszę ze jednak wróciłeś 8-) };-). Taki miałem ostatnio zastuj z treningami chciałem na nowo zacząć od poniedziałku, ale tak mi się w tej chwili nastrój poprawił ze idę trochę " pomachać" sztangą ;-D. Fanss zakładaj nowy dziennik ;-)

[...] ze trzy lata temu uparłem się , na najszybsza redukcje świata, ale nie znaczy że to było mądre. Jeszcze istotne co dokładnie robisz i z jaką intensywnością. Od tego pytania w zasadzie powinniśmy zacząć. No i priorytety jakie, ja o sile, szybkości, wytrzymałości to cuś posprzeczać się mogę ale o aspekcie kulturystycznym, to nie. Nie moja bajka.

[...] gitarze bo sporty przez biodro poszły w odstawkę, efekt uparcia był taki że jedna gitara poszła w strzępy bo matka nie wytrzymała, żeby dostać nową musiałem ciut odpuścić i zacząć też się uczyć w szkole nie tylko szarpać druty - jak chciałem się nauczyć jeździć na nartach (to już okres 20+) to potrafiłem w jednym sezonie jechać 6x w góry po to [...]

"później była gra na gitarze bo sporty przez biodro poszły w odstawkę, efekt uparcia był taki że jedna gitara poszła w strzępy bo matka nie wytrzymała, żeby dostać nową musiałem ciut odpuścić i zacząć też się uczyć w szkole nie tylko szarpać druty " Daj jeszcze trochę w temacie bo mnie żywo interesuje! Z pozycji matki...

[...] hantle 12x12 / 12x12 / 6x12 + 12x8 8a. Uginanie stojąc - dwójka 10x30 / 10x30 / 10x30 / 15x20 8b. Rzymska na dwójkę i 12 / 10 / 10 / 10   pierwszy cały zestaw tygodniowy przećwiczony - czuję że to będzie dobra siłomasa :-) a tym czasem weekend czas zacząć - przechodzę w offline, jutro idę na wesele więc wpadnie cardio i ładowanie ;-) pozdro.

[...] ze będzie proca, a jak nie będzie to pewnie pójdzie WLW. Zauważyłem, że przy dipsach później barki lepiej idą niż przy WLW, ale to nieistotne. Najważniejsze że siłowo powoli do przodu. Teraz jeszcze kg muszą zacząć wpadać, bo na razie ta masa to jakby taka teoretyczna trochę ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-30 20:51:44

[...] – Hipertofia 16.11.2018 /SFD/2018/11/16/1866932d14e441bc8e072e5c2efe544d.jpg strasznie dużo ludzi na siłowni jak na piątek, ale po początkowych kłopotach z zajętymi sprzętami - później poszło jak w dym. Plecy napakowane, dwójka i łydka na dobitkę i można zacząć weekend - bez odbioru %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-16 21:56:56

Kabo, strach pomyśleć jak to będzie po przerwie świątecznej ;-) Przy takim tempie dobrze by było mieć jakiś ogranicznik, np. hula hop - jak będzie pasować to możesz zacząć redukcję %-)

ale i tak pisząc czysto teoretycznie to jakby poszło 140, odejmuję 5 i liczę 85% to wychodzi że powinienem zacząć trójkami od 115kg czyli tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko [...]

Jakby nie biodro to bym napisała, ze biegać czas zacząć:) Ale juz widać swiatełko w tunelu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-05 13:26:42

pewnie, tylko odrobię zaległości i przebrnę przez regulamin, bo nie wiem ile zmieniliście od wczoraj :-) nowa kuchnia gotowa, mam nadzieję teraz na zadowoloną żonę i święty spokój - podstawa w treningach %-) jeszcze imprezka za tydzień i będę mógł się skupić żeby zrobić co zaplanowane i zacząć masę :-D

dzieki, muszę chyba przeszczepić albo zacząć porządnie ćwiczyć :-> Wasonowi nie ubędzie 8-)

Od czegoś trzeba zacząć ;-)

[...] kolejność i coś pomyliłem - dzięki :-) Ze trzy tygodnie i będziesz dychę w godzinę robił bez większej spiny :-) oj chyba nie za 3 tygodnie - prędzej za 3 miesiące ;-D, muszę zacząć od 5ki w 30min, a póki co zegarek przewiduje 34:11 i 1:11 na dychę ale raczej prędzej tę piątkę przebiegnę niż Fanss, który wyzwanie podjął z pół roku temu %-) w [...]

[...] z rosnącym ciężarem, zaczynam odkrywać na nowo, że jest coś takiego jak rozgrzewka ;-D (i o dziwo że to działa %-) ) zgrubny plan na jutrzejsze bieganie miałem taki, żeby zacząć poniżej 7 i z czasem zbliżać się do 6:20-6:30, więc może się udać wyciągnąć ok 6:40 średnią edit: założyłem że BC=bieg ciągły ale jak to co innego to daj znak %-) [...]

Przez Was zaczynam mieć ochotę na biegnie }:-(, jeszcze tylko muszę wykombinować, jak je upchnąć w grafik}:-( trzeba zacząć mniej spać albo delegować część rzeczy ;-)

[...] nie?:) Jeszcze niedojrzałam do kontroli tempa podczas biegu, poki co tylko HR. Kabo idziesz jak burza! dzisiaj to Wason mnie ciągnął i nawet musiał wracać bo nie chciałem aż tak pędzić - musisz z jakimś dzikiem zacząć biegać %-), ja natomiast na HR w ogóle nie patrzę albo jak patrzę to z ciekawości;-), czyli mamy inne podejście zupełnie ;-)

[...] pułap tlenowy na 40 i estymował wynik na 5km na 29:54 ;-) marne pocieszenie ale zawsze :-) 3/4 treningu niby w Z3 i lekko tylko draśnięte Z4 co chyba ok i tu już pocieszenie lepsze P.S. nie wiem jak Szajba te waty kręci na misce 2,5kkcal, ale może powinienem ryż z dżemem zacząć jeść :-? pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 22:28:09