witam cały rok biore glutamine, bialko , od tego mesiaca zaczynam tez BCAA . Mam poytanie 1.czy dodac Tauryne { 2kaps. rano , przed i po treningu}} do tego zestawu . 2.w grudniu zaczynam kreatyne - czy zaczekac z tauryna do greudnia czy juz mozna ja zaczac brac ??? 3.Czy tauryne mozna brac z TT,ZMA,glutamina ... czy trzeba zachowac odstep [...]
Witam mam pytanie o MMA chciałbym zacząć trenować ale jestem zielony jeśli chodzi o sztuki walki tylko czasem jakieś ruchy z płyt DVD ( typu MT od podstaw czy jakieś treningi fedora albo innych itp.) od patrzyłem ale to się w ogóle nie liczy . I teraz moje pytanie czy iść się wpierw zapisać na jakieś BJJ albo coś czy od razu uderzać na MMA (mam [...]
[...] Narazie cwicze w domu pompki i jem dosyc sporo i przybrałem 2-3 kg przez ostatni miesiąc ( poprostu wiecej jadłem bez diety ), ale jak zapisze sie na siłke to chciałbym juz sie bardziej za to wziąźć i zrobic cykl z kreatyną. Niektórzy mówią, że ćwiczenia na siłce mogą rozciągnąć gino że będzie mało widoczne, a niektorzy ze moze zacząć zwisac.
Czy prawdą jest, że uczęszczanie na siłownie w okresie wzrostu szkodzi na kręgosłup oraz ma zły wpływ na wzrost? Mam 13 lat, za 2 miesiące 14 i 179cm wzrostu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem w domu bez żadnego sprzętu, jednak chciałbym trenować intensywniej i efektowniej. Prosiłbym o odpowiedź na [...]
Witam, w końcu przemogłem się aby zacząć ćwiczyć. Prosiłbym o porady jaki trening stosować jeśli chcę wyrobić sobie rzeźbę ( masa mi odpowiada i niezbyt chętnie zmieniłbym moją wagę). Czy przy mojej wadze i wzroście opłaca się robić rzeźbę? Czy jednak musiałbym trochę przybrać na wadze? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel [...]
Witam. Mam pytanie, chciał bym zacząć trening siłowy, trenuje 4 razy w tygodniu SW(MT i BJJ), i chciał bym do tego dorzucić trening na "siłowni" i tu własnie mam problem. Nie mam już czasu na siłownie i chciał bym sobie zakupić do domu sprzęt w cenie tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie [...]
Wlasnie na po feriach planuje taki cykl: Zakupie HMB Olimpu (45 kaps.) oraz Profi Whey Mass Olimpu (2500g): jesli chodzi o program suplementacyjny: przed sniadaniem: 1 kaps. HMB 60 min przed treningiem: 100g Profi Whey Mass Odrazu po treningu: 1 kaps. HMB 30 min po treningu: 100g Profi Whey Mass 60 min przed snem: 1 kaps. HMB Gdybym bral odzywki [...]
[...] 51 kg. Jak nietrudno się domyślić jestem bardzo szczupłym facetem postanowiłem to w końcu zmienić. I właśnie z takim zamiarem trafiłem na wasze forum . Od czegoś trzeba zacząć dlatego ułożyłem swoją "pierwszą" dietę którą oddaje wam do oceny. http://iv.pl/images/43120417938068867835.png Jakie są wasze sugestie jakich zmian powinienem [...]
wybieram sie w koncu na silownie.Wiosna idzie trzeba spalic troszke tluszczyku. Poniewaz beda to na poczatek delikatne cwiczenia (joga, rowerek, pilates) to chce 5 razu w tygodniu z rana na nich bywac. Zamierzam korzystac tez z sauny. Nie mam zadnych problemow zdorwotnych, ale z kondycja ciezko;-( I czy 5 razy w tygodniu to nie za duzo jesli [...]
Witam wlasnie skonczyla mi sie 6 tyg przerwa po cyklu kreatynowym i od jutra zamierzam zaczac nowy 6 tygodniowy cykl. W trakcie przerwy bralem hmb i bcaa jutro zamierzam kupic NO Shotgun i Horse Power. Co sadzicie o tym aby w dalszym ciagu stosowac hmb i bcaa lacznie z NO S. i HP? Jezeli macie jakies lepsze pomysly na cykl kreatynowy to prosze o [...]
szukalem w archiwum, ale nie znalazlem konkretow na swoj temat. instruktor na silce zalecil mi kreatyne + bialko + diete wysokobialkowa, do tego odpalam z treningiem hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od [...]
