u mnie się trochę podziało przeprowadzka(kolejna)itd.
Jeszcze nie mam nagranej siłowni ale mam juz postanowienie noworoczne
Tymczasem chciałem Was prosić o pomoc w planie trenignowym.
Przerabiałem już fbw i split 2xpartia na tydzień. Chciałbym spróbować czegoś innego, macie jakieś pomysły??
Mój wcześniejszy plan:
A - nogi- klatka-triceps
B - plecy-barki-biceps
A1(cięzko)
przysiady 3s
wypychanie maszyny 3s
wspięcia 3s
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos 3s
rozpiętki 3s
pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie 3s
B1 (lekko)
unoszenie tułowia z opadu 3s
wiosło sztangielką 3s
wyciskanie sztangi 3s
unoszenie sztangi do brody 3s
uginanie sztangi 3s
A2(lekko)
uginanie nóg na maszynie 3s
uginanie nóg na maszynie leżąc 3s
wspięcia na palce 2s
wycisk sztangielek płasko 3s
rozpiętki na maszynie 3s
prostowanie ramion na wyciągu 3s
B2(ciężko)
Mc 3s
wiosło sztangą 4s
maszyna 3s
wycisk sztangielek 3s
unoszenie sztangielki bokiem 3s
uginanie na modlitewniku 3s
uginanie ze sztangielką (supinacja) 3s