Witam za miesiąc może dwa chcem zacząć mocny cykl, moge przeznaczyc sporo pieniędzy i jak narazie ułożyłem takie oto coś (wydaje mi sie, że troche za mocny) ale chcem poznać wasze opinie, najlepiej osób które sie znają na rzeczy... a więc cykl wyglądałby tak: 1-12 Boldek 400mg c6d , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu [...]
[...] i oczywiście przed treningiem rozgrzewka, albo skakanka, albo rowerek, albo bieżnia. Po dłuższym namyśle , jako, że w sumie jestem początkującym w tym sporcie postanowiłem zacząć trening FBW. I tak dzisiejszy trening wyglądał następująco: -Przysiady ze sztangą 2x10x32kg -wykroki ze sztangą 2x10x32kg -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
Witam! Chciałabym zacząć kurację Novothyral 100qg+20qg. Zdaję sobie sprawę z ryzyka i konsekwencji zażywania tego środka,jako reduktora wagi.Nie mniej wiem,że jest skutecznym środkiem. Potrzebuję pomocy w dobraniu dla siebie odpowiedniej dawki - słyszałam,że mam zacząć od 1/4tabletki i zwiększać co 4dni...-czy to prawda?Do jakiej dawki mogę [...]
[...] Waże 77kg przy wzroście 170. Mimo, że ostatnio zrzuciłam już 12kg (tylko dzięki diecie), to pozostaje jeszcze wiele do życzenia. Chciałabym osiągnąć wagę ok 63-65kg. Chce zacząć chodzić na siłownie, tylko problem w tym, że niedaleko mnie jest siłownia, w której niestety nie ma trenera, więc nie miałby mi kto tam pomóc. Do innej z innych [...]
Witam, mam 19 lat 174 cm wzrostu i 63 chudej wagi ^^ chcialbym zaczac budowac swoje ciało i pytanie powienienm zaczac narazie od pompek ,diety ktora pozwoli mi na przybraniu na wadze i podciaganiu sie czy warto kupic laweczke i hankle i zaczac pozadnie cwiczyc,matywacje jest i ta wielka bo zdrada dziewczyny , udowodniej sobie ze sie jest czegos [...]
[...] nie wiadomo jaka powinna być ta waga optymalna ) Znajomy odradzał mi kupowanie legalnych supli, no ale ponieważ wcześniej czegoś takiego nie brałem to postanowiłem od tego zacząć. Organizm wydaje się być bardzo oporny. Pierwszy raz jak zażywałem ten zestaw to czułem mrowienie i delikatne działanie johimbiny, ale teraz już nic nie czuje, chodź [...]
Cześć chce zacząć p90x mam wszystkie 12 płytek i plan żywienia niestety jest wszystko po ang i nie wiem od czego trzeba zacząć codzienne inna robić płytę czy jak jedna trwa 1h? kto się orientuje proszę o pomoc!
[...] dziennik w dziale junior ale, że cele są teraz nieco inne i z racji tego, że dziś obchodzę swoje 23 urodziny to za dużo tego juniorowania mi nie zostało postanowiłem zacząć prowadzić dziennik w tym dziale Parę słów o mnie Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję spróbować swoich sił na scenie w 2017. Chciałem to info [...]
[...] 5.Uginanie nóg na maszynie 6.Rozpietki na ławeczce płaskiej 7.Wykroki tylne ze sztangielkami Tak planuje zacząć trenować od połowy kwietnia. Prosiłbym o ocenę podanych treningów, mimo wszystko że ten pierwszy będę zmieniał chciałbym wiedzieć czy był ułożony w miarę poprawnie. [...]
[...] 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ZDJĘCIA: Przepraszam za jakość, nie mam teraz dstępu do aparatu i jeszcze przez jakiś czas mieć nie będę, w chcę zacząć się zmieniać już teraz! PODSUMOWANIE: Proszę o wyrozumiałość względem mojej niewiedzy i o nakierowanie mnie na właściwą drogę, jeśli coś przekręciłam lub źle [...]
Joł mam 17 Lat 186cm wzrostu i 66kg Cholerna niedowaga Cwiczylem 4 miesiące i złamałem ręke i teraz mushe miec 3 miechy przerwy by zacząć cwiczyc ponownie (ręka zrosnąć sie musi ) I przez te 3 miechy postanowilem ze nabiore masy zeby zacząć cwiczyc. NO I Z kumplem chodzilismy po sklepie i patrzymy składniki poshczegółnych produktów I SOJA w [...]
Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną i mam parę pytań. Jest tu dość gotowych linków z gotowymi dietami ale pogubić się w tym wszystkim idzie... 1) Dieta 6-dniowa 2) Dieta na serce 3) Dieta miłości 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest [...]
Witam! Od września mam zamiar zacząć coś ze sobą robić , tylko jest mały problem nie wiem od czego mam zacząć. Potrzebuje rady ..czy najpierw zacząć chodzić na fitness , basen lub siłownie. Chciałabym najpierw zrzucić kilogramy a później umięśnić ..potrzebuje jakiegoś pewnego przewodnika w tych sprawach ;) liczę na pomoc:->
Minelo 5 lat prawie odkad zamiescilam ostatni wpis. Wiele zmienilo sie w tym czasie u mnie w zyciu. Nie mialam sil na cwiczenia szczegolnie w pierwszym roku. Przetargalo nie tu mocno- 10 zmian prac i 14 zmian domow, zerwany zwiazek, terapia DDA/DDD, powrot do duchowosci. Nadal mieszkam w Londynie, Po 4 latach jestem teraz niezalezna finansowo i [...]
Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]
[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Od niedawna mam dostęp do siłowni, korzystając z wolnego czasu chodzę 5x w tyg. CHciałabym zacząć jakiś poważniejszy trening, póki co jestem świerzakiem, ale nie "uciekam" na zajęcia/bieżnię i nie robię rundki po maszynach. Miałam zajęcia z trenerem personalnym, [...]
[...] Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. ------------------------------------------------------------------- Od czerwca zamierzam zacząć 8-tygodniowy cykl treningowy na masę, zamieszczam poniżej jego plan z prośbą o ewentualne korekty. Moimi priorytetami są barki. Chcę być trochę szerszy. Dodatkowo [...]
[...] zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. Kolacja: twaróg/serek wiejski z miodem/dżemem. Mam zamiar zacząć od mniejsze ilości kcal, aby rozkręcić żołądek. Zacznę od ponad 3 tyś. Będę się ważył codziennie i zobaczymy. Teraz kilka pytań: 1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle [...]
JAK SCHUDNĄĆ 20 KG W CIAGU 4-5 MSC? MAM 20 LAT 1.70 I 82 KG.. NIE MAM JUŻ SILY TAK BARDZO CHCIALBYM SCHUDNĄĆ I ZACZĄC CZUĆ SIĘ ATRAKCYJNIE.. JAK WOGÓLE ZACZĄC ILE MOZNA SCHUDNĄC W CIAGU MSC?BARDZO CHCIALBYM WRESZCIE ZACZĄC CHUDNĄC ALE JEDYNE CO MI SIE UDAJE TO CIĄGLE PRZYBIERAC NA WDZE
Witam wszystkich ;-) Przedstawiać się nie muszę chyba już ,ale się przedstawie 8-) nazywam się Konrad a tutaj gienus12 Mam 24 lata i ćwiczę od 5 lat , zaczynałem od kompletnego suchelca , w wieku 19 lat ważyłem 58kg przy 175cm wzrostu , wymiarów nie podaje bo szkoda [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
