Witam...chodzę na siłke 5 miesięcy.Szukam diety, która nie jest skomplikowana i trudna do zrealizowania....chodzi mi o taką dietę dla początkującego....co powinienem zacząć jeść jak często itp.Mam 181 cm , 70 kg i 16 lat.Mógłby ktoś mi podsunąć jakąś diete i rady dotyczące niej?
Mam takie pytanie odnosnie kreatyny.... czy zazywanie jej ma jakies skutki uboczne?? ja jestem zielony w tych sprawach a od nowego miesiaca chce zapisac sie na silke i zaczac spozywac ta odzywke... z gory dzieks
Witam. Po mału zaczynam okres redukcyjny (mój pierwszy) i przez ten czas chciałbym zacząć trochę więcej biegać. Problem polega na tym, że zawsze gdy robiłem cardio po treningu, wystarczyło 10/15 minut żeby nogi mi się spompowaly a zwłaszcza zaczynał się ból piszczeli przez co ciężko miałem trochę dłużej pobiegać. Jakieś porady?
Mam pytanie. Posiadam kilka paczek glukozaminy z apteki. Jedna tabletka zawiera 500 mg chlorowodorku glukozaminy. Chciałbym zacząć ją stosować bo zaczynam czuć lekkie bule stawów w szczególności barków. Jak mam dawkować, żeby był tego jakiś sens. Na opakowaniu pisze 1 tabletka 3 razy dziennie. Z góry thx...
siema własnie skonczyłem trening na mase i nie ukrywam mam troche "sadełka" mam zamiar zacząć plan act do tego a6w. moje pytanie brzmi czy mozna to stosowac razem i czy mogli byscie mi podac tematy do jakiś diet zebym sie wyzeźbił a nie stracił masy?? z gory dzieki
Witam. Proszę o opinie, trenuję już rok po kilkuletniej przerwie, kiedyś miałem już 44 w łapie, sierpień biorę aminokwasy, trenuję delikatnie z aerobami głównie na maszynach, chce zacząć na masę, co myślicie o tym połączeniu, dodam, że staram się trzymać dietę, a trenuję 3-4 razy w tygodniu.
Witajcie :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku chciałbym zacząć ćwiczyć trening FBW na masę. Stąd moje pytanie : Jakie polecacie odżywki i sumplementy na początek ? Białko,kreatyna ? Oczywiście zależy mi na efektach dlatego też mam ułożony plan treningu FBW oraz diete. Wracając do pytania : Co polecacie za białko i kreatyne?
Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?
Witam ten temat byl pewnie 1000x i wiecej pisany na tym forum ale ja npisze go jeszcze raz :P wiec... Mam 18 lat i cwiczylem juz kiedys na silowni okolo 5miesiecy Waze 73kg i mam 173cm wzrostu Chcialbym zaczac trening od przyszlego tygodnia chcialbym zzucic zbeedny tluszcz z brzucha Czy moglby mi ktos dobrac te 3 rzeczy w calos czyli Diete Trening [...]
Cześć. Mam 14 lat i ważę 55kg przy wzroście 175cm. Wiem że to znaczy że jestem duży i chudy ale taki jestem. Zamierzam zacząć trenować aby zwiększyć swoją siłę i wygląd ciała. Jaki proponujecie trening dla tak początkującego? Musi być to trening bez żadnych urządzeń bo mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni. Co proponujecie?
Witam. Jestem nowy w tym dziale i szukam wskazówek odnośnie jakiegoś fajnego spalacza. Słyszałem bardzo dużo o pozytywnych stronach Clenu, ale na początek pewnie warto zacząć od czegoś słabszego. Mile widziane również dodatkowe wskazówki dla amatora mocniejszych środków. Dobra micha jest, siłka regularna, używek zero. Z góry dzięki za pomoc.
Cześć, dzisiaj kończę cykl mety. Brałem przez dwa miesiące. Dzisiaj biorę ostatni raz. Wziąłem. 200 tabletek. Dostałem od ziomka na odblokowanie CLOMIFENE tablets Bp 50 mg. Co o tym sądzicie.? Jak sie najlepiej odblokować.? Kiedy zacząć.? I czy ten odblok co mam jest dobry.? Czy kupić cos innego.? Jak tak to jak go stosować.? Z góry dzięki.
Siemanko ! Piszę w tym dziale okazyjnie, w imieniu kumpla. Zdecydował się na SAA i ma zamiar zacząć od metanabolu. Chciał by zażywać małe dawki i chodzą mu po głowie dwie opcje: 1-2-2-1 = 42 tabsy w cyklu oraz 1-2-3-2-1 = 63 tabsy. Jak sądzicie? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Witam, właśnie chce zacząć brać krete i chciałbym sie dowiedzieć jak ją brać,jak dawkować i czy opłaca sie robić fazy nasycenia bo czytałem gdzieś że jest to tylko strata kreatyny...xD To prawda? POMOCY! :)
Witam! Mam 15 lat, ważę 53 kg i wzrost 170. Dodam, że taki chudy byłem odkąd pamiętam. Tu pojawia się pytanie: czy warto zacząć coś ćwiczyć? Mam na myśli, na początek np. pompki, podciąganie coś w tym stylu, nie o siłowni. Czy nie lepszym wyjściem byłoby poczekać rok, dwa, trzy? I czy warto ćwiczyć cokolwiek, gdy jestem tak chudy?
Cześć Jestem w 3 tyg mety 30mg ed , do końca zostało mi jeszcze 2 tygodnie. Mam w planie cykl z decy i prolo, i teraz pytanie: zacząć teraz cykl ( z decy i prolo ) i jechać razem z mieciem, czy dokończyć mete , odczekać pewien okres i rozpocząć dopiero cykl? Wszystkie dane są w profilu
Witam. Chce zaczac pierwszy trening silowy. Cwicze juz od 4 lat ale jak do tej pory tylko trening masowy. Do tej pory cwiczylem split klatka+biceps, plecy+triceps,nogi+barki lub klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki. Teraz w treningu silowym chcialbym polaczyc biceps z tricepsem. Jak najlepiej polaczyc pozostale partie (cwicze 3 razy w [...]
Witam ćwiczę już na sucho około 2 lat nigdy nie brałem żadnych odżywek,sterydów ani nic innego.Ważę około 68 kg przy wzroście 179cm. Chciałbym się zapytać jakie mógłbym zacząć stosować odżywki na przyrost masy.Dodam że jem regularnie posiłki o wyznaczonych godzinach lecz od dłuższego czasu już nic nie przyrasta ani nie spada.Czekam na wasze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Chciałem powoli zacząć redukcje, co jak wiadome wiąże się ze zmianą środka, który niestety został kupiony dla mnie lecz bez mojej wiedzy. Czy http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Ultra_Amino_5100-opis52.html i http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html będzie dobre na redukcje?
Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)
