[...] im szybciej się za to zabierzesz tym lepiej dla Ciebie im będziesz starszy tym trudniej Ci będzie schudnąć bo z czasem obowiązków będzie tylko przybywać. Najogólniej musisz zacząć odpowiednio się odżywiać unikać przetworzonych produktów, słodkich napojów, a w zamiast to więcej warzyw, owoców czy mało przetworzonego pożywienia. Po drugie ruch bez [...]
[...] kilka treningów dadzą nam obraz w jakiej formie fizycznej jesteśmy i na ile możemy sobie pozwolić początkowo. A jak już wejdziemy na konkretny plan treningowy to możemy zacząć właśnie od tych ćwiczeń z początkowych treningów. Planujemy sposób progresji i staramy się regularnie dokładać obciążenia na gryf. Zawsze lepiej zacząć z nieco [...]
[...] potrzeba jest trochę ciekawości i zmian. Niestety zaczynając swoje treningi nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest dla nas najlepsze, dlatego swoją przygodę możemy zacząć od propozycji schematów, które działają na większość początkujących. Dlatego dobrze zacząć od planów całościowych, zbudować na nich podstawy w postaci dobrej techniki [...]
[...] Woda - oczywiście dużo, jak przy każdej diecie niskow/w, gdy spada uwodnienie organizmu przy niskim poziomie insuliny i glikogenu. ECA - razem z kawą to raczej nie, bo może zacząć telepać , ale potem owszem, może być OK - już sama dieta jest termogeniczna i można ją zawsze wspomóc. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. [...]
a tak w ogole Jogger chcesz zaczac wygladac jak 50 latek zamiast na te swoje dobre 40???? 7% tluszczu i Ty jakies diety stosujesz???????? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]
[...] tryb zycia? Czy to cos zmnienia? Oczywiscie woda mineralna niegazowana będzie przyjmowana w ilości nie mniejszej niś 2 litry dziennie. Mam jeszcze troszeczke białka serwatkowego /OLIMP/. Czy powinnam wykluczyć to białeczko z diety i zacząć przyjmować po jej zakończeniu? Czy pomożecie mi rozwiac moje wątpliwości? Bardzo proszę...... Anoza
[...] posiłków nie chcę, bo chcę trzymac się "13" jak skończę, to chętnie zafunduję ssbie kolację. Gdybys był tak miły i jeszcze powiedział mi, dlaczego na noc białko? Może głupie pytanie, ale nei znam się na tym a jak pisałam nie ćwiczyłam dotąd. A jeśli mam zacząć ćwiczyć, to trzbe ułożyć sobie jadospis na kolejne dni po "13"
[...] jeden posiłek ,jeść białko zawarte w mięsie z warzywami, dodać owoc do posiłku i stopniowo inne bez obaw że przytyje ? czy moze po zakonczeniu grejfrutowej zrobic np. 2 dni z diety kopenhaskiej mianowicie 2 i 5 i potem zacząć dodawać produkty do posiłków i jeden posiłek?? wiem ze to skomplikowane ale mam nadzieję ze wszyscy mnie rozumieją
witam chyba chce cos zrobic z soba na wiosne i mam ochote na ta diete tym bardziej ze juz kiedys bylam na nisko ww przez 2 miesiace i bosko sie czulam nie chce duzo stracic - wystarcza 3-4 kg ale te ostatki sa najgorsze i najbardziej drazniace - coz kazdy ma swojego bzika KTO TEZ ZACZYNA TĄ DIETKE? dzis moj pierwszy dzien czy ktos wie po jakim [...]
Proszę o pomoc. Mam zamiar zacząć kopenhaską bez względu na wyniki (tonący brzytwy się chwyta), ale wyjeżdżam w Tatry i zastanawiam się, czy spora aktywność fizyczna w trakcie kuracji nie grozi jakimiś następstwami. Chcę być nowym człowiekiem po wakacjach!
Sejf.... wszystko na ten temat juz bylo powiedziane na tym forum i nawet wielokrotnie powtarzane. Proponuje zaczac lekture nie od ostatniej a od 1-szej strony!
Dziękuję Ci Qleczka czyli jutro ze spokojem ducha mogę iść na imprezę do mojej przyjaciółki , ponieważ moja silna wola nie będzie wystawiona na próbę Dobrze zacząć dietę w poniedziałek - w sobotę i niedzielę można jechać na grila Dziś wraca moje dziecko z wakacji ... mam nadzieję, że będzie Jej smakowała gotowana ryba...
[...] mam 3dzień wolnego od Kopenhagi, ale się nie objadam. Jem standardowo, rano kawa, potem jakieś białko z sałatą no i ewentualnie trzeci posiłek. Ale już motywuję się żeby zacząć jeszcze raz.. chociaż nie wiem czy w moim przypadku to ma sens, bo na tej diecie nie schudnę tyle ile powinnam (jeszcze jakieś 15kg). Może już powinnam przejść na coś [...]
A jak z wysilkiem fizycznym na tej diecie, bo jednak planuje od poniedzialku zaczac- czuje ze jestem gotowa. Czy dam rade na siłowni 2 razy w tyg.? Zastosuje wspomaganie w postaci Therma Pro Fatburner i kawe, ale czy to wystarczy??
Witam jestem zupelnie nowa na tym forum i co za tym idzie zupelnie zielona , od jutra planuje zaczac kopenhaska... wczesniej nigdy nie udawalo mi sie utrzymac na diecie ale teraz mam to forum, pelne ludzi ktorzy robia to co ja , to motywuje przed codzienna ,,spowiedzia" . Mam jedno pytanie nie znam sie na zadnych witaminach, suplementach czy [...]
Hej Monikaj!!! To zaczynamy razem!!!Tylko ja wole zaczac we wtorek, bo wtedy najgorszy, siodmy dzien (bez kolacji) przypada w poniedzialek i latwiej mi zajac rece=mysli.jak zacznalam kopenhage po raz pierwszy to odstawilam tabletki antykoncepcyjne...to czy to moze miec wplyw na diete zalezy od jednostki i funkcji tarczycy... !Teraz musze tylko [...]
Witaj Ewciu! Jestem pod wrażeniem twojego charakteru jesli chodzi o diete..... Ja przerwałam w 5 dniu.... Mam male pytanie czy moge o 2 dniach przerwy zacząć od początku? Pozdrawiam Moderatora i trzymam za ciebie Ewciu kciuki....
Witajcie! Ja postanowiłam zaczać od poczatku..... Mam nadzieję że tym razem mi sie uda....ostatnio przerwałam po 5 dniach. Jutro wielki początek gratuluje ewci6 charakteru i wytrwałości... Może ktoś chce się przyłączyć? Pozdrawiam
Witaj shinai, przylączę się, będzie weselej. Mialam zacząć dzisiaj, ale nie wyszlo, chyba zbyt duzy lasuch ze mnie. Stosowalam tę diętę rok temu i rzeczywiście waga spadla ok. 5kg.,później nadrabialam czym moglam z tej radości, a następny rok ulynąl mi na rozpoczynaniu i kończeniu. Może tym razem będę konsekwentna. Trzymajcie za mnie kciuki, [...]
Monika, mam sie swietnie, za chwile lunch...nie jadlam od 13 wczoraj i jeszcze zyje, calkiem niezle. Wczoraj wieczorem po gymie lycha otrab, bo zrobilo mi sie slabo. Ja mam jakies 3kg mniej, ale sie oszukuje, ze to niemozliwe...spodnie robia sie luzniejsze, tez sie oszukuje, ze sie rozciagnely troche, ale zaraz po praniu nie bylam w stanie sie [...]
Dieta kopenhaska
