...
Napisał(a)
9.10.2011 DZIEŃ 6
Dziś dzień nietreningowy
Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu
A tu przygotowania jutrzejszej michy:
Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41
Dziś dzień nietreningowy
Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu
A tu przygotowania jutrzejszej michy:
Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41
...
Napisał(a)
10.10.2011 DZIEŃ 7
Miał być dzisiaj dzień treningowy...
Jednak jako że nie jestem przyzwyczajony wstawać o 6 przyszedłem z zajęć i... zasnąłem.
Trening odbędzie się jutro i potem juz normalnie z środę.
Micha trzymana cały dzień.
Miał być dzisiaj dzień treningowy...
Jednak jako że nie jestem przyzwyczajony wstawać o 6 przyszedłem z zajęć i... zasnąłem.
Trening odbędzie się jutro i potem juz normalnie z środę.
Micha trzymana cały dzień.
...
Napisał(a)
11.10.2011 DZIEŃ 8
Również miał być treningowy ale tym razem też nie wyszło nawet nie będę się tłumaczył
Szama oczywiście trzymana
12.10.2011 DZIEŃ 9
No i nareszcie nadszedł dzień treningu
1. mc 35/40/70
2. podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie
3. wyciska-hantle 7/10/14
4. wyciska-hantle(barki)5/7/10
5. pompki na poręczach 8/5/7
Trening ciężki niby wszystko gra dietka bcaa ale ciężko targać duże ciężary. Może na masie będzie lepiej. Po treningu walnąłem jeszcze 15 min aerobów.
Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-12 18:44:59
Również miał być treningowy ale tym razem też nie wyszło nawet nie będę się tłumaczył
Szama oczywiście trzymana
12.10.2011 DZIEŃ 9
No i nareszcie nadszedł dzień treningu
1. mc 35/40/70
2. podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie
3. wyciska-hantle 7/10/14
4. wyciska-hantle(barki)5/7/10
5. pompki na poręczach 8/5/7
Trening ciężki niby wszystko gra dietka bcaa ale ciężko targać duże ciężary. Może na masie będzie lepiej. Po treningu walnąłem jeszcze 15 min aerobów.
Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-12 18:44:59
...
Napisał(a)
Jak mozesz pisz ile powtorzen w serji bo rozumiem ze to ciezary
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 19:15:35
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 19:15:35
...
Napisał(a)
na początku pisałem że jedna rozgrzewkowa 12 powt. potem 3 robocze z czego dwie 12 powt. a ostatnia 10powt.
...
Napisał(a)
ok nie zczailem tego :)a zapytalem bo czasem jest tak ze nie da rady wypchanc tyle co masz wypchnac i sa ustalone jakies widelki
...
Napisał(a)
właśnie staram się dawać tyle powtórzeń ile zaplanowałem najwyżej na dwa razy robie:P
...
Napisał(a)
13.10.2011 DZIEŃ 10
Dziś dzień nietreningowy. Szama trzymana. Niestety na brak funduszy na resztę miesiąca muszę odstawić diete w tej postaci jaka jest teraz. Strasznie mi szkoda tego okresu ale coż... Będę sie starał nie jeść wielu węgli i może nic się nie stanie.
Dziś dzień nietreningowy. Szama trzymana. Niestety na brak funduszy na resztę miesiąca muszę odstawić diete w tej postaci jaka jest teraz. Strasznie mi szkoda tego okresu ale coż... Będę sie starał nie jeść wielu węgli i może nic się nie stanie.
...
Napisał(a)
14.10.2011 DZIEŃ 11
Dzień miał być nietreningowy ale nie dałem rady po całym tygodniu zapieprzania...
15.10.2011 DZIEŃ 12
Dzień treningowy:
przysiad 40/60/80x12
wiosło 35/45/60
wycisk-płasko 35/45/60
wycisk żołnierski 15/25/30
uginanie sztangi 20/25/25
Trening dobry walnąłem kawkę przed i czułem się naprawdę dobrze
Wyniki siłowe poprawione w wielu ćwiczeniach i mega pompa na bajcepsie
Niestety tak jak juz pisałem dieta zleciała czego mi szkoda bo zacząłem widzieć zmiany.. no ale coż nie będę jadł żadnych dodatków i miejmy nadzieje że do listopada nie przybędzie nic bo że spadnie to nie licze na to
Dzień miał być nietreningowy ale nie dałem rady po całym tygodniu zapieprzania...
15.10.2011 DZIEŃ 12
Dzień treningowy:
przysiad 40/60/80x12
wiosło 35/45/60
wycisk-płasko 35/45/60
wycisk żołnierski 15/25/30
uginanie sztangi 20/25/25
Trening dobry walnąłem kawkę przed i czułem się naprawdę dobrze
Wyniki siłowe poprawione w wielu ćwiczeniach i mega pompa na bajcepsie
Niestety tak jak juz pisałem dieta zleciała czego mi szkoda bo zacząłem widzieć zmiany.. no ale coż nie będę jadł żadnych dodatków i miejmy nadzieje że do listopada nie przybędzie nic bo że spadnie to nie licze na to
Poprzedni temat
miesiac przerwy w boksie Plan silownia
Następny temat
Trening obwodowy czy coś innego?
Polecane artykuły