Witam. Mam zamiar zaczac cykl kreatyna + HMB. Prosilbym tylko o pomoc zwiazana z dawkowaniem. Czy w dni wolne od treningow mam zazwywac tyle samo i w takich samych dawkach? I czy nalezy brac je razem czy oddzielnie? HMB mam akurat po 4 tabletki na dzien, a kreatyna 500g. Dzieki, pozdrawiam. "The More I Drink The More I See, That Suicide Could Be [...]
Witam, od października zaczynam studia w Krakowie i chciałbym zacząć uprawiać sport jakim jest podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski). Wiecie gdzie są w Krakowie kluby gdzie można to trenować? Lub siłownie z pomostami? Za wszelką pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,jak w temacie chcialbym zrzucic troszke tluszczyku z brzucha :) Moja propozycja jest taki o to plan tygodnia : Poniedzialek-FBW Wtorek-bieganie(mysle zeby zaczac najpierw od 30 minut a po dwoch tygodniach przejsc na 45) Sroda-FBW Czwartek-bieganie Piatek-FBW Sobota-bieganie Niedziela-wolne( ewentualnie jak taka piekna pogoda to moze jakies [...]
[...] tych mięśni, a po ukończeniu tego cyklu przejść na cykl redukcyjny. Mianowicie chciałbym od października, listopada aż do stycznia, lutego masować, następnie od marca zacząć poważną redukcję. Podczas cyklu masowego myślałem nad takim zestawem Prop Winko Bold ew enan A na redukcji, prop, clen lub oxa Pisze ponieważ chciałbym się was [...]
Witam Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć i skleiłem sobie taki plan: Nogi: Przysiady z plecakiem 3 serie 15p Wspięcia na palcach 3 serie 15p Plecy: Wiosłowanie hantlem 3 serie 15p Klata: Pompki na taboretach 3 serie 10p Barki: Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie [...]
Witam, od jakiś paru lat posiadam w piwnicy atlas i uznałem, że najwyższy czas na nim zacząć ćwiczyć. Mam natomiast małe doświadczenie i nie nie zabardzo wiem w jakich seriach, na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane [...]
Witam. Mam problem jestem bardzo chudy. Jem nawet dużo ale to nic nie pomaga. Miałem zacząć brać sterydy ale mam 15 lat i za bardzo zniszczyło by mi to zdrowie. Nie chce żadnych tam mięśni tylko troche więcej ciała. Może polecacie jakieś odzywki...brałem gainera ale strasznie mi to nie smakowało. Zastanawiam się nad kreatyną ale nie wiem bo się [...]
Witam.Chcialbym prosic o rade doswiadczonych w miare uzytkownikow o pomoc,rady, w pozbyciu sie brzucha. Zakupilem nastepujace srodki ; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html , http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html , oraz odzywke bialkowa 78% bialka 900g SFD.Mam 32 lata ,180 cm wzrostu [...]
Hey ! Od poniedziałku chciałem ( po 2 miesięcznej przerwie ) zacząć od nowa chodzić na siłkę. Jako że niechciałem marnować czasu na ogólnorozwojówkę postanowiłem że czwartek, piątek, sobota, niedziela będę trenował w domu(mam sztange i hantle) aż mi zejdą zakwasy i od poniedziałku zacznę normalnie robić plan na siłowni. Niestety wyszło tak że w [...]
Witam, kolega ma problem z przybraniem na wadze. trenuje rok na silowni. jakis czas temu zaczal stosowac diete. Chcialby jednak wlaczyc jakies suplementy ktore pomogly by mu przybrac na masie. Co proponujecie dla takiej osoby? On sam, zastanawia sie nad zakupel Nitrobolon2, jablczanu kreatyny lub cell pumpa. Czy sam cell pump dalby jakies efekty? [...]
MAm do Was kilka pytań. Mianowicie trenuje juz drugi rok Krav-Maga :) chcialem zrobić sobie troche masy miesniowej jestem po niepelnym cyklu kratynowym monohydratem trec`a (niepelnym ponieważ zachorowalem bralem go przez okolo 3 tyg) Teraz chcialbym zaczac treningi z suplementacja. Myslalem o startu z AAKG + AminoMax 6800 (przez okolo 20 dni) [...]
[...] istnieje prosze mnie do niego odesłać :) Jeśli czegoś brakuje w tym poście to mówcie i dopisze ... :) p.s czy palenie ma bardzo niekorzystny wpływ na treningi? /EDIT a może zacząć od tego FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - wujo1994 w dniu 2011-02-15 19:02:39 Zmieniony przez - wujo1994 [...]
Witam Trenuje na siłowni od roku. Moim celem treningowym jest robienie siły pod katem trojboju siłowego. Do tej pory trenowalem schematami dostepnymi w necie jak np 5x5 billa stara ostatnio. Teraz chcialem zaczac dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam [...]
Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej. Mam: 1. L-karnityna 1000mg (240 kapsułek) 2. HMB (440 kapsułek) 3. Thermal Pro (120 kapsułek) Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić? Pyt.2. Ile [...]
[...] Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to trochę czasu a tu nic nie widać :/
witam chce zacząć od jutra cykl ale odebrałem wczoraj wyniki na próby wątrobowe i jestem trochę zaniepokojony o to moj wynik Aspat wynik 38 max 38 bilirubina 9,2 max 17 Alat 43 max 41 jedno jest na pograniczu drugie w normie a trzecie podwyższone co myślicie o tym ???
witam. mam mały dylemat. planowałem zacząć na początku listopada cykl na mono. zaglądam se dziś do tej kreatki a tam jedna wielka bryła. jest twarda i ciężko się ją kruszy ale da się ją zeskrobać na proszek. była wsypana w dwie torebki szczelnie zawiązana. jej termin ważności mija za jakieś pół roku i mam pytanie czy po skruszeniu tej kreatyny [...]
Witam, chciałbym w najlbiższym czasie zacząć mój nowy cykl, cel cyklu: sucha masa mięśniowa (rzeźba)oraz siła. Mój poprzedni cykl składał się z deki EC e5d 10ml 250m/g(10 shotow), silabolinu e2d 20ml 25mg/ml(20 shotow), propaniata EAP e2d 20ml 100mg/ml(20 shotow), oraz metki 200 tabsow. i oczywiście witaminki, odblok, białko Hard MASS 5kg [...]
Witam... chciałem zebyście pomogli mi ocenic to jak jem....nie mam czasu zbytnio na robienie ciągle jedzenia, chodze do szkoły na różne zajęcia... chciałem poprosic was o zmianę... śniadanie 6:30 -2jajka + 3 kromki chleba 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 [...]
