mk127/start str.29

ja to do szyi się podciągam i opuszczam łapy do prostych łokci ;p

9.10.2011 DZIEŃ 6

Dziś dzień nietreningowy

Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu

A tu przygotowania jutrzejszej michy:







Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41

10.10.2011 DZIEŃ 7

Miał być dzisiaj dzień treningowy...
Jednak jako że nie jestem przyzwyczajony wstawać o 6 przyszedłem z zajęć i... zasnąłem.

Trening odbędzie się jutro i potem juz normalnie z środę.

Micha trzymana cały dzień.

11.10.2011 DZIEŃ 8

Również miał być treningowy ale tym razem też nie wyszło nawet nie będę się tłumaczył
Szama oczywiście trzymana


12.10.2011 DZIEŃ 9

No i nareszcie nadszedł dzień treningu

1. mc 35/40/70
2. podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie
3. wyciska-hantle 7/10/14
4. wyciska-hantle(barki)5/7/10
5. pompki na poręczach 8/5/7

Trening ciężki niby wszystko gra dietka bcaa ale ciężko targać duże ciężary. Może na masie będzie lepiej. Po treningu walnąłem jeszcze 15 min aerobów.

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-12 18:44:59

Jak mozesz pisz ile powtorzen w serji bo rozumiem ze to ciezary

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 19:15:35

na początku pisałem że jedna rozgrzewkowa 12 powt. potem 3 robocze z czego dwie 12 powt. a ostatnia 10powt.

ok nie zczailem tego :)a zapytalem bo czasem jest tak ze nie da rady wypchanc tyle co masz wypchnac i sa ustalone jakies widelki

właśnie staram się dawać tyle powtórzeń ile zaplanowałem najwyżej na dwa razy robie:P

13.10.2011 DZIEŃ 10

Dziś dzień nietreningowy. Szama trzymana. Niestety na brak funduszy na resztę miesiąca muszę odstawić diete w tej postaci jaka jest teraz. Strasznie mi szkoda tego okresu ale coż... Będę sie starał nie jeść wielu węgli i może nic się nie stanie.

14.10.2011 DZIEŃ 11

Dzień miał być nietreningowy ale nie dałem rady po całym tygodniu zapieprzania...

15.10.2011 DZIEŃ 12

Dzień treningowy:

przysiad 40/60/80x12
wiosło 35/45/60
wycisk-płasko 35/45/60
wycisk żołnierski 15/25/30
uginanie sztangi 20/25/25

Trening dobry walnąłem kawkę przed i czułem się naprawdę dobrze
Wyniki siłowe poprawione w wielu ćwiczeniach i mega pompa na bajcepsie
Niestety tak jak juz pisałem dieta zleciała czego mi szkoda bo zacząłem widzieć zmiany.. no ale coż nie będę jadł żadnych dodatków i miejmy nadzieje że do listopada nie przybędzie nic bo że spadnie to nie licze na to