mk127/start str.29

DZIEŃ 22-33

DNI NIETRENINGOWE

No dobra pora wrócić trochę mi się przedłużyło

jakiś tydzień temu wróciłem z domu i w sumie mogłem zacząć już tydzień temu ale jak zawsze się nie chciało.

Od tej środy ogarniałem praktyki teraz już znam plan i wiem co i jak będzie łatwiej.

Od poniedziałku siłownia mięsko już kupione


Plan dnia przez resztę sierpnia będzie napięty: Od rana praktyki do 14 później siłownia następnie muszę się zacząć uczyć na poprawkę na wrzesień;/

Ale jedziemy!!

Witaj z powrotem Widzę, że teraz będziemy się raczej mijać z siłką, bo ja preferuję bardziej poranne godziny, ale może kiedyś jeszcze razem poćwiczymy
Ciśnij! I nie martw się poprawką na wrzesień, student bez września to nie student

wiesz co po tym tygodniu mam cały następny na popołudnie a już później cały czas na rano więc w przyszłym tyg możemy się zgadać

nie martw sie poprawisz :D przyloz sie do silki a nie opyerdalando :D

no muszę do zimy zredukować...:P dlatego jedziemy teraz myśle że nie będę miał już większych przerw.

We wrześniu jadę jeszcze do domu ale już tam też będę trzymał dietę także nie powinno być źle.

DZIEŃ 34

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Niedziela- lenistwo w czystej postaci i przygotowania do diety.

DZIEŃ 35

DZIEŃ TRENINGOWY

TRENING

A1(ciężko)
1. przysiad
60/70/75 rampa12
2. wypychanie maszyny
90/100/100 rampa 12
3. wspięcia - nie robiłem
4. WL
50x12/55x12/60x6
5. wycisk hantelek skos
10/15/17 rampa10
6.rozpiętki
5/7/8 rampa12
7. pompki na poręczach
5/4/4
8. wycisk francuski - nie zrobiony

Ogólnie trening bardzo cięzki chyba jeszcze nigdy nie miałem tak mało siły dlatego też nie zrobiłem dwóch ćwiczeń. Nie wiem właśnie jak będzie teraz z moimi treningami bo mam bardzo niskie węgle w diecie.

DIETA

- dwa jaja, bułka, białeczko,

- pieczeń rzymska, 20g sera żółtego, ogórki

- kurczak 200g, trochę ketchupu, ogórki

- 200g twarogu, 12g oliwy, 25g wiórek, 20g orzechów

Nie za bardzo ograniczyłeś węgle? Btw, który posiłek jest potreningowy?
To zacząłeś w końcu chodzić na tą siłkę, czy dalej w kratkę? W czwartek albo piątek masz być obecny, żebym sprawdził, czy się za bardzo nie rozleniwiłeś

Odnośnie węgli to mam tyle żeby nie wejść w ketozę.. a w weekend ładowanie lekkie, chociaż nie wiem czy w tym tygodniu zrobie ładowanie - wszystko zależy czy pas zszedł.

Na siłownie chodzę systematycznie teraz tzn narazie dwa dni. CHodzę popołudniami a od następnego tygodnia będę rano.

Z tego co pamiętam miałeś poprawić jakieś ćwiczenie w czasie wyjazdu Mikołaja Co to było i czy poprawiłeś?

to ześ mnie teraz zastrzelił.. nic nie pamiętam