zacząć

[...] 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 27,5 x 7 czas - 80 minut (multum ludzi i walka o sprzęt). Spieprzyłem rozplanowanie ciężarów w PP. Powinienem dać 15 kg odstępu pomiędzy seriami i zacząć z niższego pułapu. Porwałem się z motyką na słońce i mam za swoje. 107,5 poszło swobodnie dość trzy razy, ale w kolejnej fali seria 5tek (97,5 kg) za bardzo mnie [...]

[...] dużo cięższy, sporo czasu już minęło od treningów i to zrozumiałe że ruszam się jak kloc. Zaraz zbiegają się eksperci z poradami Następnym razem zdejmę buty to nie będę się ślizgał, poza tym chcę coś zacząć kopać. Do treningów nie wracam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 21:14:10 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 21:16:14

Chciałem już wcześniej zacząć ten temat , ale dziś się zdecydowałem. Otóż jak wiecie , chcę zostać piłkarzem w przyszłości.Chcę mieć taką sylwetkę jak piłkarze i też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od [...]

Dzień 27: Wolne Ostatni dzień ferii powoli dobiega końca Już jutro wracam do zielonej zacząć ostatni semestr studiów:/ Dziś cały dzień spędziłem u dziewczyny, właśnie wróciliśmy z godzinnego spaceru wokół zalewu Całe szczęście że od czasu do czasu gdzieś mnie wyciągnie bo inaczej całkiem bym się spasł Siodema - stosuję taki uchwyt przy rozpiętkach [...]

NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]

he he sernik jak ze stron LC, teraz mozesz zacząć sprzedawać ;-)

[...] :-)) Jakbym po masażach widziała jakąś poprawę to też zamelduję. sama mam problem ze skórą nieciekawej jakości To powiem Ci, że na zdjęciach nic nie widać :-D może powinnam zacząć Powinnaś. Planujesz sporą redukcję, to lepiej zawczasu wspomóc skórę. Nawet jak niewiele to da, to przecież nie zaszkodzi. redcow pewnie, z kawy, z cukru, z piasku. [...]

No to masz niezły chaos nad którym warto by zapanować. Po pierwsze zacząć chodzić spać o ludzkiej porze żeby organizm mógł odpowiednio się regenerować. Po drugie zacząć oprócz pływania trenować siłowo - inaczej nic nie wymodelujesz. Mięśnie potrzebują obciążeń żeby coś urosło. A po trzecie zrób sobie reset na zerowym zapotrzebowaniu - a na bank [...]

jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]

Jest wyraznie napisane na pierwszej stronie ze o czwartej sie planowo ma zaczac, ( 7 wieczorem w USA plus 9 godzin = 4 rano u nas) Sa dwie konkurencje przed prejudging bb open. Wiec sami ocencie o ktorej zaczac ogldac.

seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

nie wiem jeszcze na 100% ale chcialbym abysmy zrobili wspolnie 3 czesc tej akcji ale tym razem dluzej i lepiej! start scisle okreslony tj. kazdy moze zaczac swoja nawet w styczniu - do nas poprostu sie przylaczyc w kwietniu/czy kiedy tam powstanie temat (marzec-kwiecien) ale musza sie wszyscy znalec na 1-wszej stronie wiec mozna zaczac wczesniej i [...]

[...] Zwiększyć anaerobiczną wytrzymałość 3.Zacząć trenować najsłabsze punkty 4.Skoncentrować się na regeneracji między ćwiczeniami 5.Wprowadzić trening na siłę eksplozywną oraz zacząć robić siłe z różnoraką pylometrią Tydzień siedem-dziewięć 1.Zmaksymalizować siłę eksplozywną 2.Specyficzne treningi bokserskie muszą zdominować inne części treningu [...]

DZIEŃ 22-33 DNI NIETRENINGOWE No dobra pora wrócić trochę mi się przedłużyło}:-( jakiś tydzień temu wróciłem z domu i w sumie mogłem zacząć już tydzień temu ale jak zawsze się nie chciało. Od tej środy ogarniałem praktyki teraz już znam plan i wiem co i jak będzie łatwiej. Od poniedziałku siłownia mięsko już kupione%-) Plan dnia przez resztę [...]

[...] bałem sie przegrać. Ogólnie biłem sie pare razy, wiekszosc walk wygrywalem, ale teraz wyszedlem na cieniasa. Cholernego cieniasa.Mam 15 lat i w sumie to chyba za pozno zeby zaczac cos trenowac po to, aby na**bać takich gości bo w LO nie bdzie już takich problemów...Trudno mogłem wcześniej zacząć na coś łazić. Trzeba przeczekać gim i koniec.

zaczelo sie pojawiac lekkie gino od ilu zaczac ???

Hubert - no wiem wlasnie...cos trzeba zaczac dzialac %-) tibes - tyle ludzi, ze masakra...co chwile sie krecili... tinchy93 - duzo ludzi...az za duzo, czlowiek nie moze spokojnie pocwiczyc. A niestety na inne godziny mi nie pasuje chodzic, ciesze sie ze jestes bogatszy o nowe doswiadczenia Ties - wiem, ze sie nie zna, bo juz mu inny "znafcy" [...]

Jw, jeszcze przynajmniej 10 kg masy do Twojego wzrostu żeby nawet zacząć myśleć o redukcji.