zacząć

15 x podciąganie , od razu brzuchy x 70 , 2 minuty przerwy i 130 pompek , od razu 50 spięć , odpoczynek 2 minuty i pompki w podporze x 50. 3 minuty odpoczynku i znowu to samo tylko zmniejszałem liczbę powtórzeń w seriach. I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100. Jednie co [...]

Może czas zacząć normalnie, zdrowo jeść a nie wydziwiać? Nie tyje się od konkretnych produktów tylko od nadmiaru kalorii w diecie.

2700 kcal to nic, spokojnie możesz tak zacząć

[...] zmianę) - 4 serie po 8-10 powtórzeń - 1-sza seria 8-10 powt. 6kg jeden hantel, druga seria 8-10 powt. 6,5kg, 3-cia seria 8-10 powt. 7kg, 4-ta seria 8-10 powt. 7,5kg. Mógłbyś już zacząć stosować białko, lub kreatynę - jakiś monohydrat na początek, oczywiście dobrej firmy (oczywiście z rozsądkiem). Na forum jest masa tematów z białkiem i kreatyną.

Fakt ze nie nawidze 50 centa ktory jest pozerem i frajerem musze przyznac koledze racje ze treinng za ciezki. Fakt ty moze dasz rade lecz twoj organizm odczuje to za mocno, kazdy poczatkujacy powinien zaczac treningu ogolno rozwojowego. Domyslajac sie ze zalezy ci na masie po wadze w profilu FBW bedzie tu na pewno odpowiedni, pozdro

a i jeszcze jedno pytanie. jak moge zastapic te cwiczenia z wyciagiem? bo jako taki bede mial dopiero w listopadzie a treningi chce zaczac w pazdzierniku

[...] odtluszczonej zdrowej sylwetce i na tym żeby w koncu normalnie jesc, poniewaz moja historia z dietami jest dosc dluga i w efekcie waze wiecej niz przed dietami, a z kolei zeby utzrymac wage ciagle jestem na diecie. Wydaje mi sie, ze mam troche zepsuty metabolizm i nie wiem od jakiego poziomu kaloryczności powinnam zacząć, dlatego prosze o pomoc.

Pierwsze słsze - zawsze surowizne jadłem miksowaną.. trzeba będzie zacząc zalewac na chwile wrzątkiem, przemieszac - dopiero reszta i miksowac

właśnie dlatego pytam, jak tu zacząć żeby efekty były trwałe, ten termin nie jest aż tak ważny, tylko nie wiem jak się do tego przybrać, sądziłam, że otrzymam jakieś praktyczne rady, czytałam dużo wypowiedzi na forach, ale jeśli chodzi o odchudzanie z TPE to stosują go przeważnie mężczyźni, których celem nie jest schudnięcie tylko ubytek tłuszczu [...]

Wiec jak cie stac to kupuj pewne srodki a nie podrobki. Bledne kolo w Twojej dyskusji. Tu w desme wierzysz a w tescie z apteki nie. Moze trzeba zaczac od podstaw i sie do nich przylozyc bo wiecej*****owej diety nieodpowiedniego przygotowania jest na dzien dzisiejszy niz tych wyimaginowanych podrobek bo najlatwiej zwalic na koks.. Ja sie nigdy [...]

[...] spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? 3)Czy samo bieganie truchtem coś daje czy jest jakiś inny sposób niż monotonne bieganie? Jak na razie to są to marszobiegi ;/ 4) od ilu kalorii zacząć najlepiej? Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-28 22:39:26

[...] marszo biegi tez, nawet sam marsz jezeli jest szybki i osiągniesz tętno aerobowe...dla urozmaicenia mozesz uzywac mp3 na słuchawkach...ale nie kazdy lubi. 4) od ilu kalorii zacząć najlepiej? Przy liczeniu ile kalorii dziennie chcesz zjesc musisz najpierw wiedziec ile kalorii dziennie wynosi Twoje zapotrzebowanie. Wszystko jest w linkach [...]

mozesz zamienic enan na cypio - roznica w zasadzie zadna, choc na cypio mam jakby nieco lepsze libido. odnosnie cyklu: 1-12 enan 250c5d (choc jest cie kawalek, to mozesz przybic 250c4d) 13-14 hcg 1000j c2d 15-... clom 50mg cd (tak, zeby zjesc ok 20 tabsow) dodatkowo rozwazylbym atd, mozesz je zaczac przy hcg i ciagnac przy clomie i nawet jeszcze [...]

Jak to ma byc pierwszycykl toja bym tak zrobil. Pozniej ew zwiekszal dawke. Ale to tylko moja sugestia Mysle ze zawsze lepiej zaczac od mniejszej dawki i zwiekszac

ok, a kiedy by zacząć ew. dynamikę ze sztangą? lub typowo ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, coś wykraczającego poza boks.

Metke zamienilbym na Propa - 100mg EoD przez 8 tygodni Manipulacja weglami na redu to dobre wyjscie mozesz zaczac wegle - 4g białko - 3g tłuszcz 0,5g jak waga bedzie opornie schodzila to gram wegli ucinasz i pozniej ewentualnie minimalne ciecia kcal. Druga opcja to VLCD na kilka tyg. ale w tle musi leciec prop zeby z miecha nie zjechalo i dieta [...]

Ok , a powiedz mi co z tą metką ? Dać na antykatabolia ją czy dać sobie spokój i po 2 tyg zacząć wino ?

pas do pocenia wypoci jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to [...]

[...] tygodniu, bo wtedy faktycznie piszą bzdury typu czy po wznosach z hantlami i na modlitewniku robić w izolacji czy na wyciągu bica. a maja w ramieniu po 30 cm. Napewno trzeba zacząć od FB. Nie chce krytykować FB tylko obowaiam się, że skupienie się na kilku ćwiczeniach może zaowocować sylwetką niepełną np. czy ćwiczący przez 5 lat który robi [...]

Ale jak sie konczy trening z priorytetem ? wlasnie chcialem go zaczac, zeby zniwelowac braki :D