zacząć

Kamilek , jak tam Twoja twarz, dalej sie czerwieni, stosuj krem co drugi dzien na noc.. zaczeła sie łuszczyc? musisz dbac aby była cały czas mocno nawilzona!! mozna po lysenalu rowniez nałozyc krem nawilzajacy ale na noc bez filtrów.. (zeby jej nie obciażać..) Widze że na sfd sami hardcorowcy, wszystkim szkoda kasy aby zaczać od czegoś lżejszego [...]

a możesz napisać jaki konkretny trening Ty używasz?? no właśnie tak myślałem żeby zacząć robić trening siłowy:) szukałem dużo i dużo czytałem ale nie znalazłem żadnego treningu dla piłkarza ręcznego;/

Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]

Od piątku chce zacząć brać turanabol. Dawka 20mg rano i 20mg po południu przed treningiem? Czy może po 25 mg?

zapomnialbym dodac.. hepatil w jakich ilosciach brac i od kiedy do kiedy ?? zaczac przed cyklem i brac go w trakcie ?? a oxanavar oczywiscie przez 3 tygodnie po 3 tabletki dziennie.. tak jak wyzej pisalem.

odpusc sobie oxe i masdrola :d ***** to sa dosc hardkorowe srodki . jak juz masz zacząc zacznij jednym srodkiem np oxanavarem . Dwa sa zdecydowanie za mocnym połączneiem dla chooopa co wazy 75 kg , zrobisz mase ktorej nie utrzymasz , nabawisz sie nadcisnienia itp :) . Wszystko z czasem . wystartuj z oxa do 6 tyg i wystarczy . a zamiasto clomedu [...]

Nie ma sprawy. Czasami naprawdę też warto porozmawiać z rodzicami i na spokojnie im wytłumaczyć, że masz jakieś cele, chcesz zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i treningi - powinni to zaakceptować. Powodzenia. Oczywiście, że nie potrzebujesz teraz diety co do 1kcal. Ale zdrowiej i więcej (masa m.) Ci się przyda :)

[...] zielony w sprawach wyskoku dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń [...]

może ja nie należe jeszcze do cwiczących bo w ferie zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już [...]

[...] o serie jeszcze jedno pytanie. Ustawić sobie po prostu stałe powtórzenia na 10 i zaczynać od mniejszego ciężaru i kończyć na większym którym to 8-10 mogę sam wykonać. Czy zacząć od rozgrzewkowej a później zrobić 4 już na w miarę stałym cięższe którym mogę wykonać 4 serie i zakładana liczbę powtórzeń? Pwinienem zakładać jakiś okres czasu na ten [...]

Nie rozumiem, tzn ze w planie B maja byc takie cwiczenia jakich nie ma w planie A tak? no to tylko plecy sie pokrywają , wyjasnij mi jak mozesz bo nie bardzo rozumiem, a chcialbym niebawem zaczać trening, to dla mnie wazne naprawde

Dziękuje wszystkim za odpowiedź oraz wszystkie rady do których na pewno się zastosuje. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć już tym planem, od poniedziałku również zaczynam trzymać się odpowiedniej diety. Myślałem o prowadzeniu dziennika, co zapewne pomogłoby mi trzymać się wyznaczonych planów, oraz ciągle byłbym pod okiem specjalistów :) Ale nie [...]

a jak leciec z tym cypio? masterem dlugim rowniez mastera zaczac uwazacie w 2/4 tygodnio by dac sie cypio troche rozkrecic? czy od samego poczatku master?

Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Nabierz doświadczenia i wiedzy, wtedy możesz zacząć układać plany treningowe. A tymczasem, jak koledzy wyżej, bierz gotowca. Proste FBW.

Tedzikooo - ja stosuje prokres na lawie i tyle moze kiedys sproboje typowy na sile musisz plan zmienic jesli Ci obecny nic nie daje Colter - ostatnio podlozylem sobie primavere pod plecy to mialem jeszcze luzz musze czyms zaczac owijac P.S. Jak to wreszcie jest jeli sie stosuje mostek to tylko przy maxach czy na kazdej serii bo sie spotkalem [...]

nic si enei stanie jak podciagniesz weglowodany dokładajac 25g Mysle ze spokojnie mozesz zaczac od 120g ww Z ilościa tluszczu nie przeginaj do 100g starczy

zrodla bialka mam nieco ograniczone -straczki, jajka i ryby, na ktore po tygodniu szczezre mowiac nie moge juz paztrec. za straczkami nie przepadam bo i tak juz jestem na maxa wzdeta, nie wiem jak inne dziewczyny sobie z tym radza.mi to srednio pasuje i jak pisalam wczesniej slabo sie przy az takiej ilosci protein czuje.wiem ze od czegosc trzeba [...]

Proszę o szybką odpowiedź ponieważ chce zacząć nowy plan od jutra..wraz z rozpoczęciem suplementacji

Witam ja kiedys bralem mete z omenem co prawda mi to nie zaszkodzilo ale po 2 miesiecznej przerwie w treningach wszystko mi spadlo. Musialem od poczatku zaczac budowac mase miesniowa. Teraz jade bez sterydow i jakos mi idzie juz nawet przescignolem ten etap ktory osiagnolem na sterydach. Wiec jak widac bez sterydow tez da sie osiagac dobre wyniki [...]

steryd172 skutki uboczne to nie sa tylko te skutki ktore widac (rozstepy syfy itp.) To ze ich nie widzisz ani nie odczuwasz nie znaczy ze ich nie ma,a akurat po metandienonie sa jedne z wiekszych skutkow ubocznych ze wszystkich sterydow.Skutki te moga wyjsc dopiero po kilku latach jak w wieku 30 lat zaczna sie dolegliwosci,ktore powinny sie zaczac [...]