[...] drut w jednej z kości, łącznie 3 operacje). Lekarz zalecił mi nie obciążać ręki. Ale ja czasem zrobię trochę pompek... Lepiej jeszcze poczekać? Doktor powiedział, że można zacząć trening 3 miesięcy po wyjęciu druta (czyt. za miesiąc). Wczoraj w miejscu złamanym pojawiła mi się taka kulka ... Byłem w szpitalu. Robiłem rtg. Kości są prawidłowo [...]
[...] o jedno z ćwiczeń na drążku ,nie wiem jak się ono nazywa dlatego przedstawie je o to tym filmie z youtube, między 1:47 a 1:55 : https://www.youtube.com/watch?v=QmY21c-sF60 Chodzi mi o ten wyprost całego tułowia w powietrzu z utrzymaniem się na drążku, chce się tego nauczyć tylko nie wiem jak i od czego zacząć. Z góry dzięki na informacje ;)
robie cykl 1-7superka 50 mg eod jestem w 4-tym tygodniu.wiem że wartało by dorzucić teścia pod koniec cyklu.mam taki plan żeby zacząć od przyszłego tygodnia 5-9agvorin 50 mg ed.częste kłucie to dla mnie żaden mankament. zdecydowałem sie na aga poniewarz chce konnkretnego kopa i nie zmienie decyzji raczej bo chodzi mi ten test po głowie już długo [...]
[...] Mass XXL - System Protein 80 - Nitro Shock - BiogeniX Creatine Microform 300g (monohydrat) - BCAA powder 200g/40 porcji Na początku chciałbym brać gainera z białkiem i BCAA a za jakieś 2 tygodnie zacząć kreatyny czy to dobre rozwiązanie czy to w czymś przeszkodzi?? Napiszcie mi jak brać białko czy wieczorem czy rano po kolei Pomóżcie!! Dzięki!!
[...] Jak wiadomo ten supel starcza na mniej więcej 25 dni. To jakieś 3,5 tygodnia, a ja chciałbym jechać 7 tygodni. Co mogę zrobić, myślałem nad kupnem mono i dokończyć na nim cykl lub na odwrót zacząć na mono skończyk cloutem. Na 2 pudełko clouta mnie narazie nie stać. Co o tym sądzicie ... ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-01 19:01:07
Witam. Chciałem zacząć przygodę z siłownią, ale potrzebuje kilku ważnych porad i pomocy.A więc tak jestem Michał mam 18lat, 186cm wzrostu i ważę 74kg. Jestem Ektomorfikiem (chyba duża wada). Mam u siebie w domu siłownię, a mianowicie: Gryf długi Gryf łamany Sztangielki x2 Ławeczkę z regulowanym skosem Drążek do podciągania Obciążenie 140kg Jest [...]
[...] też ćwiczenia typu przysiady,wypady i wymachy nogami,unoszenie bioder itp(zajmuje mi to okolo 30 minut).Czy to nie za dużo jak na 15-latke(161 cm wzrostu,waga:59kg)?Czy nie rozrosną mi się od tego mięśnie?Może nie powinnam ćwiczyc codziennie? chciałabym też zacząć ćwiczyc jogę,ale boję się,że przesadzę...Proszę o rade:)Z góry dzięki:)
WITAJCIE!od pon chce zaczac ciezko pracowac by pozbyc sie tluszczu.Prosze was nie o odsylanie mnie do linkuw i wyszukiwarki.Chcialbym was prosic o ulozenie mi planu aerobow,w jakie dni,z jaka intensywnoscia?Chce robic HIIT(ponoc skuteczny).na silowni cw we wtorki czwartki i soboty.W dni nietreningowe robic hiita?a kiedy cw brzuch czy moze dozucic [...]
Mam zamiar zacząć go za ok 2 tyg. Spalacz:Dyma-Burn BCAA:wezmę Sfd-owskie Jakieś białko jescze no i witaminki,omega itp. Będzie to pierwszy spalacz który stosuje. Dotąd jedynie dieta była. 1) wiek-18 2) waga/wzrost-96\190 3) staż treningowy:Nieprzerwanie 1 rok, z przerwami 2 lata 4) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny,bcaa,białko,o3 itp. [...]
